[...] długą przerwę). na klatkę,tricepsy - pompki, na mięśnie powierzchowne pleców i biceps - podciąganie, na nogi - przysiady, na brzuch - brzuszków osobiście nie polecam, trudno w nich o progresję, za to w tym filmiku jest kilka fajnych ćwiczeń, sam je robiłem, polecam https://www.youtube.com/watch?v=zld7XEgEPxI na prostowniki grzbietu [...]
Nie ma za co jak mówiłem KAŻDY gainer zawiera cukry, bądź węglowodany złożone o podobnej kinetyce jak cukry Mass Shocker też może być ale zawiera głównie hydrolizat izolowanego białka wołowego to jest białko o słabym aminogramie ( parówki ) ale też nie mogę nigdzie znaleźć aminogramu całej odżywki więc trudno sie wypowiadać
produkty wysokokaloryczne to wszelkie tluszcze, orzechy, zrodla ww, tluste miesa i ryby. niemniej jednak trudno tak doradzic, bo nie wiemy czego w twojej diecie brakuje (jakich makroskladnikow), jak wyglada cala jej kompozycja, kalorycznosc Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-10-26 05:34:38
[...] z gimnastyki, choć gimnastyka jest to tak jakby rozwinięcie kalisteniki. 2. na pewno trening z masą ciała powinien się skupiać na częstszym wykonywaniu pracy przez mięśnie. trudno tutaj przetrenować ten mięsień tak by musiał odpoczywać cały tydzień. z tego co zauważyłem(moje osobiste odczucie, może ktoś ma inne?) organizm po treningu z masą [...]
Dopiero zaczynasz ćwiczyć więc spalacz zbędny. Na początku nie trudno o redukcje czy budowe masy. BIałko służy uzupełnieniu diety. Masz ją? Jeśli nie to również zbędny zakup. Od białka w prochu Ci mięsnie nie urosną.
[...] 70g. A w jednym szejku jest 15g białka. Gdybym piła dziennie dwa plus dieta . To by się zgadzało. Węglowodany są ważne -wiadomo ale nie cukier prostu jak gain bolic - trudno znaleźć gorszego gainera nie biorąc pod uwagę niektórych firm czy produktow. Przy tej wadze zapotrzebowanie na prawdę nie jest duże, wystarczy policzyć nieco wartości.
Kurde przekopałem całą puszkę i nie ma. Trudno, ale mam już odmierzoną porcję na wadze kuchennej. 1 raz pół porcji zapodałem w celu sprawdzenia tolerancji to lekko coś odczułem, a teraz cała porcja to ładnie tarmosi :-D. Mrowienie palców u rąk, pobudzenie. Lece na siłkę. Pozdro Zmieniony przez - Grodzio w dniu 2014-10-25 14:08:35
/SFD/Images/2015/12/31/626b3976545a411f99db0cbb2e74d5dd.jpg PIĄTEK Pozytywny dzień. Trening w porządku. Dieta smaczna, trudno mi się potrzymać trochę, żeby jeść te 4000 kcal tylko, ale myślę że BF jest do zaakceptowania /SFD/Images/2015/12/31/c2dbc7d94c7a48db9e168c1b34983fb1.jpg Jeszcze nie wchodzą na ciężkie przysiady, ale ogólnie [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Pozytywny dzień. Trening w porządku. Dieta smaczna, trudno mi się potrzymać trochę, żeby jeść te 4000 kcal tylko, ale myślę że BF jest do zaakceptowania http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Jeszcze nie wchodzą na ciężkie przysiady, ale ogólnie prostowniki mniej bolą [...]
[...] dietach zwalnia jest dowiedziony, natomiast większość diet wysoko tłuszczowych zakłada ładowanie ww, które dobrze zrobione nakręca dobrze pracę tarczycy. Cieżki temat i trudno jednoznacznie odpowiedzieć. Ja raczej skłaniałbym się do tego że tłuszcze spowalniają metabolizm ale w dużej ilości, powiedzmy ponad 1,2-1,5g tłuszczu na kgmc, przy [...]
[...] przed głowę utrzymywane jest napięcie barków oraz klatki piersiowej i tricepsów. To napięcie zmniejsza się gdy wyciskamy nad głowę. Wyciskanie do brody wydaje mi się trudniejsze od wyciskania do klatki (następuje duże przeciążenie przy zmianie kierunku ruchu). Sam robię do klatki gdyż tak się nauczyłem a stare nawyki trudno się przezwycięża.
sędziowie muszą bardziej rygorystycznie reagować na te palce, z Gloverem momentami przesadzał. Jones miał mega trudno z Gloverem. Sporo ciosów od niego zebrał. Zapaśniczo też mu lekko nie było (i odwrotnie), łokciami go porozcinał, ale Glover naprawdę nie ma się czego wstydzić w tej walce. Walka była tak bliska, że oglądając ją po 3R miałem [...]
pierwsze 2 miesiące będę jechał 5x5, potem plan z: http://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm%2C_okolo_80kg-t1019192-s26.html i tak na zmianę. może zrobię z siebie knura, trudno %-) generalnie to trudno nabieram masy.
Hej, przez ostatnie dni trudno mi się trzymać dziennej miski i coś muszę podjeść. Jednym słowem odczuwam głód. Nie wiem w zasadzie dlaczego tak się stało bo od samego początku było ok. Żeby nie było niedomówień - nie podjadam słodyczy tylko np. zupę czy coś w tym stylu (przeważnie w pracy, ponieważ mam dostęp do smacznych zup). Staram się [...]
Ostatni cykl zaczalem od dlugiego estra 500mg na tydzien. Po jakis 4 tygodniach podbilem do 750 i tez zauwazylem utrate libido. Niby jak sie rozruszal to bylo ok ale trudno bylo (postawic) oczywiscie ja zawsze wpadam w panike ;)) przynAjmniej wpadalem jak robilem krotkie cykle po 12-16 tygodni. Teraz lece juz pol roku i powiem ze dzieki temu [...]
Do mnie również dotarły białeczka Ocena: Smak : 6/10 Smak dosyć neutralny i łagodny , trudno cokolwiek powiedzieć, ale za to pasuje idealnie do różnych posiłków. Skomponowałem 2 posiłki na ostro i słodko. Zapach: 7/10 Zapach też łagodny, czuć że to jajo, a nie wysokoprzetworzony produkt Konsystencja: 9/10 Mniej więcej twarogowa, więc całkiem ok, [...]
Małolata/kebula/ podsumowanie str.37
