truskawki

[...] i wstać po wioślarzu %-) Kilka razy miałam śniadanie w gardle, a przy obwodzie z 7 powtórzeniami- przy pompkach kręciło mi się w głowie. Micha 1. omlet, jagody 2. whey, truskawki 3. kurczak, oliwa 4. jajka, oliwa 5. karkówka , masło orzechowe + grillowana marchew, cukinia, kalafior, ogórki ostatnio mam fazę na grillowaną marchew , idzie w [...]

7.00 Posiłek I 15.30 Posiłek IV 2 jajka na twardo 100 g piersi z kurczaka 2 szklanki mleka 50-100 g ryżu białego Płatki owsiane Jabłko 1-2 kromki chleba 10.00 Posiłek II 18.30 Posiłek V 150 g twarogu Makaron 50-100 g ryżu [...]

7.00 Posiłek I 15.30 Posiłek IV 2 jajka na twardo 100 g piersi z kurczaka 2 szklanki mleka 50-100 g ryżu białego Płatki owsiane Jabłko 1-2 kromki chleba 10.00 Posiłek II 18.30 Posiłek V 150 g twarogu Makaron 50-100 g ryżu białego [...]

[...] Dzień jajeczny...chyba 14 poszło %-) 1. jajka, pomidory, marchewka, migdały 2. jajka, brukselka, masło 3. jajka, brukselka, masło 4. owies, whey, truskawki 5. jajka, sałata, pomidor, oliwa + mleko wiejskie do kawy http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening A. 1.Wyciskanie poziomo, piłka 5,5kg x [...]

truskawki to dla zmyły %-)

truskawki z maslem i smietana %-)

to już wiem, czemu mi te truskawki tak wchodzą 100g/100g %-) Zmieniony przez - rzabba w dniu 2012-07-18 23:41:12

Są osoby, które nie jedzą warzyw bo nie lubią, żywią się owocami i chudną, wiadomo, że każdy organizm jest inny jednak możemy wybierać owoce takie jak pomarańcze, jabłka, truskawki czy brzoskwinie, one mają mniej fruktozy niż np. banany ( jeśli dobrze pamiętam ) i wtedy można sobie pozwolić na większą ich ilość. Ja sam spożywam ostatnio dość sporo [...]

17.07.2012 DNT Micha 1. omlet, jagody 2. udko z kurczaka,oliwa,truskawki 3. karkówka 4. whey , masło orzechowe + duuuża ilość grillowanej marchewki, ogórków, cukinii ---------------------------------------------------------- 18.07.2012 Trening poprzedni trening http://www.sfd.pl/%5BLady%5DAnn%2FPoprawa_kondycji_start_str.6_-t834149-s8.html#2 A. [...]

[...] sosów papryka ogórek 2. ser biały chudy z oliwkami papryką cebulą robie z tego twarożek i pół grachamki 3. cała makrela wędzona Dodam że nie używam wgl tłuszczu ! Nie wiem czy dobre ale jak skończe bieganie to pije koktajl 200gr sera białego chudego jakieś owoce banany truskawki to co w sezonie i do tego troche mleka 2 litry wody dziennie

ja robię na sniadanie miks wiśni rozmrożonych z odżywką białkową (teraz mam optimum whey gold ) i olejem kokoswym+ płatki owsiane i jagody czasem sobie pozwalam na truskawki bądź jagody w symbolicznej ilości na deser ze śmietaną 30 % powiem szczerze odkąd jestem na sfd nie miałam nigdy jazd na słodkie co więcej nawet przed okresem nie mam jazd [...]

[...] 1. owies, siemię, jajka, pomidory, szczypior 2. zupa krem brokułowa z awokado, jajka 3. pasztet strączkowy, buraki, oliwa 4.owies, whey, truskawki 5. omlet, sałata lodowa, marchewki, ser pleśniowy + sok pomidorowy, mleko wiejskie do kawy http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening C. [...]

[...] ale spoko na siłownię i rower znajdę czas /-)_ TRENING Burpree – Challange – 65 szt. MISKA Miska czysta, nieliczona. 7:00 śniadanie (2 jajka , nerkowce, odżywka, truskawki, siemię lniane) 13:00 ryż, jajecznica z pieczarkami 17:00 szaszłyk x2, karkówka, pieczarki, cebula, papryka. 21:30 odżywka, fasolka szparagowa, Suplementy: [...]

[...] Wyjaśnienie tu TRENING Wolne Burpree – Challange – 64 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta, ale syta. 7:00 śniadanie (2 jajka , nerkowce, odżywka, truskawki, siemię lniane) 13:00 ryż, jajecznica z papryką. 15:00 morszczuk duszony na parze, zupa jarzynowa 19:00 wieprzowina łopatka (szaszłyk), karkówka, sałatka grecka, [...]

[...] miednicy, gorzej gdy przyspieszam. Kettlebells g.18:00: 20 MIN AMRAP 5 TGU 12kg 10 Swing 16kg 15 Kettlebell wallball 12kg obwodów: 7 czas: 21:16 Posiłki: 1. 3 jajka, len, truskawki, masło orzechowe 2. pstrąg z folii w maśle, kukurydza z grila, kalafior, ogórki, arbuz 3. pstrąg z folii w maśle, kukurydza z grila, ogórki 4.gotowane mięso z [...]

Ładnie Ci to wyszło. Ja bym się czepił rodzynek, co prawda masz ich mało ale o tej porze roku lepiej wrzuć truskawki/maliny/jagody, zawsze to świeże. Te warzywa masz takie trochę ubogie, pomidory Ci się przejedzą. Rób sobie sałatki z papryki, ogórka, sałaty, rzodkiewek i wszystkiego co Ci się uda w warzywniaku kupić tak żeby ich wyszło ponad pół [...]

Ładnie Ci to wyszło. Ja bym się czepił rodzynek, co prawda masz ich mało ale o tej porze roku lepiej wrzuć truskawki/maliny/jagody, zawsze to świeże. Te warzywa masz takie trochę ubogie, pomidory Ci się przejedzą. Rób sobie sałatki z papryki, ogórka, sałaty, rzodkiewek i wszystkiego co Ci się uda w warzywniaku kupić tak żeby ich wyszło ponad pół [...]

[...] samopoczucie już dużo lepiej, chociaż jeszcze jestem trochę senna. DIETA 1. płatki owsiane, odzywka białkowa 2. jajka, warzywa 3. jajka, warzywa *trening 4. płatki owsiane, truskawki, odzywka białkowa 5. kurczak, warzywa 6. kurczak, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5cf298185024706bbffd545109322db.gif TRENING 150 jumping rope 50 lunges 50 push ups [...]

TRENING: crossfit /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9640da2fb0074f1d8e376184d243cd16.png + ostatni posiłek po treningu: owsiane, truskawki, olej kokosowy i indyk. Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-07-10 19:48:55 NT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c88942e4bc643479dfee054fbbff41c.png Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-07-10 19:49:50

[...] z obciążeniami przy wyciskaniach -> kb 12kg + talerze z hantelki na gumie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8623bb3a051413884c79e7ef41d7459.jpg Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, banan, masło 2. buraczki, antrykot 3. jw 4. arbuz, antrykot 5. whey 6. 2 jajka, truskawki, len mielony, masło orzechowe Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-07-10 08:46:01