trzy

I udało się po 10:00 ludzi znacznie ubyło i dyskretnie sfilmowałem trzy próby. Przy martwych ciągach na tej sztandze trzeba bardzo uważać-ja musze uważac,by za bardzo środek siężkości nie poeciał do tyły-bo nie ma wsparcia gryfu na udach-bardzo to niekomfortowo odczuwa się w odcinku lędźwiowym. Miałem tak kilka kontuzji-to i wtedy się zaraz [...]

Komentarz ::Debiuty Kulturystyczne 2019 Jakieś dwa trzy lata temu pisałem,że właśnie mamy Złoty Okres w kulturystyce i w sportach sylwetkowych-z czym większość rozmówców zupełnie się nie zgadzała. Teraz obserwując poprzednie mistrzostwa Polski i tegoroczne Debiuty-śmiało można powiedzieć,schodzimy teraz z apogeum popularności tego sportu. [...]

Dziś ocalała tylko wieża kontrolna i bunkier koło niej, Drugi bunkier-centrala telefoniczna -jest niedstępny-na prywatnym terenie jakiegoś milionera-nie ma jak tam nawet zobaczyć Trzy pasy startowe też zostały zniszczone i rozebrane-były ciekawie rozmieszczone-z dala od siebie i pod różnymi katami. Na miejscu trzeciego pasa jest klub lotniczy ale [...]

[...] to tak ,jak porównywać Maserari z na przykład z prezentowaną wcześniej Dacią. Różnice są ogromne! Już zaskoczyła mnie sama droga-wiadomo autostradą ale po drodze były aż trzy tunele,w tym jeden długości 4 km. JUż miałem przeczucie ,że to będzie zupełnie inne miasto niż Venlo /SFD/2019/4/22/1adb52f98bc045db9ef0b60ac6370922.jpg [...]

[...] 3 dzień trenngowy z rzędu i zaczyna się to odczuwać. Wczoraj klatę robiłem dokładnie 100 minut i 30 minut triceps, Na wyciągu tym nowym sposobem zrobiłem z 10 serii,bo dwie trzy osoby zwracały mnie uwage ,że źle to robię,ale po krótkiej dyskusji i próbach przeszli na moja stronę :) Potem jeszcze 5 serii z łokciami nieruchomymi a na końcu pompki [...]

[...] wsiąść i jechać do domu :) A ma ok 4 km -tylko :) A teraz już sobie radzi coraz lepiej Maacek podobnie przecież ćwiczy-też serii od licha-bo tak się robi postępy,grzeczne trzy serie wykonane jak na instagramie,by ładnie wyglądały-przecież nic nie mogą zmienić :) /SFD/2019/8/18/d022e8bb19954fa5b0163b772ee3b5ab.jpg Zmieniony przez - masti w dniu [...]

Sama plaża bardzo szeroka(bo akurat był odpływ i bardzo długo-ok 20 km wg mapy Od razu rzucają się w oczy trzy budowle-wielopoziomowe molo,wieża do skoków bungy i Diabelskie Koło-pełniące rolę ruchomych punktów widokowych /SFD/2020/5/21/75738dd7b3374c82b96de4567a535c78.jpg /SFD/2020/5/21/68b0b4d7e6ab4937bcf0f0fbe0eeeaa0.jpg [...]

Ciekawe, jaki konkurs. Ja od jutra pracę zaczynam, ciekawe, jak sobie poradzę. Raz zmęczenie, dwa czas, trzy priorytety.

[...] Była realnym i poważnym zagrożeniem,dlatego Niemcy atakując w 1940 roku Belgię-rozpoczeli od desantu szybowcowego na twierdzę Eben Emael,by poźniej zaatakować kraj przez te trzy,już niebronione mosty. I udało im się to,tym niespodziewanym atakiem z powietrza. Walki były bardzo zajadłe ale po dwóch dniach załoga fortu została pokonana a dwa z [...]

Trening barków zaliczony,kuliste barki na hantlach 10 kg ale słabo szło-na dwie,trzy przerwy . ATP się rozładowało ,czy co ? Z nowych wieści: Pancho powrócił na siłownię-i to w jakim stylu! Na początek zrobił 5 muscle up,co prawda na gumie ale nas zaskoczył kompletnie-nie ma filmu ,bo nie myślałem,że w ogóle jeden zrobi :) Będzie ten trening [...]

