trzy

[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 180 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 210 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 150 (koszulka) WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 130 x 5 WYCISK [...]

Wstyd się przyznać, ale u nas rozgrzewkę się bagatelizowało {{:-( Wystarczyło pomachać kilka razy łapami, trzy razy zakręcić biodrami i można było zaczynać trening. Smutne, ale prawdziwe. Kilka zapytań dt jutrzejszego trenningu Ręce + Barki 1B. Uginanie rąk z hantlami chwytem młotkowym siedząc na ławce skośnej Mówimy o tym:cw 2A. Unoszenie hantli [...]

Tadzik to do Irlandii zdaje sie cisniesz? Ja obecnie mieszkam w Irlandii :) Pisałem o tym kiedyś, być może w pierwszym dzienniku, nie pamiętam... Kiedyś robiłem w Dublinie trzy lata, później firma przeniosła mnie, za moją zgodą co wiązało się z podwyżką do Londynu, po wypełnieniu kontraktu wróciłem do Polski. Później jeszcze raz Irlandia [...]

[...] siłowym celem jest poprawa wyniku w konkretnym boju (np rwanie albo wyciskanie sztangi leżąc), co może odbywać się na submaksach i b. niskich zakresach jeśli celem jest utrzymanie konkretnej wagi, lub na wyższych, jeśli nie przeszkadza nikomu dodatkowa porcja mięśni. Problemem numer dwa jest to, że stosowane są różne metody- tak różne systemy [...]

Ruszać to ja się muszę ciągle. Jak rekin. Jak siedzę dłużej to mam ciężkie nogi. Po początkowym rozkładzie diety, gdy miałam 130g białka wyskoczyły mi trzy, brzydkie, czerwone, swędzące i łuszczące się parchy. Dwa na zgięciach rąk i jeden pod pachą. Teraz powoli znikają. Alergia - mam ją na 90% stosowanych antybiotyków. Nie zauważyłam uczuleń na [...]

Chcieć to móc.:-) Gratulacje Adam :-) w trzy miesiące zrobiłeś olbrzymi postęp.:-) Razem z Komand Oficerem pokazaliście, że macie jaja :-), nie wydmuszki w odróżnieniu do tych dwóch leszczyków z poprzedniej akcji.

trzy krzyzyki i juz ;-D

spokojnie zacznij od 3400 kalkulatory się mogą mylić, a na pewno się mylą, jak za dwa - trzy tygodnie nie zauważysz zmian to podbijesz kalorie. Przy 3900 mozliwe ze jeszcze bardziej się zalejesz a nie mięśnie zbudujesz, tłuszczu nie tak łatwo się pozbyć jak go nabrac.

[...] jak ,,Rewelacyjny trening na palenie tłuszczu" - czyli FBW (bo jak inaczej nazwać plan z drążkiem, wyciskaniem na ławce, wykrokami z jedną hantlą i bicem w jednej sesji) trzy zestawy tygodniowo, był wspaniały tutorial zarzutu siłowego. Sztangą, z ziemi. 2 fotki. 2 zdania opisu, w rodzaju: ,,powoli podnoś by z wysokości kolan zarzucić na [...]

Tak jak peepeek napisal. Trzy razy dziennie stosowac to przesada wez zjedz lepiej jakiegos banana i tyle.

no po niecałe trzy stówki dobrze żeście się zorganizowali, tym bardziej że to nie daleko w sumie

Dopiero teraz miałem chwilę żeby dokładnie policzyć Twój ostatni trening. Te trzy minuty na ograniczonym tętnie, i tempie 28 jechałaś na 3,47 na 1000 m. :-):-):-) wiesz co to znaczy.:-) Kurczę, żeby Cię tylko jakieś choróbsko nie dopadło do niedzieli. Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2013-04-09 21:19:48

[...] ciśnienie krwi a co za tym idzie zwiększa się wydalanie potu i nie tylko...nie wspomnę już o możliwości przypadkowego obtarcia skóry w tym miejscu... a odpuszczenie na dwa,trzy dni nie wpłynie negatywnie na trening...rana na tatuażu powinna się lekko zasklepić i przestanie wydostawać się osocze... Majpa dobrze piszesz...odpoczynek napewno nie [...]

[...] tak: 1-4 meta 30mg ed 1-8 prolo 400mg/week 1-12 deca 300mg/week 8-10 hcg 500jm. eod 9-14 prolo 500mg/week przy ostatnim strzale enana zaczynasz HCG 1000jm. eod trzy dni po ostatnim HCG clomid 50mg/ed przez 21 dni i tyle;-) dla wiadomości prolo i deke bij w jednym strzale dwa razy w tygodnu (poniedziałek i czwartek). To są dobre [...]

Cześć wszystkim. Trenuję trzy razy w tygodniu tj pon śr pt z ciężarami w resztę regeneracja z tym że wolał bym coś robić w te dni poza odpoczywaniem i tu rodzi się pytanie czy mogę wrzucić np we wtorek i czwartek 40 min boksu( mam worek w domu) ew jakieś 5-6 km biegu czy to będzie kolidowało z regeneracją?

[...] choliny ed 0.4g magnezu ed 4g omega-3 ed wit. C rzadko teraz spożywam, jak już to przed spaniem; nie ukrywam - palę i popijam czasami (wódka - niet, piwko, dwa, ewentualnie trzy (nie więcej) ). Prezentacje na maturę ustną z j. Polskiego napisałem bezbłędnie (babka kosa), z maty wyniki o wiele w górę, egzaminy na technika próbne zdawałem na [...]

[...] głównym kandydatem do poprowadzenia finału tych rozgrywek, który odbędzie się na londyńskim stadionie Wembley. Jednakże w meczu Paris Saint-Germain – FC Barcelona popełnił trzy poważne błędy, które Komitet UEFA ocenił jako zbyt poważne. Po pierwsze nie przerwał gry, po tym jak Javier Mascherano i Jordi Alba zderzyli się w polu karnym, w wyniku [...]

[...] natychmiast po spożyciu każdej porcji. Izo Beff Amino jest doskonałym wyborem kompleksowego zestawu niezbędnych aminokwasów. Zalecane dawkowanie Spożywać po 4 tabletki trzy razy dziennie. W dni treningowe: przed i po treningu oraz przed snem. W dni nie treningowe: rano nad czczo,między posiłkami oraz przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]

Podział Kulturystyka dzieli się na trzy główne grupy: - kulturystykę naturalną - gdzie obowiązuje całkowity zakaz zażywania niedozwolonych środków dopingujących takich jak steroidy anaboliczno-androgenne, hormon wzrostu, insulina czy diuretyki; - kulturystykę "ekstremalną" - najszerzej znaną (kojarzoną z postaciami braci Weider czy też Arnolda [...]

[...] przecietny Antek z silki z tego nie wiele wyciagnie a przelicznik cena\rezultaty wyjdzie bardzo zle. Z drugiej strony mnie glownie interesuje dzialanie pod katem sily i jak ktos wtraci swoje trzy grosze to bym przeczytal. Bo na lekarstwo infrormacji. UUU rozpisalem sie.. Po nocy pelnej wrazen jeszcze musze glupoty pisac przez neta bo mi malo %-)