trudno

a jakie masz założenia na tym paleo? trudno to tak?

Dobra, inaczej. Jak najskuteczniej podciągać się (jaki rozstaw dłoni, jaki zakres powtórzeń, jak prowadzić łokcie), aby mieć w końcu najszersze grzbietu %-) No i jak prowadzić łokcie wyciskając na klatę sztangę lub hantle. Opuszczając ciężar, łokcie prowadzą w bok (na prawą lub lewą stronę) czy raczej wzdłuż ciała. Zrobiłem rysunek. Łokcie [...]

[...] Powrócę do dynamiki i większych obciążeń na siłowni. Na razie ćwiczę w domu masą ciała i parą hantli. Dzisiaj dzień treningowy. Po wczorajszym treningu domsy niesamowite, aż trudno mi uwierzyć, że ćwiczę regularnie, bo czuję się jakbym miesiąc nic nie robił... Rozgrzewka 10min Inverted rows z wykorzystaniem stołu 4x8 Wiosłowanie hantlem w opadzie [...]

Zajrzałam z ciekawości do Twojego dziennika i jestem pod wrażeniem, jak świetnie go prowadzisz: zdjęcia, treningi itp. Będę zaglądac, chociaż pewnie żadnych merytorycznych uwag po mnie nie można się spodziewac. Wczoraj cheat meal 1500-2000 kcal. Zdecydowanie za dużo i za szybko od następnego. Zaczęło się od czekolady Ritter Sport z orzechami [...]

Wczoraj wpadlo jeszcze ok 40g serow zoltych z paroma winogronami i lampka wina. Trening biegowy 5,8 km w czasie 35min Dieta Kanapka 40g kielbaska koktajl z krewetek salata pomidor awokado jogurt lyzka majonezu Totilla x5 trudno wymieniac co tam laduje na talerzu... m.in. fasola guakamole kurczak tomatillo smietana pszenne placki

Nie mialam na wzgledzie ignorowania zadnych zalecen. Ot moja durna glowa myslac,ze jesli czuje sie ok to nie ma problemu. W takim razie zaprzestaje wykonywac cwiczenia silowe. Z fizjo bedzie trudno bo mieszkam za granica,wiec poszukam tutaj jesli bez skutku to natychmiast podczas wizyty w kraju go odwiedze. Dziekuje za wypowiedzi.

Trudno teraz znaleźć uczciwego i dobrego sprzedawcę żeby nie wciskał kitu.

Mozna wiedziec z jakiej sylwetki startujesz, bo trudno ocenic ile ci do niego brakuje, tzn nie wiemy czy jestes ulany, lub Mr Auschwitz Sądzac po twoim wzroscie (175) oraz wadze (60) masz (moim zdaniem) niedowage. przytyj (czyt. dorob sie miesni) jakies 5-15kg i bedzie wygladac lepiej.

[...] zimno jest, slonce swieci, chce sie biec i biec. Pierwsze cztery km mialy isc w TM i tak poszly, dwa ostatnie tez mialy byc w TM, a wyszlo bardziej na tempo na 10km, ale trudno. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ad49d7ae6f44e0dbec2c373e9012fe2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2efaef54984c4d2fbe2a630965fd1ab4.jpg [...]

jakos trudno uznać by ten trening stanowił dla ciebie wyzwanie @-)

[...] nachwytem w siadzie: 4 serie do oporu DIETA 1. Omlet; 3 cale jaja + 20g Whey C-6 + 120g platkow owsianych + 20g rodzynek + 15g wiorkow kokosowych 2. Ryba po grecku(dorsz) trudno oszacowac- okolo 200-250g ryby. + 200g chleba zytniego razowego /SFD/Images/2015/12/31/8291eff27c52468fbc5f9869551ce34d.jpg 3. Omlet: 2 cale jaja + 20g whey c-6 + 100g [...]

[...] nachwytem w siadzie: 4 serie do oporu DIETA 1. Omlet; 3 cale jaja + 20g Whey C-6 + 120g platkow owsianych + 20g rodzynek + 15g wiorkow kokosowych 2. Ryba po grecku(dorsz) trudno oszacowac- okolo 200-250g ryby. + 200g chleba zytniego razowego http://i42.tinypic.com/2rom2d0.jpg 3. Omlet: 2 cale jaja + 20g whey c-6 + 100g platkow owsianych + 10g [...]

[...] ja mam już dość szukania rozwiązań. pozdrawiam PS: sorry ze napisalem aż trzy posty ale mialem jakis problem z tagami, myslalem ze za duza ilosc znaków ale raczej nie, no trudno. Zmieniony przez - mokremajtk w dniu 2013-09-23 23:00:55 Zmieniony przez - mokremajtk w dniu 2013-09-23 23:01:20 Zmieniony przez - mokremajtk w dniu 2013-09-23 [...]

Nie trudno znalezc kogos wyzszego w tym wypadku.

[...] jakąś ławkę to na niej już zostawałam\-). Od razu po powrocie zasnęłam i to byłoby na tyle;-). POMIARY: Fajnie, brzuch się wyłania:-) pomiar na udzie dał duży rozrzut :-> trudno było złapać fałdę, tak jak pisałam wcześniej - nogi są spompowane konkretnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3404ca2d7e64e67b6ed401b794f0687.JPG [...]

[...] Po obiedzie najchętniej to bym poszła spać. Śpię cały czas tyle samo godzin. Wezme dziś dodatkowo zma I high night i idę godzinę wcześniej spać. Jogi dziś nie będzie trudno. Może jak lepiej pośpię, to mi wróci jutro energia. Na siłkę nie dotarłam, bo mąż wrócił za późno. Dodatki: Ćwiczenia od fizjo, vacuum, tilt. Ja nie wiem, czy ja mam [...]

[...] rozpiske sobie dobrać na początek. Byłbym wdzieczny jakby ktos podal mi przykłady rozpiski, taka która wg was byłaby dla mnie odpowiednia. Wiem że dieta to podstawa ale tu trudno o nią. Bo gotuja nam ciagle zupy, gulasz, raz zupa tłusta, raz gulasz z kasza a raz z makaronem a raz z chlebem i tak na przemian. Co byście mi poradzili koledzy? ;) [...]

Jak zacznie stosować to trudno. On sobie robi jaja z nas, my z niego ^^ o nim mówimy. http://www.sfd.pl/Woda_z_par%C3%B3wek_faktycznie_na_mas%C4%99_-t973360.html Zmieniony przez - p3pe w dniu 2013-09-23 20:00:05

powrot z wojazy, miska byla nieliczona, pilnowana "na oko" trudno mi powiedziec czy bylo OK szczegolnie z iloscia bo raczej czysto bylo za to schodzone kilometry (szkoda,ze endomondo nie wlaczalam - byloby dokladnie wiadomo ile) czasu na trening nie bylo wiec ostatni trening z zeszlego tygodnia byl robiony dzis }:-( 1A. Hip thrust z ciężarem ciała [...]

[...] schodziłam że widziałam swój kuper w lustrze naprzeciw, barki mocno piekły. Postaram się powoli progresować 2- wchodziłam na 3 stepy ale na drugi raz wybiorę jednak ławkę, trudno utrzymać równowagę ale w dalszych seriach lepiej, wolno wchodziłam i schodziłam 3-to polubię ;-) wolno w dół czułam ręce trochę brzucha a czy plecy?? nie pamiętam [...]