trzy

[...] biceps robisz wiecej serii i cwiczen niz na uda??? Nie podpowiada ci logika,ze cos tu nie gra? To jeden z wielu bledow. Zmien rozklad grup w tygodniu a takze najlepiej cwicz trzy razy w tygodniu i uloz tak trening aby na duze grupy miec 12 serii max a nie 19 jak w przypadku klatki.Jak sie podciagniesz na drazku tyle razy to przywiaz do pasa [...]

Tedzikooo zwiekszać siłe można tylko w trzy sposoby: - poprzez zwiekszanie masy mięsniowej czyli hipertrofię i hiperplazę - poprzez synchronizację nerwowo-mięsniową - poprzez drogę mieszaną łączącą te obydwa sposoby w/w Jesli masa Ci szła to napewno nie była to masa mięsniowa skoro siła spadała. Bardzo możliwe ze z techniką wykonywanych ćwiczen [...]

klataka po barkach czy tricepsie to duż błąd i to z zakresu tych zupełnie podstawowych. w sumie rozplanowanie jeśli chodzi o podział grup jest oki- tylko po co tyle ćwiczeń?/dwa trzy wystarczą w zupełności na grupę/

Makaay jakies dwa-trzy tygodnie temu przedluzyl kontrakt z Bayernem do bodajze 2009 roku, watpie w jego odejscie z Monachium.

no a jak trenowac inne partie ciala? Moglby ktos mi rozpisac jakis fajny plan na trzy dni?

...trzy woreczki monster massa z Bx-a- skład b. dobry, stabilne wchłanianie a co za tym idzie mała szansa na odłożenie tłuszczu, no i lepsze wykorzystanie wszystkich składników odżywczych.

dwa, trzy ćwiczenia na grupę, od trzech do pięciu serii, od 12 do 8 powt.

ale nie pouczaj mnie bo w czape zarobisz z tymi literowkami co ci sie nie podoba...e3,5d oznacz co trzy i pol dnia,tak trudno do tego dojsc...wogole co ty pierd olisz chlopie,piramidki mozesz zastosowac w kazdym cyklu.dzieki ale z twojej rady nie skorzystamwydaje mi sie co najmniej dziwna

jak to jest, jesli robie ten plan trzy razy w tygodniu to co trening cwicze z wiekszym ciezarem? Wedlug tego: trening stosowany cięzar liczba seri liczba powt . 1........73% ...............10 .........5 2 .......78% ...............10 .........4 3 .......82% ...............10 .........3 4 .......78% ...............10 .........5 5 .......82% [...]

...no więc trenuj najwyżej cztery razy na tydzień; wybierz jedną z dwóch opcji; trzy razy na tydzień/raz w tygodniu grupa/- coś jak już ci rozpisano, albo cztery razy- grupa dwa razy na tydzień/wtedy tylko dwa ćwiczenia na partię i nieco mniej serii/.

[...] to samo- tak jakbyś powiedział bicepsa nie trenuję bo pracuję na budowie i noszę pustaki... przydałoby się na plecy robić drążek zamiast wyciągu w siadzie płaskim na biceps jeśli chcesz robić trzy ćwiczenia to proponuję uginanie ramion ze sztangielkami/ze skrętem/ na ławce skośnek/kąt około 75 stopni/- kompletnie wtedy przetrenujesz tą partię.

[...] 3 miechy bez netu od jutra :( ale mimo to bede obserwowac bo widze ze w dziale sie duzo dzieje i po wakacjach nadrobie zaleglosci :) Mozna by machnac podwieszone tematy trzy np: 1. Kulturysci lata 40-50 2. Kulturysci lata 60-80 3. Cala reszta czyli co wam bedzie jak bedziecie wbijac za duzo:D I dopisywac tam nowe posty regularnie w tych 3 [...]

Mam 34 lata kiedyś trenowałem parę lat i ostatnio zachciało mi się wrócić. Ćwiczę pół roku, najpierw trenowałem objętościowo wszystkie partie na jednym treningu trzy razy w tygodniu. Później zmniejszyłem do dwóch razy, gdyż moja regeneracja przebiegała wolniej. Teraz rozbiłem to do trzech treninhów ale madal każda grupa jest trenowana dwa razy w [...]

sog. Chociaz wlasciwie wiele osob cwiczy tym planem trzy razy w tygodniu i tez maja efekty...

[...] po raz kolejny jakiś szczęśliwy strzał Sylvii mógł by spowodować porażkę Andreia.Ale w sumie dziwne jest to ,że tak znakomity bokser jak Arlovski ma w swoim dorobku ,aż trzy przgrane przez KO/TKO.Jego szczęka wydaje się być trochę podejrzana albo po prostu ma takiego pecha.Nie widziałem pierwszej jego przegranej przez KO ,bo miało to miejsce [...]

[...] Jeżeli chcesz budować mase to z twoim trybem życia to się nie zgra. Ja ci proponuje zaczynać ćwiczyć na siłowni. Polecam trening wszystkich partii mięśniowych na jedej sesji treningowej trzy razy w tygodniu, zakres powtórzeń ok 15. W takim układzie można równie dobrze robić masę jak i wytrzymałość(w dużym stopniu uzależnione jest to od diety).

Już w czwartek 8 czerwca telewizja internetowa ARMBETS pokaże trening Ruslana Babayeva na żywo!!!! Ruslan Babayev gości aktualnie w klubie ZŁOTY TUR w Gdyni. Początek transmisji o godzinie 17:00. Trzy godziny po treningu fani będą mieli możliwość porozmawiać z Ruslanem i na gorąco wymienić komentarze i zadać pytania. W jaki sposób? O godzinie [...]

Jeżeli masz już ponad dwadzieścia lat - a zakładam, że napewno tak jest, to muszę cię zmartwić, skóra się nie zejdzie. Ja zrzuciłem mniej - 50 kilo, to było trzy lata temu. Do dziś skóra nie odzyskała jędrności. Możesz sobie pomagać np. kolagenem i zbudować trochę masy mięśniowej, by skóra miała na czym się opiąć, ale to na pewno nie pomoże ze [...]

[...] Dwuglowy (tez jakies jedno cwiczenie) Lydka To jest mniej wiecej rownomiernie rozlozone energetycznie, cwiczy wszystko i nie koliduje. Oczywiste jest ze lepiej rozlozyc na trzy lub wiecej ale jak musialem na dwa to robilem tak. Przy okazji chetnie uslysze opinie na ten temat. Aha, nie robilem ogolnorozwojowych bo o nich nie wiedzialem, [...]

38 lat to nie jest emeryt, jeszcze ze dwa-trzy lata do emerytury spokojnie mu zostalo ;). Co do walki to bardzo sie zdziwie jesli do niej dojdzie ;).