truskawki

[...] witaminy, efedryne, kofeine, green tea Na razie mi więcej do głowy nie przychodzi, domyślę... Dieta: śniadanie 50 g płatków owsianych na wodzie mały banan 100 g jogurtu naturalnego 0% 150 g chudego twarogu II śniadanie 50g ryżu brązowego puszka (135g) tuńczyka w sosie własnym obiad 50g ryżu brązowego 150g twarogu truskawki kolacja 8 białek jaj

[...] mozna zrobic miksa z sezonowymi owocami - np. truskawkami i jest spoko ) Co do truskawek to kozystajcie z nich puki czas, zawieraja sporo CYNKU i sa niezle jako dodatek do posilku potreningowego (bialy ser, makaron i truskawki) smaczne i pozywne ... No i truskawki sa dobre prez i po seksie lub innym rodzaju rozladowania popedu seksualnego

[...] wzmacniaja uklad odpornosciowy. Jednym slowem jedzcie te warzywa i owoce ktorenie zawieraja za duzo skrobi, owoce dodawajcie do pozilkow potreningowych i sniadania (rewelka do platkow - jakody, maliny, truskawki itp) W miare mozliwosci do posilku (nawet kanapki) starajcie sie zabrac w pudelku ogorka, papryke lub pomidorka - wyjdzie na zdrowie.

[...] ...mam juz rozpisane wszysko :) chlebek, szyneczka, owsianka, kasza gryczana, na obiad zjem sobie spagetti (z miesem mielonym z indyka) :> chyba moge??, ogórki, pimidory, truskawki (mniam mniam) wogóle owoców nie jest w ciągu tygodnia bo za dużo węgli (bo max 20 jem), jakiś soczek oczywiście to co napisałem to rozłożone na posiłki i oczywiście [...]

OK. teraz moja dieta po ulepszeniahc wygląda następująco: 10.30 śniadanie - płatki owsiane,rodzynki,truskawki,platki inne,woda 11.30 TRENING (3 x w tygodniu siłowy+30 min aerobów) ok.13.00 czyli zaraz po treningu banan 13.30 jajko/ryba + chleb czarny + warzywo ALBO omlet z białek z owocami 15.30 obiad - kawał mięcha + warzywa + czasem ziemniaki [...]

[...] jajka,jogurty, mleko 0,5%, czasem 2% źródła węgli:od czasu do czsu chleb ciemny(ale staram się w ogóle unikać takiego pieczywa), wafle ryżowe, pieczywo chrupkie, owoce-truskawki, czereśnie, jabłka, warzywa:ogórki, pomidory, kalafior...itp. źródła tłuszczu:oliwa z oliwek, czasami masełko(w baardzo ograniczonej ilości) i śmietana(tak jak [...]

[...] a ja niepowinienem jesc ich za dużo w treningu na rzeźbe...czy moge jednak jeśc warzywa bez wiekszych ograniczeń?I chodzi i tez o to czy moge jeśc owoce takie jak np. truskawki,jagody bo wiem że w truskawkach jest fruktoza(cukier prosty) czyli w treningu na rzeźbe odpada??? Czy jak to jest z owocami bo słyszałem że po owocach i warzywach [...]

spoko polecam te o lekkim smaku orzechowym, sa chyba najsmaczniejsze. Zeby polepszyc smak mozna zawsze dodac jakies rodzynki, truskawki czy jogurt. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-29 14:43:43

[...] dodac takiego aby byla bardziej kaloryczna, a zarazem lekkostrawne i zdrowe ? sera białego ? - czy mogę jeść ok 300g truskawek lub 200g czereśni dziennie ? bo kalorycznie truskawki mają 30kcal w 100g a czereśnie 60kcal tak że nie wyjdzie więcej niż 100kcal dziennie - wtedy spozycie węgli zwiększy się o 20g w przypadku truskawek lub 30g w [...]

