[...] serie składa się z 10 wykrokow na jedna nogę) Ugianie nóg stojąc na atlasie ( dwuglowe)4x10 Wypychanie sownicy samymi stopami ( lydki) 4x10 Koniec Moze i wyglada to bardzo trudno i ze duzo tych cwiczen ale robi sie je naprawde szybko.trening zajmuje ok 1 godziny + - 10 min. Trenuje juz troche podobnym treningiem. Przy takim treningu mozna sie [...]
Witam, mam na imię Krzysiek, po raz kolejny chcę stoczyć bój ze swoimi nadbagażami. Mam nadzieję, że pomożecie w ustaleniu diety, bardzo mi na tym zależy, a wiem że trudno gdzie indziej o taką pomocą jak tutaj. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 lat. Waga : 85 kg. Wzrost : 182 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, nie wiem jak [...]
Witam! Miałem dzisiaj imprezę u rodziny i wiadomo - kupa żarcia, alkoholu. Strasznie boli mnie brzuch i wątpię by fatalne samopoczucie do jutra przeminęło. Jak się domyslam trudno będzie mi cokolwiek przełknąć. Jak myślicie czy jednodniowa głodówka w celu oczyszczenia się z tego syfu nie zaszkodzi na metabolizm ? Bo planuję pojutrze rozpocząć [...]
[...] na 3-4min aby soki rozplynely sie po miesie Podjemy z maslem czosnkowym. Receptura wykonania New York jest taka sama. Jak kto woli- dla mnie New York jest tanszy- bo trudno o kawalek przekraczajacy 300g natomiast Rib-eye zaczyna sie od 350gram w gore. Duze kawalki Ryb-eye jak 600g+ nie damy rady usmazyc na patelni- tyylko gril ale jest na [...]
[...] progresing whitening, elmex. Robie wszystko w tym kierunku (zapisalem sie rowniez do stomatologa). Moje pytanie to: Czy rzeczywiscie (jak to pisze o tetracyklinie) bardzo trudno wybielic zeby, oraz co moge dorzucic do mojej diety (wyczytalem ze dieta ma bardzo duze znaczenie), ale nie wiem konkretnie jakie produkty i witaminy... Dziekuje za [...]
[...] jaką sobie ułożyłem. Właściwie to wszelka konstruktywna krytyka jest mile widziana. Czytałem dość sporo na ten temat, ale zauważyłem że, z tych wszystkich artykułów, dość trudno jest wyciągnąć esencję. Także proszę o ocenę diety : ) +alternatywa Trening pomiędzy drugim, a trzecim posiłkiem, toteż są bogatsze w węgle. Podczas redukcji nie jest [...]
[...] może za długa przerwa :) Jeśli chodzi o mnie to: lat 26, staż - ok 9 lat przerwa ok 10 miesięcy waga ok 80 kg wzrost 186 cm cel: do września ok 90 kg czystego mięśnia BARDZO trudno mi przytyć, ciężko nabieram wagę, wiecznie szczupły. dieta: dopiero co ułożona od początku, założenia: ok 3500 - 3800 kcal 35 - 40 % białko 50 % węgiel ok 10 - 15 % [...]
Witam Panów. Sprawa wygląda tak : mam 20 lat, 178 cm wzrostu i 79 kg wagi( Gdy zaczynałem wazylem 73 kg.) Mam też trochę tłuszczyku na brzuchu. Trudno mi tutaj mówić o jakims stażu treningowym bo wszystko robiłem bardzo nieprofesjonalnie, ale powiedzmy,ze od 3 miesiecy cwicze regularnie na ławeczce 5x ( a tak ogólnie,to cwicze " chaotycznie" [...]
[...] na wakacje marzy mi się taka sylwetka plażowa Płeć :Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : spalenie zbędnego tłuszczu Staż treningowy na siłowni : trudno określić 4 lata o******lania się Uprawiane inne sporty : nic poza siłownią i bieganiem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka [...]
