więc wychodz- na siłownię;-) trzeba pamiętać, ze noc jest porą do spania więc myślę, ze po takim śnie w dzień oczywiście trudno jest zabrać się za normalne funkcjonowanie, trzeba się może do tego przyzwyczaić i się przezwyciężać, wszak też pocieszjące napewno może być i to, że nie każdy dziń jest jednakowy i nie zawsze jednakowo się nie chce:-D [...]
[...] 130g danio 300g mleka 250g piersi z kurczaka 400g ziemniaków IV. 100g nerkowców 30g Whey C6 http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Miały być plecy wyszły ramiona %) trudno tak to czasem wychodzi od pon robie trening bardziej siłowy w mniejszym zakresie powtórzeń :D Wyciskania wąsko dawno nie robiłem ,a chyba dość fajnie wyszło:) [...]
[...] 130g danio 300g mleka 250g piersi z kurczaka 400g ziemniaków IV. 100g nerkowców 30g Whey C6 http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Miały być plecy wyszły ramiona %) trudno tak to czasem wychodzi od pon robie trening bardziej siłowy w mniejszym zakresie powtórzeń :D Wyciskania wąsko dawno nie robiłem ,a chyba dość fajnie wyszło:) [...]
Nie pyta ale chce porade w dziale doping, tu obowiazuje regulamin i nie raz moderator lodzianin prosil pisal, upominal jesli trudno komus wstawic ankiete na najwiekszym forum sportowym w europie to niech zmieni forum na takie dla gowniarstwa Jak wygladal odblok jak wyniki po nim ? Nie podchodzisz z szacunkiem nie licz na pomoc
[...] Myślę, że nie ma to większego sensu. Rozumiem, że ćwiczenie jest świetne na rozwój masy barków, ale muszę je zmienić na inne, nawet jeśli stracę na tym 10-20%. Mówi się trudno. Jeszcze się zastanawiam jakie to będzie ćwiczenie. FILMY https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PGFaegSNhMg [...]
[...] bez cardio. I jeszcze przed chwilą był w najwyższym punkcie wycinki, a teraz "bo masa" to wszystko do góry nogami. Gdzie tu logika? Jak krecił cardio codziennie po 40-45 to trudno żeby z dnia na dzień zszedł i jeszcze dodał kcal. Potem jest niby +600-700kcal ale doliczyć to co sie nie spali na cardio i z dnia na dzień +1300-1500kcal i 'zalewa na [...]
[...] 4powtórzeniu nogi się trzęsły, trochę mną bujało. 2a. 30kg poszło, do powtórki bo ostatnia seria brzydka była, każda ręka sobie. 2b. Wszystkie pompki kończone glebą. 3. Tak trudno to ćwiczenie mi nigdy nie szło. Od pierwszego powtórzenia. 4. Ok. 5. Lepiej niż ostatnio. Wrażenia ogólne: Tak odwlekałam i nie chciało mi się robić tego treningu a tu [...]
Średnio wypocząłem, ale problem tkwi w otaczającym świecie i okolicznościach. Czeka mnie dość stresujący okres. Trudno. Przeżyliśmy już kilka takich, to i teraz trzeba zacisnąć półdupki. Pany, podbijając bębenek - bo lubię takie dyskusje - lepiej być "ładnym" czy "skutecznym"? Lepiej postawić na korzyść doraźną, czy długoterminową? Dlaczego [...]
[...] jest trzymanie się zaleceń zamieszczonych na etykiecie. Dlaczego? To proste – są one pozbawione sensu. Sugerowanie przyjmowania 50 – 100g prochu od 3 do 4 razy dziennie trudno uznać za rozsądne. Takie praktyki szybko mogą doprowadzić do przyrostu tkanki tłuszczowej. Wyjściowo zaleca się porcję preparatu przyjmować bezpośrednio zakończeniu [...]
[...] była dla mnie wsam raz . Moja ocena : 7/10 Vita a Min Jak dla mnie produkt cenowo wychodzi ekonomicznie. Skład w porównaniu do produktów konkurencji jest dobry. O działaniu trudno mi coś więcej powiedzieć. Moja ocena : 7/10 FlavoVit C Produkt ekonomiczny, w stosunkowo dobrej do niego cenie. Na cyklu złapało mnie mocne przeziębienie, zwiększyłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nogi przysiadami bez takich zabiegów, np. właśnie podwójne dno, o czym wspomniał niedawno piłka, albo tempo (3031), które zalecił mi popuri. Z tym tempem chodzi o to, że: 3 sekundy schodzisz w dół 1 sekundę trzymasz na dole 3 sekundy wstajesz 0 sekund na górze, odrazu schodzisz ;) Też taka masakra, że ja p******ę, trudno się nie zajechać
[...] widzę, pierwsze tygodnie możesz robić tak jak teraz, po tych małych poprawkach. a potem najlepiej połączyć te rutyny. bo z treningiem z własną masą ciała jest tak, że bardzo trudno jest przetrenować mięsień tak by musiał odpoczywać tydzień. tak więc plan na przyszłość wyglądałby tak(już po oswojeniu się z takim rozkładem): pon - rutyna na plecy i [...]
polecałbym ci raczej korki lanki, gdyż w turfach mógłbyś się ślizgać. Nie ma to większego znaczenia, czy będą to lanki miękkie, czy twarde. Myślę, że do 100 zł trudno będzie ci znaleźć jakieś dobre korki.
bez foto trudno powiedziec, jak to obecnie wyglada, ale nie wazysz duzo i mozesz zaczac myslec o wychodzeniu z ckd. spróbuj dorzucic nieco ww- zrobic LC, a z czasem mozna wchodzic na wyzsze kcal i ww i dolozyc miesa
w swoim życiu trochę przezyłem i widzę że ludzi nic nie obchodzi drugi człowiek mają wiedzę ale żeby ktoś napisał pare zdań które pomogły by mi w życiu jest trudno to samo z lekarzami nic się od nich nie dowiesz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - czasem więcej kcal stracimy w pracy, czasem siedząc przy książce nie zużyjemy ich wcale. Intensywność treningów nie zawsze jest taka sama. Właśnie z takich powodów trudno utrzymać dietę na "lekkim" plusie i by mieć pewność należało by ten plus "pogrubić", by te czynniki nie mogły wpłynąć na bilans. Kolejne - kochana i nienawidzona - [...]
[...] cyferki są o kant tyłka roztrzaskać, ale mimo wszystko ciekawa sprawa. Na niekorzyść działa fakt, że pomiary były robione na dwóch zupełnie innych wagach, więc tym bardziej trudno je porównywać. ALE! Przytyć przytyłam i mam nadzieję, że te proporcje tkanka tłuszczowa / tkanka mięśniowa się zgadzają (po sobie widzę, że to całkiem prawdopodobne [...]
Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą
