trzy

[...] kondycję nie narzekam. Przykład - ot tak bez żadnego przygotowania na zwykłym (i za małym) rowerku zakupionym kilka lat temu dla dziecka w tęskno przejechałam ponad 50km w trzy godziny - bez zadyszki, bez umierania, bez jakiegoś większego zmęczenia. Także najwyraźniej złom to moje przeznaczenie ;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-06-02 [...]

[...] + 20 min rowerek stacjonarny 10.06.2016 dzień 40 DNT, power walk na bieżni 1h 11-12/06.2016 dni 41-42 DNT OFF ale na sportowo - sędziowałam zawody w Kielcach - połączone trzy imprezy: MP Juniorek i Juniorów 18 i 20 w TSK, Puchar Polski oraz MP Weteranek i Weteranów w TS. Sędziowanie daje mi bardzo dużo satysfakcji :-)) Odrobinę żal, że sama [...]

Przerazasz mnie, wesele przyjaciela we wrzesniu. Mnie w tym kontekscie w zupelnosci wystarczy wizyta u krawca ( no, trzy, miara, przymiarka, odbior ) i w jednym sklepie obuwniczym ;)

[...] pojedynku ze mną. Wybrał innego przeciwnika, więc czekałem na kolejną propozycję walki. I tak się stało.” W sobotnim pojedynku zmierzy się z Meerschaertem, który ma za sobą trzy wygrane walki. „Myślę, że to bardzo twardy zawodnik. Jest bardziej gościem od jiu jitsu, ludzkim kocem. Wiem, że to będzie ciężka walka. Walczył wcześniej z Polakami [...]

masta99 - trzy pytania do Ciebie: 1. ile masz lat? 2. jak długo trenujesz? 3. co dokładnie trenujesz?

[...] 60kg no i po tych ćwiczeniach natka miała zawiechę....8-) bo wydrukowałam kartkę z programem gdzie nie miałam napisane czy mam zrobić wszystkie pięć ćwiczeń, czy wybrać trzy..... więc na wszelki wypadek zrobiłam jeszcze: - odwodzenie nogi przy wyciągu 3x12 powt. 12kg - wspięcia na palce ze sztangielkami 3x10 powt. 15kg Do auta jakoś się [...]

Dzisiejsza miska czysta 8-) Na śniadanie poszły trzy jajka i trochę białego sera, a dużo dużo później dwa cycki z kurczaka z brzoskwinią i mozarellą. Teraz czas na tfarożek z migdałami, śliwkami i innymi cudeńkami ;-D I to będzie chyba koniec mojego świętowania, bo coś mi w Polsce apetyt nie dopisał... Najważniejsze, że robiłam za kierowcę, więc [...]

Jak ja to wszystko wydrukuję i pójdę znóf na siłkę z toną papierów, to już całkiem pomyślą, że zwariowałam, ale mam to w nosie %-) Wyjaśniłeś dobrze, ale moja pora na spanie nadciąga, więc pewnie jeszcze ze trzy razy jutro rano przeczytam, żeby w pełni zrozumieć. Tymczasem mówię dobranoc 8-)

[...] do trzech piętnastominutowych sesji na basenie, ale waga ruszyła w dół. Zobaczymy, jak to się rozwinie i kiedy wreszcie osiągnę nadwyżkę. Oczywiście mógłbym wrzucić od razu trzy paczki ryżu, ale to mija się z celem. Orientacyjnie podaję różnicę w głównych źródłach węgli (pozostałe składniki na razie bez zmian, może ciut więcej tłuszczy): Na [...]

