trzy

Dziś dzień aerobowy Położyłem się spać o 3 w nocy, nastawiłem budzik na 5 30 by pójść zrobić aeroby o 6, niestety padało, więc pospałem do 7 i jazda na egzamin z prawa. Dzień na lekkiej zwale z powodu braku snu. Dzisiejsza micha : 1. Trzy jaja na twardo + warzywa 2. Serek wiejski+warzywa 3. Omlet z 2 jaj + 3 miarki hi tec protein czekolada + 3 [...]

[...] dryga jak nalezy teraz? a no i jaka dawka deki, a jaka winka - dzieki za odpowiedz ;) a co do cyklu to cos takiego 1-5 meta 1-10 deka 1-8 enan 9-14 prop jak chcesz zrobic trzy centy w lapie to napewno sie nie obejdzie bez jakiejs utraty jakosci, to czy sie ulejesz czy nie glownie zalezy od diety, jakos pod koniec mozesz jeszcze winko wrzucic [...]

[...] zapewni jej awans bez względu na wyniki innych meczów. Z grupy awansują dwie reprezentacje. Szwedzi grę w Austrii mają już zapewnioną - o drugie miejsce rywalizują trzy drużyny. Rumuni mogą już sobie dodać dwa punkty za mecz z Turcją, a zapewne postarają się w tym meczu znacznie poprawić swój bilans bramkowy, bo być może będzie on [...]

[...] Wyciskanie sztangi z klatki (barki)3x12 Podciąganie na drążku (podchwyt) 3x12 stosujesz co tygodniową progresje zaczynasz z mniejszym ciężarem i dokładasz co tydzień ciężar lepiej mniej a dłużej dokładać krążków ćwiczysz trzy razy w tygodniu nie pytaj się dlaczego tak po prostu ćwicz albo zacznijcie wszyscy czytać przepraszam zdenerwowałem się

[...] turnieju WTA w Eastbourne. Zanim mecz został przedwcześnie zakończony, Polka zdążyła wyjść na prowadzenie 3:1. Piątego gema nie udało się już rozegrać. Na Li, która trzy miesiące temu wygrała ze starszą z sióstr Radwańskich w Monterrey, tym razem poddała się z powodu kontuzji. Starsza z sióstr Radwańskich przez dwie pierwsze rundy [...]

z bogatych zródeł???? he he no niech ci będzie. co do planu to ci powiem tak, wielu ludzi trenuje 2 razy na tydz 1 grupę, są tez tacy co robią to trzy razy na 2 tyg , nie wiem jak ćwiczyłeś wcześniej pilnuj takiego podziału przy którym masz najlepsze efekty. ja ćwiczę od kilku lat 1 w tyg dana grupę, czasami jak mnie napadnie to 2 razy ale to [...]

Truję się zęba przed plombowaniem, żeby osłabić nerw. Ja miałem kiedyś trutego aż trzy razy. Sprawa indywidualna. Pzdr..

a ja mysle blade ze bedziesz mial efekty gorsze niz w twoich wyobrazeniach.nie mysl sobie ze zay ebi esz 400j.u i one zrobia z ciebie potwora.hgh powoli przemodelowuje twoje cialo.spala tluszcz i buduje lean body mass a na to potrzeba czasu tak ze juz zbieraj na nastepne trzy 6miesieczne kuracje

Nie jem frytek,hamburgerów ani innych rzeczy typu fast food ani na mieście ani w domu. Słodkie jeśli już to dwa,trzy razy w tyg do kawy. Teraz juz nie biore zadnych tabletek. Gdybym wiedziala o skutkach nawet bym ich nigdy nie zaczynala brac. Badania na tarczyce mam zamiar zrobic w tym miesiacu. A czemu nie ma mowy o "spalaczach"?

sprubój powoli opuszczać ciężar i dynamicznie podnosić postaraj się aby opuszczanie trwało ze2 2-3s powinno pomóc, możesz też zatrzymać ciężar podczas wyciskania w 1/2 fazy ruchu. podczas ćwiczeń koncentruj się na tym aby pracowały docelowe mięśnie bądź cały czas skoncentrowany na ćwiczeniu, w przerwach między seriami ze trzy razy napnij mięśnie [...]

