Rozpisałem sobie trening na masę jako że ostatnio redukcje robiłem, ale chciałbym trochę ten cykl robić bo trudno mi załapać kg lepiej mi idzie schodzenie z wagi. Dlatego moje pytanie czy mogę cykl na masę robić 8tyg? P.S. I mam problem z takimi partiami jak łydki, brzuch, przedramię i kaptury. Po ile serii na to i ile powtórzeń?
[...] jakie odżywki i wspomagacze najlepiej stosować na zbicie tkanki? Jakieś 2 m-ce temu rozpocząłem trening pn, śr, cz, siłownia po jakieś 2h a wolne dni od siłowni biegam tak 1h. Mimo tego bardzo trudno pozbyć mi sie tkanki tłuszczowej głównie na brzuchu oceniam jakieś 30%. Stan zdrowia bdb, brałem wcześniej kreatyne. Proszę o pomoc ;p Pozdro
Sekta, Nowy Ruch Religijny - problemy terminologiczne 05.12.2008. 1. Zdefiniowanie pojęć i terminologii dotyczącej fenomenu tzw. sekt stwarza olbrzymie trudności. Wynika to z faktu, iż z jednej strony zagadnienie to stanowi zróżnicowaną, niejednoznaczną, skomplikowaną rzeczywistość, z drugiej natomiast brak jest ścisłej i spójnej terminologii w [...]
[...] http://allegro.pl/item940663931_shaking_body_pas_wyszczuplajacy_podwojny_nowosc.html http://allegro.pl/item936752583_bk601a_pas_odchudzajacy_abtronic_x2_ab_tronic.html Tluszcz z klatki piersiowej jest bardzo trudno zgubic, trudniej niz z brzucha np dlatego mysle o tym pasie ktory moglbym zakladac podczas czynnosci domowych.
[...] tym momencie mam dieta głównie nastawioną na przybranie masy(i oczywiście odpowiedni do tego trening) jednak od czerwca mam zamiar się wziąść za rzeźbe,jednak bardzo trudno wydzielić mi granice między ++spaleniem tłuszczu i przybraniem masy beztłuszczowej++ a ++redukcją++ bo są to dwie różne rzeczy.Bardzo dużo jest takich tematów ale [...]
[...] 5 mc.Pewnego dnia na treningu ( w tym samym dniu miałem 2 ciężkie wf)przegrałem większość walk z przeciwnikami z którymi zazwyczaj z łatwością wygrywałem,mówię sobie no trudno.To trening,raz sie przegrywa,raz sie wygrywa.Na przypieczętowanie treningu przegrałem z gościem trenującym max miesiąc 5 na 6 walk..To mnie dobiło.Jak to mam sobie [...]
Witam serdecznie Mój problem polega na: -Mam lekki tradzik -Mam cere mieszana(trudno okreslic, zalezy jaka pora dnia...) -Mam 19 lat Na tradzik używam tabletek Visaxinum oraz kremu "under twenty"-aktywny krem kuracja- skora z niedoskonalosciami. Przechodze do mojego problemu: Zawsze gdy przychodze ze szkoły czuje niewyspanie, okolo godziny 5-6 [...]
[...] Ostatni (jedyny) jaki uzywalem to Olimp Thermo Speed i dosc dobrze czulem jego dzialanie. Teraz myslalem o czyms silniejszym. Na poczatku bralem pod uwage vipera, ale trudno go teraz dostac. Poza tym nie wiem czy nie jest on dla mnie zbyt mocny. Obecnym faworytem jest dymatize dyma-burn extreme, ale nic nie zdecydowalem, czekam na opinie. [...]
Witam. Na wstępie powiem coś o sobie. Mam 19 lat i ważę zaledwie 70 kg (nie żebym nie jadł czy coś, po prostu trudno mi przytyć). Ćwiczę już jakiś czas na sucho (1 cykl monohydratu miałem jedynie). Ostatnio zakupiłem sobie Jabłczan kreatyny z TREC (cm3 1250 - 360 kapsułek). I tutaj rodzą się moje pytania, mianowicie: - Braciak zostawił mi 3,5 kg [...]
[...] ze mną stanie, jakbym je jadł, a nie ćwiczył. Wiem, że moje wymagania są duże i być może nie znajdę niczego odpowiedniego, a wtedy zostanę tłuściochem już na zawsze. Mam jeszcze jeden sposób na ograniczenie ilości tłuszczu: stres. Można np. nieszczęśliwie się zakochać (choć trudno to kontrolować), albo np. zainwestować w coś bardzo ryzykownego.
