Waga: 85(spadam juz z 98kg, i brzuch mi sie zmniejszyl czyli tu zastoju niema) Tu masz odpowiedz, bardzo trudno a dla wielu niemozliwe jest spalanie tkanki tlusczowej z rownoczeslym budowaniem miesni. NA poczatku moglo to Cie sie udawac poniewaz miesnie byly nie przywyczajone do treningow. Po jakims czasie jednak celem numer jeden staje sie dieta [...]
siema sory za odnawianie ale nie chce zakladać nowego tematu. widzicie jakis postep w porownaniu do zdjecia z 1 strony? bo mi trudno ocenić prosze o opinie i dalsze rady. jaki spalacz mi doradzacie? kiedy bede mogl zapodać coś na masę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70c8d0bd2ded4b33ba280c8daf176104.jpg
[...] budują się nawet w miarę szybko ale jeszcze szybciej tkanka tłuszczowa razem z tymi mięśniami . wszystko jest uzależnione od tego co się zje . co do różnicy tych zdjęć to trudno powiedzieć bo inne światło i odległość ,ale wydaje mi się ze boczki są mniejsze . dorzucenie u ciebie 10kg w rok nawet nie powinno być problemem ale żeby ta masa [...]
[...] płaskiej z dodatkowym obciążeniem (3 serie) 8. Martwy ciąg (5 serii, w tym jedna z ciężarem rozgrzewkowym) Przed treningiem podobnie jak w sobotę poszło 6 capsów. Na plecach trudno mi ocenić pompę, bo jakoś nigdy jej nie odczuwam. Powiem tylko, że wykonałem ciężki trening, który zniosłem dość dobrze wytrzymałościowo. Ręce mocno spompowane, mimo [...]
lekarz powiedział że jak boli to trudno jak nie boli to nie szaleć tylko jakoś mocno i nic nie będzie. JA staram się oszczędzać wiem że jak rozwalę kolano to już mogiła. Ale orbitrek mi praktycznie wcale go nie obciąża bardziej łydki mnie zaczynają boleć niż kolano. Ogólnie to w pakiecie dostałem taki funpack (kolano, skolioze, wklęsło klatkę). Z [...]
Od kilku miesięcy co 2 miesiące obserwuję podstawowe badania krwi, które robione są w centrum krwiodawstwa podczas oddawania krwi i zauważyłem, że mam coraz niższy poziom hemoglobiny i erytrocytów. HBG to dolna granica w tym momencie - 13.6, kiedy dolna wynosi 13.5. Inne wskaźniki także maleją i po krótkiej lekturze stwierdziłem, że prawdopodobnie [...]
Nie wiem, czy tacy ludzie będąc w takiej sytuacji się męczą, czy mają jakiekolwiek wyrzuty sumienia, że pieprzą życie i sobie i drugiej osobie. Ale ja się cholernie męczę i naprawdę zrobiłabym wszystko żeby rozwiązac ten problem. Tylko bez współpracy wiem że trudno.
[...] 2 tygodnie temu przeszedłem na FBW i póki co zaobserwowałem u siebie: znaczny przyrost siły (moge już dźwigać 10kg więcej), nieznaczny przyrost apetytu, i póki co bardzo "niewielki" przyrost masy (pół kilo więcej w ciągu tych dwóch tygodni,hehehe). Narazie jestem ze splita zadowolony chociaż troche trudno się przestawić. Pozdrawiam.
[...] Mariusz Pudzianowski. Ponadto wszyscy fachowcy w gronie pewniaków do podium wymieniali 160 kilogramowego olbrzyma z Litwy –Savickasa. Natomiast trzeciego medalistę trudno było jednoznacznie wytypować. Po cichu każdy liczył na rewelacyjnego w tym sezonie Sławka Toczka. Organizatorzy przygotowali 8 bardzo ciężkich konkurencji. Pierwszą z [...]
