Kaloryka na całej masie była 2800kcal dieta klasyczna. Teraz mam diete tłuszczową 3000kcal, myślicie że na niej będę tył? Podobno trudno na tłuszczówcę o więcej bf-a. Może jeszcze jedno zdjęcie z "napinką"... /SFD/Images/2016/2/10/23b420b821b547a98b3c03ec940f9a5d.jpg Zmieniony przez - waldek1995 w dniu 2016-02-10 08:21:00
wg mnie ogólnie minimalna ilość białka na posiłek to 20, ale trudno jest określić jakieś minimalny limit, musiałbyś zrobić specjalistyczne badanie na bilans azotowy Ogólnie liczy się całe białko, jeśli przed trenigniem, będzie go sporo, to aminokwasy też będą odpowiednio długą krążyć
nawet na pewno; i tak zwiekszyłęm zakres ruchu ale trudno ego do kieszeni i technika ;-) Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-02-09 17:35:07 Spokojnie możesz go jeszcze wydłużyć przy czym pamiętaj, żeby ramię było pionowo do ziemi przez całe ćwiczenie i przyjmij pozycję techniczną do tego uginania. a co jest źle w mojej pozycji dokładnie? W każdym [...]
nawet na pewno; i tak zwiekszyłęm zakres ruchu ale trudno ego do kieszeni i technika ;-) Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-02-09 17:35:07 Spokojnie możesz go jeszcze wydłużyć przy czym pamiętaj, żeby ramię było pionowo do ziemi przez całe ćwiczenie i przyjmij pozycję techniczną do tego uginania. a co jest źle w mojej pozycji dokładnie?
9.2 od jutra masa na 100% przez 5 dni bez pracy, ulanstwo poziom hard :)) Mam nadzieje ze wcisne teraz mieso i reszte a jak nie to trudno, nic nie poradze @-| Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa [...]
nawet na pewno; i tak zwiekszyłęm zakres ruchu ale trudno ego do kieszeni i technika ;-) Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-02-09 17:35:07 Spokojnie możesz go jeszcze wydłużyć przy czym pamiętaj, żeby ramię było pionowo do ziemi przez całe ćwiczenie i przyjmij pozycję techniczną do tego uginania.
Wbrew temu co myśli Sandłicz, nie jestem idiotą. Wielokrotnie pisałem, że spróbuję zrobić formę, NA TYM CO MOGĘ. Po prostu nie będę płakał nad swoim losem i patrzył jak marzenia przechodzą mi koło nosa. Nie uda się - trudno. Będę wiedział że zrobiłem co mogłem.
Ciezary to sprawa bardzo indywidulualna. Co dla jednego jest lekkie dla innego bedzie nie do ruszenia, wiec tu trudno oceniac. Szczegolnie maszyny, gdzie kazda jest inna.
Trudno coś doradzać, ale ja bym wyciszał sprawę. Jak dojdzie do rozróby i np. wybijesz mu zęba, złamiesz szczękę to może się zrobić grubsza sprawa. Wszyscy są niby dorośli, a to rodzice się zaangażują i będzie niepotrzebny hałas. Poczekaj trochę i jak samo nie przycichnie to trzeba kombinować co dalej.
Kiedy pojawi się tolerka to trudno określić, piszę jak po prostu się pojawi. Co do cofy - albo kawa mocna albo ogarnij w krystalicznie białym prochu, jakość farm. To dopiero ma moc.
[...] za kazdym razem tego zwyciestwa z Hollowayem, co tylko potwierdza, ze na razie to nie ma za bardzo o czym pisac. jest Aldo, moze bedzie RDA + w Twojej glowie Mendes i Max. i ok, nie zgodzimy sie, trudno. i tak jestes dla mnie najlepszym sedzia. };-) edit: owszem, cHomiczek dobrze skumal. :-)) Zmieniony przez - gautan w dniu 2016-02-09 09:41:43
[...] bo mam tendencję do rozwalania sobie kolan 8x Hang snatch (25kg) Dzisiaj bez treningu. Miska - trochę za duzo owoców, ale sie zorientowałam, ze źle policzyłam ziemniaki (tzn rozłożyłam je na więcej porcji niż powinnam była) i mam mniej węgli, to stwierdziłam, że trudno, uzupełnię owocem. /SFD/Images/2016/2/9/8eb2199c446b4487bdd99c44a03d52e3.jpg
[...] 15km w czasie ponad 1h. Potem urodzinowe spotkanie z sąsiadami. Plank. Dzisiaj rano: 1a. Przysiad 48/58/68/78/88/98kgx6p 103kg/3x5p 1b. Wspięcia na palce po 60p Spadek o 1p - mówi się trudno! Nie robiłem też więcej serii gdyż planuję jazdę na rowerze (może nie będzie tak mocno wiało - w tej chwili wieje lekko). Trzeba robić formę na zawody!
[...] Dostaną lekko w pysk i lecą z płaczem po kumpli. Kiedyś były solówki i powstawała zdrowa hierarchia. Co do mojej sytuacji na myjce to jakbym rzucił gościa na glebę to trudno przewidzieć jakby zachowali się świadkowie. Swoją drogą za krótko ćwiczyłem chwytane (kilka treningów:), żeby coś zdziałać, ale to dobre rozwiązanie, bo szybko uczy [...]
[...] 1080 Nike Vomero lub Pegasus ( ale jesli pegasus to tylko model 32 ) Kolejnosc przypadkowa, kup te, ktore znajdziesz taniej. Osobiscie dzis jade przymierzyc Vomero - pewnie trudno uwierzyc, ale chyba nigdy nie mialem butow Nike w domu ;) Nauczylem sie nieco biegac technicznie i moja pronacja jest juz minimalna, prawdopodobnie wsparcie w bucie [...]
[...] i owocami, mars 4. Wołowina w sosie pomidorowym z ryżem, warzywami, owocami 5. Rosół z makaronem z ryżu i tapioki (z zieloną herbatą - był w biedronce - polecam, ale trudno zjeśc dużo), wołowina, jajko, /SFD/Images/2016/2/9/f9e9eb82de934b2e97d5f75ee0b82a82.jpg /SFD/Images/2016/2/9/4db8bd217a204e27b3b705197881f195.jpg [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