[...] aby z tych ćwiczeń ułożyć trening na masę. Najkorzystniejszy dla mnie układ dni na ćwiczenia to sobota-niedziela-wtorek-sroda. Oczywiście czytałem różne artykuły, ale bardzo trudno znaleźć coś pod moje wymagania. ACT wymaga codziennej pracy, SPLIT pasuje do mojego układu dni ale nie wiem czy mógłbym dobrać ćwiczenia odpowiadające pod mój sprzęt. [...]
Witam. Chcialem sie wam spytac, czy cwiczenie bez dietki jest skuteczne? mam dylemat, poniewaz gadalem z ojcem ktoru cwiczy juz 20lat i pytalem co robic zeby szybko rosnac, a on odpowiedzial ze duzo jesc bardzo duzo jesc dodam ze jest to czlowiek ktory ma 54 w kablu to trudno mu nie wierzyc co wy na to?
[...] do dyspozycji mam tylko 3 dni w tygodniu (poniedziałek, czwartek, piątek). niestety w inne dni nie daje rady. przemianę materii uważam, że zawsze miałem bardzo dobra, trudno mi było przytyć. starałem się jak najwięcej wyczytać z postów i ułożyć swój plan, a wiec mam nadzieje, ze wszytko będzie zrozumiale (nie poprzekręcam nazw) :) [...]
[...] zredukować nieco tłuszcz. Część już zrealizowałem bo zacząłem to wraz z testem pasibrzuchów. Zdaniem wielu uzyskałem słaby wynik, ale ja byłem zadowolony, bo ja wiem jak trudno mi szło przez ostatnie kilkanaście miesięcy. - 6 cm (a do teraz już - 8 cm) i -6kh w prawie 4 tygodnie jest dla mnie dobrym wynikiem. Ta ekstremalna wariacja 0 carb [...]
[...] na płaskiej i skosach na barki i te w przeciwieństwie do klatki stały się duże, niektórzy mówią że za duże ale mi się wydają za małe. Mniejsza z barkami, teraz trudno mi rozbudować klate. Tymbardziej że nie mam zbyt duzo obciązęnia jakies 60kg w tym waga gryfu. Więc nie ma co mazyc o progresji. Ale wiem także że najlepsze na klate [...]
[...] ćwiczeniach itd. Postanowiłam zrzucić 6-8kg, najlepiej w dwa, trzy miesiące. Chciałabym uzyskać opinię specjalisty co sądzi o moich "planach" Chodzę do szkoły dlatego trudno jest mi jeść regularnie. Jeśli chodzi o odzywianie: białe pieczywo zamieniłam na razowe herbatę i kawę słodzę 1 łyż. ( nie 2 tak jak kiedyś) [od dziś zaczynam pić [...]
[...] szybko. Z początku chciałem nabrać trochę masy, jednak po zastanowieniu i radach specjalistów z forum przystąpię do kontrolowanej redukcji. Faktycznie po nabraniu masy trudno by mi było chyba zgubić brzuch. Tak więc chciałbym na początek ustawić bilans na zero. Z prostego równania 78kg x 24 x 1,5 (3 treningi FBW/tyg) wyszło mi [...]
[...] już leci 4 tydzień treningów, po 8 tygodniach zmienię plan. Wiem, że powinienem ćwiczyć jakimś łatwiejszym, ale miałem już tyle przerw,no i zacząłem ćwiczyć właśnie tym, trudno. Mój cel to masa, nie ukrywam też, że siła, chciałbym brać coraz większe ciężary. ;) Z dietą ( jak ją ułożę) polecę od następnego tygodnia, czyli od poniedziałku. Ale [...]
[...] no i po prostu dla przyjemności ;p. Tak więc dziś zrobiłem przykładowy pierwszy trening 30 minutowy. Biegłem wolnym truchtem a i tak męczyłem się niemiłosiernie, oraz trudno oddychałem. Dodatkowo zrobiłem trzy krótkie przerwy (1-2min) podczas których szedłem szybkim marszem. A i po powrocie zrobiłem też trochę ćwiczeń rozciągających. [...]
[...] miesiecy tabletki antykoncep. teraz juz od miesiąca nie biore ich. zaczełam też chodzić na siłownie 5 razy w tyg juz 3tydzień,dotąd miałam umiarkowany wysiłek fizyczny, wnioskuje z tego ze leki oraz mój wolny metabolizm sprawiły ze przytyłam i teraz bardzo trudno mi schudnąć. prosze o rade w jaki sposób mam schudnąć? mam 20 lat wzrost 156 waga 63
Martainn / Moje boje
