[...] innych osób. Tak więc decyzja o sposobie budowania masy sprowadza się do poznania swojego ciała. Jedno jest pewne – budując masę musisz mieć nadwyżkę kalorii. Ale tym samym trudno jeść tyle, aby budować tylko i wyłącznie mięśnie, bez pewnego przyrostu tkanki tłuszczowej. Jednak zdobywając pięć kilogramów tłuszczu, uzyskując jeden kilogram [...]
[...] jednak pociągnie Cię kiedyś kariera wyczynowca i zechcesz nim zostać, musisz zdawać sobie sprawę, że i w kulturystyce bez odpowiednich predyspozycji genetycznych będzie Ci trudno osiągnąć wielkie sukcesy. Lecz "praca czyni cuda" -o tym przekonało się wielu niedowiarków, gdyż w kulturystyce możliwości zatuszowania lub zmiany mankamentów własnego [...]
[...] nie jest możliwe, aby wymusić dodatkowy wzrost mięśni poprzez przejadanie się. ANTI-BULKING FAKT #2. Tycie rozwija insulinooporność, co w dłuższym rozrachunku prowadzi do trudności z nabieraniem masy mięśniowej. Kiedy tyjesz węglowodany odkładane są preferencyjnie w tkance tłuszczowej, a nie w mięśniowej. ANTI-BULKING FAKT #3. Tycie spowoduje, [...]
[...] ale są nie mniej destrukcyjne. Gdy ktoś widzi silnego , umięśnionego człowieka , okaz zdrowia idący sobie spokojnym krokiem po chodniku ,lub trenujący z zapałem w siłowni trudno nie pomyśleć :"Temu to dobrze! Wspaniałe ciało , super kondycja…. Czegóż tu jeszcze można chcieć"? Jednak w rzeczywistości wiele znanych i rozpoznawanych gwiazd [...]
[...] cenną witaminę C, kiedy jednorazowe przecięcie go nożem niszczy 50% jej zawartości. Ile zatem witaminy C znajdziemy w poszatkowanej sałatce z pomidora i ogórka? Chyba nie trudno policzyć. Jak szacuje się, przy przyrządzaniu posiłków, straty białek, węglowodanów i tłuszczów sięgają od kilku do kilkunastu procent. To jednak niewiele w [...]
[...] w maju tego roku. W wywiadzie udzielonym zza krat dziennikarzowi Izyslavovi Kozie w listopadzie 2006 roku Ibeabuchi opowiada o chęci powrotu na ring, choć trudno nie oprzeć się wrażeniu, że są to raczej w tym momencie mrzonki i pobożne życzenia pięściarza. Ibeabuchi w wywiadzie podkreśla mocno swoje uduchowienie i przekonuje, [...]
[...] w Stanach i mając kontakt z amerykańskimi zawodnikami, czy nauczyłeś się czegoś od nich, podpatrzyłeś inne metody treningowe? MB: poznać kogoś i zaprzyjaźnić się było trudno. To był taki okres - czasy zimnej wojny. Polacy w Ameryce byli troszeczkę na uboczu. Żeby znaleźć jakiekolwiek kontakty nie mówiłem, że jestem Polakiem. W 1982 roku [...]
[...] że w przerwie między trzecim a czwartym starciem zdecydowano się przerwać mecz. Jack Dempsey został tym samym mistrzem świata, mimo tego, że jeszcze kilka godzin wcześniej trudno było znaleźć kogokolwiek kto postawiłby na niego pieniądze. Jednak on się tym nie przejął i udowodnił, że w boksie poza warunkami fizycznymi trzeba też mieć talent. [...]
[...] dyskopatia (poziomy L3/4, L4/5, L5/S1), uszkodzenie korzeni nerwu strzałkowego oraz zależny zespół Cushinga. Jak się niedawno okazało są one ze sobą ściśle powiązane i dość trudno było je zdiagnozować wcześniej oraz zastosować odpowiednie leczenie. Winowajcą okazał się gruczolak przysadki mózgowej, która odpowiedzialna jest między innymi za [...]
[...] jak Metropolitan YMCA of the Oranges Kids Care Club, Newark YMCA Sports Legends, the Parkinson’s Unity Walk, and the Alan T. Brown Foundation. Patrząc na zdjęcia naprawdę trudno wierzyć,że ten Pan ma już 70 lat. Tony Pearson – Zwany także Michaelem Jacksonem kulturystyki. Jak sam wspomina odkryty w połowie lat 70, przez samego Arnolda, [...]
