loot przepraszam Szarek teraz pamietam ze cos takiego tez mielismy ale z bocznej to ja mam trzy techniki (klucz, trojkat rekami i nogami) ktore sa moje ulubione Michal-u mnie na upa mowi sie mostowanie
Trzy kawki - jak to "jakbyś robił"? Czyli nie robisz? Co zamiast, zdradzisz? Natomiast ja w negatywach zakładam w planie te samą liczbę serii, co w piątkach, niemniej w praktyce wychodzi ich nieco mniej - nie daję po prostu rady, ale nie jest to dla mnie problem. W negatywach ćwiczę raczej intuicyjnie.
dobra, PAnowie, odnoszac sie do tematu... Bralem 2 razy octan trenu w cyklach po 5 tyg 75e2d i 100e2d. tri-trenabol ma trzy estry i dluzszy okres poltrwania, w ilu tygodniowym cyklu go zastosowac i co jaki czas strzal? czy moze teran polaczyc octan z hexa a tri zostawic na nastepny cykl?
[...] 2-wyciskanie-12/25, 10/50, 6/57, 5/65, 4/73x2 3-unoszenie w opadzie-3x 8/7kg,8/7,6/9-najlepiej jednorącz-wiesz pozycja, jak przy wiosłowaniu sztangielką przy drugim cwiczeniu: pierwsze trzy serie robilem wolnym ciezarem a pozniej poszedlem na sownice zeby moc zwiekszyc ciezar jutro jak bede mial torszke czasu to powrzucam jakies fotki;]
Witaj. Trzy podstawowe czynniki w zdobywaniu masy miesniowej to odpowiednia dieta, trening i regeneracja. Nie piszesz nic o pierwszym czynniku, czyli o swojej diecie. Zeby zdobywac kolejne kilogramy potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny, jaki uzyskujemy jedzac wiecej niz spalamy. Jesli masz z tym problemy, proponowalabym zakup odzywki [...]
[...] czy zrobić to tak jak planowałem, czy już tereaz wziąć się za brzuch? A jeśli już teraz, to czy dorzucić brzuch do któregoś z dni treningowych, czy poprostu trenować go w dzień wolny - tzn. chociażby niedziele. Wtedy miałbym cztery dni treningowe (wtorek, czwartek, sobota, niedziela) i trzy dni na regeneracje (poniedziałek, środa, piątek).
IMO im większe zakwasy tym większa satysfakcja po treningu Jeszcze raz wielkie dzięki. W przyszłym tygodniu zabieram się za te trzy ćwiczonka które poleciłeś. VooDooMan mogłbyś mi jeszcze doradzić w tej sprawie Przy opisie ćwiczeń (skręty z obciążeniem ze sztangi i skłony w bok ze sztagnielką)na skośne brzucha jest napisane coś takiego [...]
[...] troche zmienilem, zeby szybciej poszlo, choc staralem sie od cwiczen najbardziej zlozonych. w zasadzie poza tym, ze niektore przerwy byly za dlugie to trening OK. probowalem tez podniesc 50kg na klatke - i dupa po tej chorobie sila mi spadla, ledwo 45kg wzialem, 47,5kg nie probowalem, ale byloby ciezko. jeszcze trzy tygodnie act i zaczne split.
[...] DODAM że mam już rowerek (jeżdżę po troszku), hantle (po 7 kg) i nie mam TV bo kłamie ponoć DODAM, że aktualnie biorę DYMA Burn i Chrom Naturell'a - pierwszego 3-4 tabletki - waga nieco spadła - przez trzy tygodnie jakieś 3 kilo (ale przy ostrej dietce - faktycznie nie ciągnie mnie do żarełka). Zmieniony przez - tidji w dniu 2007-02-04 23:53:04
1)huh, mam problem z matematyką;) Standardowo wcinam: I) banan II) płataki owsiane z wodą + trzy łychy odtłuszczonego jogurtu III)1/4 kostki białego sera połtłustego (chudego nigdzie nie ma) lub kefir lub kolejny banan lub pieczywo Wasa 6 kromek IV) gotowany filet z kurczaka lub inne mięso gotowane plus warzywa lub wędzona ryba V) po treningu [...]
[...] Niewiarygodne?, tak to jest do cholery niewiarygodne! Zatem początkujący i sceptycy - to NIE jest produkt dla Was, nie kupujcie go z 2 powodów: 1 - początkujący mogą nie wytrzymać reakcji na to, co się stanie z ich organizmem i nie poradzą sobie z tak silną pompa oraz pobudzeniem. 2 - sceptycy przestaną byc sceptykami, a przeciez to lubią... [...]
podstawy bjj