[...] człowiekiem. Ciężko trenuję, a każda moja walka świadczy o tym, że nie marnuję czasu. RMF FM: Wcześnie straciłeś ojca, zginął w wypadku, musiało być wam bardzo trudno. T.A.: W większości wiejskich rodzin się nie przelewa. Mama była sama. Ojciec wybudował co prawda szklarnie, ale dwa lata potem zginął. Mieliśmy sporo długów. Jednak [...]
[...] Tata: Tak, żyje i ma 70 lat. Kardiolog: A to niech mi pan dupy nie zawraca, matka żyje to i pan będzie żył. I szczerze powiedziawszy do lekarzy zaufania nie mam i chyba nie trudno się dziwić... (Jeszcze nie tak dawno jeden "specjalista" poprzez blokady w kolano, "wykończył" moją babcię, która po zastrzykach przestała chodzić i w niedługim czasie [...]
Drugi moj dzien diety i powoli wymiękam z kolacją. Jem twaróg(z biedronki) z warzywami i jogurtem naturalnym i to jest tak niedobre,ze aż trudno opisać. ZNa ktos jakiś sposób aby to doprawić, lub inne alternatywne wyjscie na zdrową i smaczną kolacje?
[...] cw i serii ;] zawsze robilem tak na oko wszystko ale teraz cche sie wziasc pozadnie.cwiczenia zmieniam c 2 miechy i dlatego czasem lipa z tego wychodzi bo samemu to tak trudno dobry plan ulozyc.Pozdrawiam :) Pon: plecy 3cw 3serie 12-10-6 reps biceps 4cw 3 serie te same powtorzenia środa barki przednie :te same powt, 2 oddzielne [...]
Witam, Ostatnio postanowilem powziac pewne zmiany w mojej diecie. Przeczytalem kilka artykulow, przewertowalem jedna ksiazke i mysle ze pewne podstawy mam :) Jednak zastanawiam sie jak te prozdrowotne zasady diety maja sie do rzeczywistosci. Slyszalem i czytalem ze warzywa maja bardzo duzo tzw chemii tak ze ich prozdrowonty wplyw po [...]
[...] jak się nic jeszcze nie brało to cukier puder nawet by wszedł w siłę. Dziś kiedy mój organizm nie miał w sobie żadnych suplementów od 4 lat, kumpla z półtora roku (chociaż trudno o tym wspominac bo ten cykl a no xplode przerwał bo prawie miesiąc nic mu nie dawało). Pracujemy nad sobą masę czasu na sucho. Doszliśmu do wniosku, że w organizmach [...]
wlasnie skonczylem cykl, jakies 7 kg w tej chwili, troche zejdzie trudno powiedziec ile zosatnie 1-12 test 600 mg / tydz 1-10 tren 500 mg / tydz lekkie zmiany widac ale nic za***istego, test byl na pewno dobry bo robilem badanie krwi, trena nie mialem gdzie przebadac
Czy jest dieta ktora moze uratowac trzustkę.Ostatnio miałam zapalenie trzustki, nie stwierdzono zadnych kamieni i zeby dobrze funkcjonowała proszę o podanie takiej diety. Ponieważ otrzymane diety od lekarzy są często sprzeczne trudno mi - osobie która nie jest lekarzem wybrac to co dla mnie dobre Z gory dziękuję
[...] w europie ale za to szukamy pomóc na caly europejskie krajy. macie tutaj link na ten sport : http://www.kronum.com . Szukam facet który mowi po angielsku bo polski jest trudno dla mnie i bo teraz pracujemy na popularyzacja i mowimy po angielsku. jeśli jesteście interesowane proszę mi pisać na adres [email protected]. Dziękuję i Bardzo [...]
[...] Aktualne wymiary bez pompki: Łapka 38cm Klatka luz 114cm Pas 84cm (na masie 94 był :D) Udo 61cm Cel: Maxymalnie się wyciąć do jak najniższego %bf, jeśli mięso pójdzie to trudno, nie zależy mi jakoś szczeólnie na tym żeby 100% miecha zatrzymać bo niemam problemu z jego nabieraniem więc po wakacjach się nadrobi :D Trening: Czekam na bcaa, więc [...]
shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka
