truskawki

[...] żebyś Ty dodawała stopniowo, skoro i tak masz wyskoki deserowe@-| Oj nie, to nie tak, że sobie podjadam deserki. Była jedna łyżka wiśni pieczonych na weselu kumpeli i 3 truskawki podczas gry w badmintona, zero czekolad, ciasteczek, misek pełnych truskawek czy lodów z bitą śmietaną ;-) Nie jestem ekspertem, ale na własnej skórze przekonałam [...]

Witam, 19 lat, 75 kg, ektomorfik, silownia 3 x oraz aeroby 4 x w tygodniu. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 3150 kcal. (Białko, Węgle, Tłuszcze) I posiłek: Mleko 1,5% 250g Błyskawiczne płatki owsiane 70g Chleb razowy 50g Miód 10g Dżem truskawkowy nisko słodzony 10g Serek wiejski 100g Oliwa extra dziewica 10g 667 kcal (31, 91, 23) II posiłek: [...]

[...] w folii z kapustą kiszoną zupy z mięsną wkładką,ale preferuję drugie dania. Co jako przekąskę : przeważnie są to serki wiejskie, kawałek wędliny z warzywami lub owoce (truskawki,jabłko) Co jako deser : niestety ubóstwiam słodycze, więc każdy deser jest dla mnie dobry ;),od 0,5 roku staram się aby to był zdrowy posiłek. Ograniczenia [...]

[...] , w każdym razie dziś nie ćwiczę, bo jutro egzamin i poprawa angielskiego, którego już chyba nigdy nie ogarnę%-) Dieta z 17 czerwca 1. Płatki owsiane 75g+orzechy włoskie+truskawki+4 jajka+oliwa 20ml+pomidory 2.ryż brązowy75g+filet 200g+warzywa+oliwa 20ml+sos 3.ryż brązowy 75g+filet 200g+warzywa+sos 4.makaron durum ok 70g(2 garści)+mintaj [...]

[...] 16.06 DNT MISKA wyjazdowa nieliczona -sałatka z jajem i majo, pieczone mięso wieprzowe, pasztet domowy -truskawki, sałatka jw, pieczone mięso wieprzowe -4 frankfurterki i 1 kiełbasa z ogniska -lampka wina ______________________________________________________________________ [...]

Dzień Treningowy Sobota 16.06.12 9 B A-1. Wyciskanie na skosnej lawce 4x 8-10p A-2. Uginanie ramion na skosnej lawce 4x 8-10p 40 / 50 / 60 / 74 9 / 9 / 12 / 14 B-1. Wyciskanie lezac 4x 8-10p B-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4x 8-10p B-2. Uginanie na kolanie 4x 8-10p 30 / 40 / 50 / 66 7 / 9 / 9 / 12 7 / 9 / 12 / 14 C-1. [...]

[...] 97 / 140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9527a28906f8478eaf589f512c772739.JPG -opalanie i relaks ;-) Posiłki 1. Custard z truskawkami, zsiadłe mleko 2. Paleo chleb bananowy + lody - truskawki, mleko kokosowe, wiórki, masło kokosowe 3. banan, truskawki, zsiadłe mleko 4. antrykot, kalarepa, pietruszka, marchew (foto) 5. masło kokosowe [...]

[...] :-)) Micha miało byc o WW, ale nie dałam rady tak mnie przegonili, więc było 50 130B/100T/50WW -omlet na kokosowym, masło orzechowe z brazylijskich i kokosowego - whey, truskawki, sok marchwiowy -kalafior, mielone indyk, masło -łosoś, sałata, ogórek, majonez -kurczak, sałata, brokuł, oliwa plus suple k***A daleko too far! /-)_ [...]

[...] 1. owies, whey, jajo, masło, wiórki kokosowe, orzechy laskowe 2. cyc indyczy, sok pomidorowy, ogórek, kalafior 3. ciecierzyca, cyc indyczy, olej kokosowy, jajo Trening 4. truskawki, serca drobiowe, ciecierzyca, ryż, oliwa, szpinak, pomidor ________________________________________________ Kryzys sylwetkowy mnie dziś dopadł, ale chuy z tym, [...]

[...] 16.06 miska: nieliczona, dziennik padł :/ 1. jajecznica, ziemniaki, surówka z oliwą, arbuz 2. bakłażan, ziemniaki, pierś z indyka, surówka z oliwą, pistacje 3. truskawki, ryż, jogurt, udziec z indyka, jogurt 4. marchew, seler, brokuł, fasolka, udziec, masło 5. odżywka do picia:woda, zielona i czarna herbata, mięta, kawa x2 z [...]

[...] 15.06.2012 DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, owies, siemię, chia 2. pasztet strączkowy, oliwa 3. whey, olej kokosowy, truskawki 4. jajka 5. jajka, ser zółty + sałata lodowa, brokuł, kapusta czerwona, pomidor, mleko wiejskie do kawy, szczypior, sok pomidorowy *** 16.06.2012 [...]

tydzień I 17.06 Micha: Kiełbasa swojska nerkowce, truskawki laskowe tunak wsw jaja + masło, olej etc -------------------------- sesja na finiszu- został mi jeden egzamin do napiasania- reszta zrobiona, teraz tylko czekać na wyniki@@-) od jutra wracam na siłkę- wypoczęłam, ułożyłam sobie w głowie wszystko jak trzeba i mogę zapydalać8-) mam miesiąc [...]

Dzień Nietreningowy Piątek 15.06.12 Aero 35 min Dieta 1. Kurczak 500 g Fasolka 450 g Mozzarella 75 g 2. Jajka 5 szt Oliwa 40 g 3. Twaróg 250 g Truskawki 400 g Tran 20 g 4. Pizza Komentarz Dnia Wybrałem się z kumplami na noc kulturalna tego dnia i wpadła niestety nie planowana pizza. Ostatni raz ide na ten noc, nie ma prawie zadnych ciekawych [...]

Sniadanko:omlecik z owsianych,jaja,truskawki,cynamon i do tego kakao %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e95f119bf7c3456d903ade9889595f13.jpg

[...] :-)) Ok, następny filmik z przysiadów będzie od przodu. W sumie masz rację, bo stoję wąsko - mniej więcej na szerokości barków. Wczoraj wpadł Lech i Desperados + podjadałem truskawki w czasie meczu. Jestem zadowolony, bo inni się uchlali, objadali czipsami i pizza. Ja spokojnie truskawki i dwa piwka - nie miałem z tym problem, i żadnego parcia [...]

Dietka 1. Płatki owsiane 75g+truskawki+orzechy włoskie+jajka x 4+oliwa 20ml+pomidory 2. filet 100g+kasza 30g + oliwa 10ml+pomidory + keczup 3. udko z kurczaka pieczone na oleju z cukinią albo kabaczkiem z boczkiem z salata i ryżem ok. 50 g 4. trochę ememensów i coli zero 5. makaron durum 1,5 garsci + udko takie same jak w 3 posiłku + pomidory 6. [...]

REGE (16.06.2012) I – jajka, boczek, razowiec z pasztetem, truskawki II – płucka, kasza gryczana, boczek, ryż, ananas III – łopatka, kasza gryczana, IV – indyk, razowiec, truskawki BWT – 152/167/82 warzywa: kalarepa, papryka, marchewka, pomidor, ogórek małosolny i zielony, szczypiorek, kalafior, rzodkiewka, napoje: woda +3l, kawa, herbata [...]

[...] dobrze, później będzie Ci wszystko za słodkie %-) Trzymam kciuki żeby nie kusiły! :-) Ruda No absolutnie żadnego syfu! Z magnackiego jedzenia mam ochotę na: czereśnie, truskawki oraz NERKOWCE i to na pewno zjem :-D Ale przyzwyczaiłam się do liczenia i ogólnie takiego żarcia więc sądzę że mój jadłospis nie zmieni się zbyt... no może będzie [...]

[...] na to i rozumiem. Dlatego też więcej nie będzie marudzenia- na vitalię nie mam zamiaru spydalać:-D --------------------------------------------------------- Micha: 1. truskawki, nerkowce, wiórki 2. wół 3, wół 4. boczek + warzywa, masło, oliwa Trenio: do jutra DNT ( szkoła) od poniedziałku wracam do gry8-) przerwa dobrze mi zrobiła:-)) nie [...]

[...] truskawkami (foto) 2. Pieczona ryba z botwinką w ol. kokosowym, kalarepa, jabłko 3. Pieczona ryba z botwinką w ol. kokosowym 4. Paleo chleb bananowy, koktajl (zsiadłe mleko, truskawki), migdały 5. Pieczona ryba z botwinką w kokosowym, migdały, truskawki, mleko kokosowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/368485a37e3d4161ab1649e84ac75e3e.jpg Jak widać [...]