[...] i to na dłużej i w wiekszej ilośći. Ma zostać założona pierwsza samowystarczalna baza... Jestem ciekaw,czy te działania(bo na Marsa poleciały ogolnie i prawie równocześnie trzy sondy:ta amerykańska,chińska i Zjednoczonych Emiratów ) bedą miały jakieś znaczenie w nadchodzącycm cyklu Recesji wg Kuzniecowa-bo od ok 2025 szykuje się 25 lat recesji. [...]

Dzisiaj bez treningu stąd szybki wyjazd do Zelandii :) Zelandia to nazwa prowincji w Holandii-leżąca nad morzem Północnym i graniczaca z Belgią. Są to trzy duże półwyspy i wiele małych wysp, Są połączone mostami groblami i specjalnymi tamami,które zapobiegają powodzią od strony morza. Zbudowano je po wielkiej powodzi w 1953,gdzie podczas [...]

[...] również od pieszych, rowerzystów, motocyklistów i pasażerów autobusów, ale zostało to już zniesione. Punkty poboru opłat, początkowo dwie w każdym kierunku, później trzy, wszystkie po stronie Noord-Beveland, zostały zburzone w 1993 roku. W 2000 roku droga przeszła gruntowną przebudowę pod kątem bezpieczeństwa ruchu drogowego. Oprócz [...]

Dziś już jest ok-ale nastepna taka próba za dwa,trzy tyg minimum. Powoli juz sie pakuje,bo jutro rano wyjazd do Holandii` Urlopy błyskawicznie sie kończą a ja nawet sie jeszcze nie rozkręciłem :) Widzę,że post napisałem ale nie wysłałem A juz jestem w Holandii-fajnie się jechałomimo dużego ruchu i korków,jedynie na końcu nawała deszczu wstrzymała [...]

Dziś trening barków i sprawdziłem przy okazji trzy ćwiczenia z treningu proponowanego przez Sibillę Peeters. Chciałem nagrać moje wykonania ale na siłowni pustki,nie było komu kręcić :) Dobrze wchodzi,choć ja dziś mocno oslabiony,bo czymś sie zatrułem. Waga poleciała 4 kg w dół. Ale powoli już wracam do siebie,choc żołądek nadal podrażniony i jem [...]

Trzy krótkie filmy: Z kanałów https://youtu.be/x2iins0wuXw Ze Starego Rynku - kamieniczki ,jak w Poznaniu ;) https://youtu.be/NG2Mh6o50lE Z kurantów z wieży Beffroi- 47 dzwonów https://youtu.be/JF85aSuvmGQ /SFD/2022/9/25/cc1d4e4490a341dca0c32e675155a4d2.jpg /SFD/2022/9/25/52338a9a04654ca1afdc0a779573397d.jpg [...]

[...] mu wróżycie ? /SFD/2022/12/11/f5f71f6a75814bbfabb698b4b044e0e7.jpg 4.Pewnie forumowicze o dłuższym stażu pamietają pewien konkurs,który nie wypalił-Omuamua Występowały tam trzy grupy : Patrioci,Kolaboranci i Obcy. Problem się pojawił,bo nikt nie chciał reprezentować grupy Kolaboranci. Tak dziś na to patrząc-to był proroczy pomysł i podział na [...]

[...] skierowanej ku górze 11. wspięcia na palce siedząc z obciążeniem położonym nad kolanami 12. skłony przy zablokowanych nogach, lekko pochylone do przodu, z obciążeniem przytrzymywanym na klatce piersiowej 13. uginanie ramion ze sztangą (biceps) 14. leżenie na ławeczce i łączenie rąk ze sztangietkami nad głową, potem opuszczanie na wysokość [...]

[...] zauwąż, że przy trzech seriach musisz przynajmniej te dwie rozgrzewkowe z rosnącym cięzarem dołozyc tak na 10 powtórzeń, a pózniej nakładaj od razu te 55kg i powalcz przez trzy serie , najwyzej zmniejszysz 2. oddychaj bo wstrzymujesz oddech stąd te mroczki i nie widze powodu dla takiego cackania sie ze stopniowaniem ciężaru co 5kg w tym [...]

[...] urodzinową daruję, dzisiaj było czysto. Trening: hiit, ten sam co w sobotę - za punkt honoru obrałam sobie rypać go póki nie zrobię tych 5 rund. Dzisiaj dałam radę ukończyć trzy i tylko ostatnie dwa powtórzenia chińskiej pompki ciorałam brzuchem po macie więc dałam sobie spokój. Jutro nowy tydzień (tak tak u mnie wszystko alternatywnie, nawet [...]