Ciekawe swoją drogą, że ostatnio znów pojawiają się tego typu tematy, trzy albo cztery lata temu to były popularne te przepychanki typu bjj vs karate, mma vs coś tam, ale jak widać jest na te tematy cały czas zapotrzebowanie

[...] moiej diety .Niezbyt zadowolony z przebiegu redukcji skłaniam się do tego że po prostu spożywałem za dużo kcal dziennie . Dla tego dzisiaj policzyłem wszystko dzięki temu zatrzymałem się na około 2550kcal .Tyle prawdopodobnie gdybym jadł od początku było by znacznie lepiej Tu wklejam moje obliczenia na zapotrzebowanie kaloryczne dzienne [...]

[...] wzdęcia i gazy. Ja bym własny izotonik robił w ten sposób: - Litr wody mineralnej (wysokomineralizowanej, zwłaszcza w sód, potas i magnez) - osłodzić lekko miodem, dwie trzy łyżki - pół łyżeczki soli kuchennej (NaCl) - o ile stężenie jonów Sodu i Chloru w wodzie nie przekracza stężenia soli fizjologicznej (0,09 g/litr) - wyciskany sok np z [...]

[...] 600mg/week to trochę chyba za dużo, ale 500mg to myśle jak najbardziej,tylko nie wiem kiedy dołożyć tą jedną amp. jak bije po 200 mg - pon-pt.?? A co do michy, to już więcej nie jestem w stanie zjeść przy moim trybie życia. Te 5 posiłków, w tym trzy obiady to max co mogę zjeść w ciągu dnia. Do tego zresztą suple. Mój metabolizm to moja zmora

[...] - wówczas w Orleanie triumfowały Francuzki. Spotkanie Rosji z Hiszpanią stało na dobrym poziomie, było zacięte i wyrównane przez 30 minut. O sukcesie Rosjanek zadecydowały trzy elementy - przewaga pod koszami (wygrana walka pod tablicami 50:37), wkomponowanie się amerykańskiej rozgrywającej z rosyjskim paszportem Becky Hammon w grę drużyny [...]

[...] tego że CI uzasadnie jeżeli musiałbym Ci wszystko wytlumaczyć i post by sie rozrósł na całą stronę. Po kolei: - napisz staż i wymiary - Ćwiczymy najczęściej pon śr pt a nie trzy dni z rzędu - Twój trening jest niepodobny do żadnego (chyba że jakaś kulawa wersja splita) - Nóg nie cwiczymy na rowerze (nie czepiam sie bo sam tak je ćwiczyłem do [...]

[...] że powinno wszystko pójść w górę to będzie dla mnie nowe doświadczenie bo do tej pory trenowałem każdą partię raz w tygodniu . Więc to będzie coś nowego dla moich mięśni trzy razy w tygodniu prawie ten sam schemat . Teraz ponad dwa miesiące redukowałem się z większym lub mniejszym skutkiem ale fakt że siły opadły i masa też poszła w dół [...]

[...] Irina Osipowa 2, Marina Kuzina 2. Trzeba przyznać, że Francuzki zasłużenie wygrały cały ten turniej bo wygrały w Rydze wszystkie 9 spotkań - sześć w dwóch fazach grupowych i trzy w play off. "Trójkolorowe" okazały się od Rosjanek lepsze dwukrotnie, bo w ostatnim meczu drugiego etapu rozgrywek wygrały 72:66. mecz o 3 miejsce: Hiszpania [...]

Jest sekcja MT 10 km ode mnie ale raczej zrezygnuje z tego dziewczyny w moim klubie dojeżdżają z innej dzielnicy trzy razy w tygodniu i wychodzi im to właśnie ponad 10 kilometrów w jedną strone kwestia samozaparcia a Wy chuligany przestańcie sie wreszcie sprzeczać o ustawki Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-06-21 09:40:57

[...] 1: Ankieta. Po 2: Czemu dwa razy w tygodniu klatka? Na plaże i tak już sie nie wyrobisz w tym roku wiec sobie odpuść i ćwicz albo wszystko dwa razy, albo wszystko raz, albo trzy razy (zależy od rodzaju treningu). Po 3: Masz wpisane w planie "NOGI", ale gdzie jest ich trening? Zapomniałeś wkleić czy poprostu nie trenujesz nóg? Dziwna [...]