[...] komórkowe. Generalnie jestem dobrej myśli. NA NASTĘPNYM CYKLU TRENINGOWYM PYERDOLĘ BUDOWANIE WYDOLNOŚCI W POSTACI INTERWAŁÓW I SKUPIAM SIĘ NA PLYOMETRYCE I DYNAMICE. (Do podtrzymania siły/wydolności wystarczy stosować trening o takiej samej intensywności na poziomie minimum 1/3 objętości). Innymi słowy- będą sprinty, ale cel treningowy się [...]

ile loncznie juz spadlo kg i cm z pasa/brzucha? a trzy to warzne? %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-04-10 10:06:15

[...] większym ciężarem. Chyba zaczyna mi się podobać takie rozwiązanie. Same docelowe: Pierwsza- ciężka %-) Druga - ciężka %-) Trzecia- tu szykowałem się na 4-5 repów i wstałem trzy powtórzenia dość szybko. Miałem siadać po raz czwarty, kiedy coś we mnie pękło i wykręciłem łokcie zrzucając sztangę. Mogłem podchodzić pod kolejny(e) rep, ale byłem po [...]

[...] leżąc na szeroko, bo to u mnie leży na pełnej linii. Ktokolwiek ma jakieś pomysły? Co do leku- ja mam go w formie wziewnej. 30-60 inhalacji równa się jedna tabletka 2-4 mg, także tego. Jakbym chciał się tym dopingować to dziennie musiałbym zużywać trzy i pół inhalatora, bo jeden to 100 dawek. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-04-20 20:01:40

[...] w moich wypocinach jest poczytniejsza od Żeromskiego). Co do diety i celów- nie podlało mnie jeszcze, ale czuję, że wypadałoby zacząć ograniczać kalorię. Tydzień-dwa, góra trzy potrzymam je na pułapie 3300, bo dojdą nowe ćwiczenia albo stare w zupełnie innych konfiguracjach, co tworzy idealne warunki do hipertrofii. Na pewno ograniczę węgle, bo [...]

[...] 1. Przysiady 60, 80, 100, 110, 120 125 x 4, 125 x 3 Przy 120 kg wysiadły mi prostowniki- zero kontuzji, ale tak jak wtedy, gdy nie można wstać z krzesła po dzień-dwa-trzy po robieniu nóg czy pleców. Schylić się też nie szło. Liczyłem, że jakoś się rozgrzeje, ale przy 125 po prostu nie mogłem wstawać, składało mnie na pół. Po serii, mimo [...]

Stwierdziłem, że po krótkim, trzy tygodniowym zrywie warto wrócić do robienia łydek. Niestety po treningu nuk, to jest czwórek, dwójek, pośladków, przywodzicieli, odwodzicieli i prostowników - nie dam rady robić łydek. Dlatego wrzucam 1 ćwiczenie po treningu klatki i 1 ćwiczenie po treningu grzbietu. Zakwasy na nogach mocne, ale głównie na [...]

60 x 100kg ! chyba przesadziłeś Na 60kg w 2012 trzy pierwsze miejsca powyżej 100 powt./125,118,111/4miejsce-92powt.5m.-68powt.6m.-60powt. Konkurencja 100kg będzie u nas po raz pierwszy.

Napisałem WWW (Wasze Wyciskanie Wielokrotne) ale zawody oczywiście nasze Franki :) Pierwsze trzy wyniki 311, 251, 25O to "KOSMOS" czyli dzieło dwóch kolegów ITI i Wycwiela ;) 128 jest jeszcze realne do pobicia, dzięki za informacje.

dziś się źle czułam dlatego mało zjadłam. Rozpoczęłam trzeci tydzień z piłką- trzy obwody. plank 40sekund. (to ćwiczenie mam też zalecone przez rehabilitanta na wzmocnienie kręgosłupa) Dziś nie wykonałam ani wznosów z opadu ani wiosłowania leżąc na brzuchu, bo mnie bolą przy tych ćwiczeniach coś ostatnio plecy, i w ogóle mi sie pogorszyło z [...]

[...] byłam głodna, mimo że byłam po treningu i na siłe te jajka i bialko, żeby trochę podbić te kalorie. Przez to, że ostatnio jem codziennie mięso, kasze, ryż, ryby(czasem dwa -trzy razy dziennie) mam jakiś chwilowy wstręt do tych pokarmów i jem z niezbyt dużą chęcią. Kiedyś raz na tydzień była jakaś pizza, makaron, codziennie inny rodzaj pieczywa, [...]