[...] poprawiaja chyba siłę mięśni dlatego mogą byc pomocne w problemach z kręgosłupem, a i basen, a co do kopenhagi- jeśli chcesz mozeszspróbować , ale pamietaj zeby dużo jeść i tak schudniesz nawet jesli bys zjadła całą kurę i jedz dużo dużo dużo warzywek , uważaj na truskawki aha połykaj zelazo i magnez żeby ci miesiaczka nie zanikła :* pozdrawiam

Oto poprawiona wersja mojej diety 9.00 100g płatków owsianych, 500ml mleka, pól paczki słonecznika + coś do smaku np truskawki – wszystko zmiksowane w postaci koktajlu a do tego 100g chleba razowego z szynką lub żółtym serem 10.30 trening 12.00 odrazu po treningu carbo 50g 12.30 odżywka WPI, Olimp Natural 100% obiad o różnych porach [...]

[...] ml wody i smakuje bardzo dobrze, nie narzekam na smak, za pierwszy razem gody to pilem tak mnie nadymalo i zbieralo sie na wymioty, ale juz za drugim razem bylo ok, i teraz jak najbardziej polecam a niedlugo zakupie sobie czekoladowy, truskawki nie rusze, bo mysle ze to bedzie zbytnio slodkie, tak jak lody truskawkowe... pozdro dla smakoszy ;)

teraz tylko miałam dziki napad na truskawki, czasem raz na 28 dni napada mnie na słodkie, ale tez nie zawsze jest tylko jeden problem.... TŁUSZCZE jakoś zatrzymuja mi się na migdałach, dopuszczalne sa kapsuły i sosy do sałat, nic więcej tłustego nie przełknę, ani wędlin, ani mięsa (no ostatnio halibut wędzony byl na tapecie i przysięgam że po 100g [...]

PANOWIE KU******* PEŁNA MOBILIZACJA !!!!!! JA JUTRO JADE O 6 NA TRUSKAWKI - ZAROBIĆ SOBIE . TAM TO DOPIERO PRZYPAKUJE !!!!!!!!

frukto jest również w warzywach a zowoców to truskawki pomarańcze i wowocach występują też inne cukry a mieszanki niektórych cukkrów mogą bardziej podnosić ig

[...] samym albo z dżemem obiad zupa dzisiaj była kartoflanka :D a drugie danie to są młode kartofle z jajkiem sadzonym w inne dni zamiast jajka jest mięcho podwieczorek to np truskawki ze śmietana i cuykrem kolacja to kanapki z szynką ogórkiem pomidorem i papryką to nie jest dieta tylko to co mam do dyspozycji a co do tych koktail ito nie [...]

No i zarzuciłam kompletnie kopenhaską...Doszłam do wniosku, że w moim przypadku (przebyte bulimia i anoreksja) więcej mi ta dieta może przynieść szkody niż pożytku.Teraz wsuwam sałatkę z oliwką i truskawki :) Trzymam kciuki za bardziej wytrwałych niż ja:)

Banan na pewno nie ma 80% ww to Ci będzie pomocne owoc /zawatrosc białka/zawartość tłuszczu/zawartość węglowodanów na 100g Agrest 0,8 0,2 11,8 Ananas 0,4 0,2 13,6 Arbuz 0,6 0,1 8,4 Awokado 2 15,3 7,4 Banan 1 0,3 23,5 Brzoskwinia 1 0,2 11,9 Cytryna 0,8 0,3 9,5 Czarne jagody 0,8 0,6 12,3 Czereśnie 1 0,3 14,3 Grejpfrut 0,6 0,2 9,8 [...]

[...] nastepnego szejka,teraz piore torbe treningowa i ciuchy,niezly hardcore,od jutra zmieniam sniadanie na 150 gram platkow owsianych(niedodam juz carbo)8 jaj z 1 zoltkiem+truskawki(jak niebedzie to jakies rodzynki,albo dzemik dla smaku),a na pol godzimy przed sniadaniem pije 20 gram izolatu serwatki z 40 gramami carbo i 10 mct,i zadowolony [...]

[...] ig carbo,przestalem juz pic carbo z ranca(daje tylko 10 gram dla smaku)a dodaje 10 gram oleju mct,chyba tak lepiej?do platkow tez dzis niedodawalem carbo tylko rodzynki i truskawki,wlasnie ,znasz moze ig truskawek?albo jakas dobra stronke z ig produktow zebym mogl se luknac,bo juz niepamietam ile ma banan,truskawka itp,bo to lepiej chyba [...]