[...] składników z głową. No i nie bije tak po kieszeni... Po pierwsze: nabiał... Dobra, zdrowa dieta powinna uwzględniać nabiał. Żyjemy w strefie, gdzie bez produktów mlecznych trudno byłoby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość wapnia(DZ to ok.800-1200 mg). Wegetarianie powinni mieć na uwadze, że diety takie, gdzie przedkłada się produkty [...]
[...] będzie koloru. Występowałem w nowej dla mnie kategorii wagowej do 100 kilogramów (w zeszłym sezonie Robert Piotrkowicz startował w kategorii do 90 kg - przyp. red.), więc trudno było ocenić szanse. Ale kiedy już dojechałem na miejsce i zobaczyłem innych zawodników podczas odprawy i ważenia wiedziałem, że będzie dobrze. Wiedziałem, że mogę [...]
Witam serdecznie ! :) Mój pierwszy wpis tutaj, mam nadzieję, że nie ostatni. Trudno nazwać mnie osobą początkującą - właściwie to pół życia na diecie, dodatkowo co rusz zaczynania ( i kończenie ) różnych form aktywności fizycznej. Przechodząc do sedna: Walkę ( która zakończyła się sukcesem ) zaczęłam w kwietniu 2015 r ważąc 72 kg/164 cm. Od [...]
[...] „stary chyba cie popieprzyło my się nie zgadzamy” i przyszedł czas spokornienia i zmiany podejścia do treningu.Ze względu na to,że przysiady były moim ulubionym ćwiczeniem trudno było mi na początku pogodzić się z drastycznym ograniczeniem ciężaru czy na jakiś czas całkowitym zaprzestaniem przysiadów.Teraz cieszę się z tego,że w ogóle mogę je [...]
[...] myślę, że jestem trochę za młody na to. Nie żyję zbyt tanio. Nie chodzi nawet o to, że wydaję dużo pieniędzy ale mam normalne wydatki związane z domem więc myślę że byłoby trudno żyć z takich dochodów. Myślę że pozostanę aktywny w świecie sportu i zajmę się organizacją i managementem. RB: Ile miałeś lat kiedy zacząłeś trenować kickboxing i co [...]
[...] 3650 m n.p.m. uzyska fantastyczny wynik 9,65 s! Ta wysokość ma gwarantować również pobicie rekordu świata należącego do sprinterek. Mrzonki czy rzeczywistość? Po pierwsze, trudno znaleźć stadion z tartanową bieżnią tak wysoko. Rodzi się też obawa, czy na tak dużej wysokości, w warunkach umiarkowanej hipoksji (niedotlenienia) organizm stać na [...]
[...] Wszystko sie zmieniło. Niestety na złe. Cofnijmy sie 40-50 lat wstecz. Wtedy było inaczej. Każdy mógł próbować. Każdy miał szanse. Były ideały, marzenia, był sport. Było trudno, ciężko, ale to właśnie te trudności dodawały siły w dążeniu do celu. Sportowiec musiał być wszechstronny. Niemógł sie ograniczać. To było setno sportu, to było [...]
[...] piersiowej rozpoczyna właśnie od wyciskania sztangi na ławce poziomej leżąc. Przy takim podejściu bardzo łatwo jest tak przyzwyczaić się do tego ćwiczenia, że z czasem trudno wyobraźić sobie bez niego treningów. Zapewne wielokrotnie spotkaliście się z wypowiedziami czołowych kulturystów, w których podkreślali oni, że jednym z warunków [...]
[...] dietą! Niektóre mogą zastępować posiłek. - Suplementy są uzupełnieniem diety. Zawierają składniki, których nie możemy dostarczyć z pożywienia lub dostarczyć jej jest bardzo trudno bądź drogo. Nie stosujemy prędzej niż po upływie 12 miesięcy od rozpoczęcia ćwiczeń. Odradzam stosowanie poniżej 17 roku życia! - Odżywki i suplementy nie powiększą [...]
Powiem tak kiedys gralem kilka lat w pilke i post oczywiscie jest do konkursu ale nie sisalem go tym razem slowo w slowo ale dodalem swoje przemyslenia wczesniej do tego konkursu przygotowalem kilka tematow i mysle ze ten moze sie spodobac chodzi o problemy wspolczesnego sportu na przykladzie pilki noznej a wlasnie w tym sporcie jest najwiecej [...]
DT Rage Czas jest wszystkim.