[...] objętościowy przyznam się nie jest moja bardzo mocna stroną, zasadnicza sprawa to dobor ćwiczeń- na podstawowych choc oczywiście musza one być w wiekszej ilości serii trudno jest na dluzsza mete nie przetrenować mięśni... czworoboczne i najszersze ogólnie rzecz biorąc sa u mnie cięzkie do zajechania natomiast prostowniki jeśli chodzi o [...]
Dokładnie, to już trener powinien zademonstrować. Bo to jest trudno słowami opisać, jeżeli nie macie trenera to obserwuj mecze najlepszych w TV i próbuj na treningach samemu doskonalić swój rzut.
Trudno pomagać osobie o której sięnic nie wie. Przydałaby się ankieta naszego działu. Poza tym układanie planu warto zacząć od spytania fizjoterapeuty - co jego zdaniem może a czego nie. Samo stanie z ciężarem może obciążać kolano nie mówiąc już o ćwiczeniach.
i tu moim zdaniem robisz blad ... gdybys przypatrzyl sie tak naprawde kazdemu z produktow to trudno w tej chiwli znalezc cos niemodyfikowanego niestety ale moje zdanie znasz - witaminy w naturalnej postaci sa o wiele lepiej przyswajalne przez organizm witaminy w tabletkach - tylko nikla ilosc jest wchlaniana .. pozdrawiam Idac po Alternatywnej [...]
Trudno jest określić jakie jest indywidualne, optymalne zapotrzebowanie na białko. Mogę tylko powiedzieć, że dla osoby ćwiczącej bez wspomagania będzie raczej mieściło się w granicy 1,6-2,2 g na kg masy. Krótko mówiąc są bardziej ekonomiczne żródła energii dla organizmu niż białko. Myślę, że nie chcesz słuchać o szlaku glukoneogenezy, [...]
Z podciąganie trudno bo waga .... Ale jak patrze na kolegów którzy są chudzi to szkoda gadać oni pompek zrobić nie potrafią.... Ja jestem gruby ale jestem jednym z lepszych uczniów na wf i na treningach karate (technika ,Mistrzostwa Polski...) Dlatego wydaje mi się że mięśnie mam przyzwoite bo wyrobiła mi je ta nadwaga która wiązała się z większym [...]
[...] sprawdzałem maxa. zależy mi na zgubieniu kilku kg ale np gimnastyka na uczelni wymusza na mnie nabrania siły,poprawienia wyniku w podciągnięciach i dipsach. z tego co wiem trudno jest poprawiać wyniki siłowe na redukcji, a chciałbym to połączyć Zmieniony przez - erk w dniu 2013-10-24 14:44:26 Zmieniony przez - erk w dniu 2013-10-24 14:44:38
Na redukcji trudno jest co najwyżej nabierać masy. Wyniki siłowe, wytrzymałościowe, szybkościowe, lub ich łączenia możesz poprawiać odpowiednim treningiem, tj. przystosowywaniem mięśni do danego rodzaju wysiłku (oczywiście do pewnych granic). Weź się z początku za FBW, ale bez tego typu udziwnień, że plecy 10 serii, a klatka/nogi 2 serie, czy [...]
[...] że szczęka boksierska to jest taka płytka na zęby, ale ja sie pytałem tej pani i ona mi powiedziała że to sie wkłada do wody i sie dopasowywuje do zgryzu a chyba z tym o co koledze chodzi sie tak nie robi. to jest takie przeźroczyste. i chce wiedzieć czy ja mam racje czy on wiem że mnie i tak nie zrozumieliście pewnie no ale trudno a sie napiałem
[...] ckd jest wykonywalny i nie jest zly - a pozwala zachowac wiecej miesni - patrz wzor 912 HST tylko byc moze czas potrzebny na zejscie do poziomu ymaganaego tluszczu zajmuje wiecej czasu - cos za cos no i na CKD plus HST trudno zejsc bardzo nisko z tluszczem podczas gdy na UD2 jest to bardziej realne jak zawsze wiec 50/50 zalezy co dla kogo
Jelenia Góra Mistrzostwa Europy
