trzy

http://bip.msit.gov.pl/download.php?s=2&id=863 Ciekawi mnie, jakie będą dalsze konsekwencje tego faktu. Swoją szosą lista jest ciekawa, podobnie jak jej poprzednia wersja (trzy dyscypliny karate...) Zmieniony przez - GizmoTKD w dniu 2009-09-08 12:11:41

[...] te uginania - dzięki Adramel Dzięki Soga łap Czyli tak przez dwa tygodnie próbować dokładać ciezaru jak nie daję rady sam to z pomocą .Jeśli będe sam to najwyżej dropsety wykonam kiedy np. zamiast pięciu powtórzeń zrobię tylko trzy to zrobię regres o tą saamą różnicę co był progres w 5-tach Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-08 13:35:48

co trzy dni to chyba zamało??:0

co trzy dni to chyba za mało?? jesteś tępy? szepke napisał wyraźnie "co dwa dni"

[...] 2s wznosy bokiem 2s plecy Martwy 1s podciaganie jednego onca sztangi 2s bic uginanie ramion ze sztanga lamana 1s uchwyt młotkowy 2s tric francuskie 1s atlas z gory 2s trzy wszystko robic po jednej serii??? bo strasznie duzo tego jak na jeden trening... a i przerwy tak jak przy normalnym treningu 1min- 1:30min??? I ostatnie pytanie czy taki [...]

Dawid Nie będę już schodził w dól z ciężarem w młotkach W piątek mi został ostatni trening kończący HST w zakresie 5-ciu powtórzeń . Od poniedziałku negatywy a tam bardziej się skupię na biciu swoich maksów w innych ćwiczeniach . Adramel Zapraszam w poniedziałek kiedy będę już po pierwszym treningu negatywów , ocenisz co i jak .Oczywiście możesz [...]

hehehe. i co Ci da ta pompka? do***iesz w ten piatek to Ci nic nie da :) bedzie stala w miejscu a bedzie napompowana :) rob trzy cwiczenia. starczy. wyc plasko skos i rozpietki i bedzie dobrze.

ekstra,ekstra dobry mecz,Ignerski w 4 kwarcie trzy trójki w kilkadziesiąt sekund,dobrze dał

[...] Waga znowu poszła w górę a razem z wagą, siła i to konkretnie. Kolejny najlepszy trening klatki. Obciążenia z którymi robiłem po 3 ruchy w serii teraz robię 7 i to w trzy tygodnie. To jest niesamowite. Na treningu cały jestem spompowany, pobudzony, czuje sie jak kawał skały. Jestem pewien, że przy użyciu konwencjonalnych środków typu [...]

rob sam skos. sztanga i hantlami. skos angazuje cala klatke :) wiec plaska nie jest potrzebna. albo ze trzy serie na plaskiej a reszte skos. trzy serie hantlami i trzy sztanga. :)

Paweł-będę od piątku u Zbyszka.Trzy,lub cztery dni będę wdychał powietrze w górskim kurorcie

nie nie lepiej. Moze doklej gdzies do boku jeszcze 2x 1l butelki z piachem albo olowiu do srodka wlej... Nie mysl ze jak pisze ze trzy dni w tygodni, a ty zrobisz 4 to bedziesz lepszy nie mysl ze jak pisze 12 powt ty zrobisz 20 to lepiej zadziala Miesnie potrzebuje regeneracji po tylko wtedy rosna. No i diety EDIT: ten post odnosil sie do postu [...]

VIDEO: TRENING KLICZKO PRZED ARREOLĄ http://www.youtube.com/watch?v=iQP7YaU5nzk&eurl= Za niecałe trzy tygodnie mistrz świata WBC wagi ciężkiej Witali Kliczko (37-2, 36 KO) stanie do swojego trzeciego pojedynku po powrocie na zawodowe ringi. Tym razem jego rywalem będzie amerykańska nadzieja na sukcesy w najwyższej kategorii wagowej Chris [...]

Spam jak zwykle rozpedzony... dzis juz trzy posty

Mam kolejny trening ACT za sobą. Już czwarty. Nie zwiększam liczby obwodów gdyż trzy i tak maksymalnie mnie wyczerpują. spinanie brzucha 12-15 Leciutko. Nie mam pomysłu jak w 15 powtórzeniach dobrze skatować brzuch. Próbuje różnych ćwiczeń i ostatecznie nie wiem co wybierać. wspięcia na palce 15-20 Tutaj ciężar już sporo za malutki...Jakiś pomysł? [...]

VenaZrozumiałem ,no a skąd miałem znać tą przypadłość mamusia pewnie myślała że mi minie z czasem Stanowisk do podciągania jest ze trzy ale pomyślałem sobie że w ten sposób będzie bliższe i lepsze ujęcie go bardzo wygodnie było tam postawić mój sprzęt do nagrywania (sony ericsson k800i) GrubyNo to wpadaj częściej bo staruchy w regres się nie [...]

czesc mam 15 lat i chciał bym zacząć trening siłowy. ważę 50 kg i mam 167 cm wzrostu. Mam w szopie taką że tak powiem " very, mini siłownie". Mam trzy sztangi proste: 10.3kg, 5.6kg i ostatnia najlżejsza waży 3.6kg. Mam jeszcze hantelki 2 x 6.8kg. Mój rekord na ławeczce to 37kg. Chciał bym was prosić o rozpisanie mi "planu" treningu... jakie [...]

[...] sile i mase to takie z wolny,mi ciężarami (sztanga,hantle) ćwiczzenia 1.przysiad ze sztangą 2.wyciskanie na ławce 3.wiosłowanie gdy mamy najważniejsze ćwiczenia które dadzą ci siłę i masę przy odpowiedniej regeneracji i diecie ustalamy serie i powturzenia możesz robić 3s. do każdego ćwiczenia a planem trenować co drugi dzień trzy razy w tyg.

[...] użytkownikiem chciałem poradzić się waszej opinii i wysłuchać waszego zdania . Więc napisałem na tym forum bo uważam że wysłucham kilku rad . Po pierwsze chciałem połączyć trzy suplementy -Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g) -BIAŁKO OSTROWIA WPC 80 (3600g) -UNIVERSAL NUTRITION STORM - 835g Jeśli chodzi o dietę to nie jem w regularnych [...]

Zajęło mi to dużo czasu, bo co dwa-trzy powtórzenia robiłem chwilę na odpoczynek (a odpoczynek to kilka sekund). Pierwszych 10 o wiele szybciej niż reszta. A później to już tylko walka o każde powtórzenie, bardzo ciężko. Faza zarzutu o wiele ciężej niż wybicie nad głowę. Ogólnie to pierwsze trzy powtórzenia były najciężej ze wszystkich - reszta [...]