[...] to narazie sobie odpusc martwy ciag - zamiat tego wznosy tulowia na lawce. Poza tym na wiaslowanie sztanga lub linka wyciagu dolnego do klatki to sa dobre cwiczenia, trudno powiedziec ile powtorzen i serii, wypelnij profil. Ogolnie na poczatek mozna robic po okolo 12-15 ruchow w serii po 3-4 serie kazdego cw... Pomysl na trennigiem [...]
Czytajac opisy tych produktów naprawde ciezko wybrac, kazdy ma cos ciekawego w skladzie i opisie hmm,,, vital 2 jeszcze dochodzi do tego takze trudno sie zdecydowac
pokaż zdjęcia całej sylwetki, bo z takich wycinków to trudno ocenić, czy nogi wyglądają nieproporcjonalnie albo czy w ogóle jest z nimi coś nie tak. na moje oko jest wszystko ok i pewnie niejedna ci tutaj powie, że problemu nie widzi %-)
[...] nie jest srodek do budowy wysokiej jakosci miecha ale ja wole jednak towar apteczny niz od dila zastanawiałem sie na deca albo winstrolem do tego propa ale kazdy wie ze nie trudno o wy***e i zanizone stezenia wiec wole zrobic jedak leki cykl na pewnym towarze do silowni zamierzam takze chodzic na basen 4xwtygodniu w ramach areabow i to by było [...]
Mi sie SW b. podobaja w szczególnosci boks , ale jak juz wczesniej pisalem nie ma klubu :(. Na ulice mam na mysli takie sytuacje gdy sie wraca z imprezy a tu jakis 3 pseudo kozaków zaczyna cos sapac ... Dzieki za odp . Zapisze sie znowu na mma " jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma ". Trudno
SKeba ale nabrać masy to jest cięzko jak dla mnie... chłopaka ze wsi ;/ więc trudno jest taką diete stosować ;/ - Nie rozumiem, chcesz kupić odżywki, które wiaza sie z wydaniem siana, a nie masz diety ? Nie kupuj odzywek, zabierz sie za miske !!! Albo najlepiej zabrac sie za diete i wspomoz sie supelkami - ale jak nie mozesz - to rozumiem. [...]
[...] się nie ma sensu. a i kontuzji można się nabawić. trening wytrzymałościowy przeiwdziany jest na 6 tygodnie po 3 dni w tygodniu. ale Ty jeśli masz dwa do dyspozycji - trudno. trening wytrzymałościowy jest podbudową pod fundament. dlatego polecam rozpocząć od niego. po 6 tygodniach daj znać (jeśli się na niego skusisz) czy poszły wyniki w [...]
lucyper sprawdzalem ta metode z turlaniem sztangi i wydaje mi sie ze moze byc skuteczna narazie trudno mi oceniac bo w miare krutko ja stosoje wkarzdym razie dziekowa! pozdrawiam! soga niestety nie moge...
trudno powiedziec, bo sumie to jest dosc indywidualna sprawa, jeden robi przerwy 2tyg calkowitego off, drugi leci z nowym planem bez odpocznyku ciezko powiedziec, wybierz ten sposob ktory sam uwazasz za sluszny, wtedy wiedzac, ze to co robisz jest sluszne, to twoja sila wol moze zdzialac cuda
zaskron- słusznie zauważyłeś, że przy kilku porządnych seriach i wykonanych właściewie pod względem technicznym trudno jest wykonać wiele serii- jeżeli ktos tak robi to prawdopodobnie są to serie "jałowe" z wadliwą conajmniej techniką. ogólnie 2 ćw. po 4 serie wystarczą -jeżeli trening tej grupy ma odbywac się raz w tygodniu. jeżeli dwa [...]
Jest, gryf o wiekszej średnicy moze Ci być trudniej zapiąć i sztanga się będzie wyślizgiwała. Trudno powiedzieć jak to u Ciebie bedzie czy będzie przeszkadzało czy nie.
Tak, tylko nie wiem, czy jest sens rano, ponieważ z rana gdzieś wychodzę zawsze. To do szkoły, jak wolne mam to z psem itd., a wszyscy chyba wiemy, że na słońcu skóra wytwarza tę witaminę (choć trudno w okresie zimowym). Dlatego też rozmyślam, czy nie brać jej na noc przed snem.
no tak sie obawialem ze trzeba screenshoty porobic no to trudno..:/ a dzieki jeszcze raz..juz zrobilem pierwsze 2 treningi i masakra jest :) a przywodziciele myslalem ze mi roozj.ebie po 10 seriach ciagow sumo :D
[...] panowie przepelnieni testo :D ). Rękawiczki z usztywniaczem, dokładne wykonywanie ćwiczeń ( postaraj się na poczatku darować sobie niektóre z uginaniem nadgarsta, wiem, ze trudno ale mozna niektore zastapic innymi cwiczeniami, gdzie nie ma takiego nacisku na nadgarstek ). Nawet jesli nie jest to problem z kośćmi/chrząstaki dorzuciłbym jakiegos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanko. Pisze że trzeba zrobić 15 wykroków. Ja dotychczas robiłem 30 żeby było na każdą noge po 15. Ale teraz się robi trudno przy 3 seriach. A w 4 jeszcze bedzie gorzej. Czy prawidłowo robie te 30 czy ma byc 15 całościowo? Zmieniony przez - adicivic w dniu 2014-08-01 22:29:39
[...] z czego napewno kazdy bedzie chcial zaj***ac przynajmniej raz ( nawet jesli ktos nie chce zabic ale w takim natarciu kilkunastu uzbrojonych na dwoch... chcac nie chcac trudno jest udezyc lekko siekierą jak walisz to juz z calej sily) tak mi sie przynajmniej wydaje i dlatego tak mnie rozsmieszylo to zdanie a pamietam ze czytajac ten artykul [...]
e0r : ja stosowalem i blekna chociaz trudno tak to nazwac bo jak ja odstawiasz to powracaja do normalnego koloru.. kup sobie lepiej masc z falg morksich.. naprawde warto i pomaga juz sporo tego stuffu zakupilem, i to dla mnie najlepsze.. cena okolo 33 zl.
Technika uderzenia
