[...] wiele możliwości, każdy sobie musi dobrać coś pod siebie ale Ty powinnaś w pierwszej kolejności trzymać się założonych kcal, żeby mówić czy na danej kaloryczności chudniesz czy nie, bo raz jest 1400 raz 1600 i trudno tu mówić o efektywności diety 1700 kiedy jeż w takiej ilości raz na jakiś czas :-P a co dopiero myśleć, że 1800 jest nieskuteczna
Trudno wyczuć przy jakiej dawce zareagujesz negatywnie. Generalnie multiwitaminy są bardzo słabe. Dobrze urozmaicona dieta załatwia w większości sprawę.
[...] ze snu - 0 4.nastawienie do treningu - 1 5.regeneracja - 1 Jak już pisałem wcześniej Iron Tadd sprawdził mi się w przeziębieniu szybko mnie wyleczył, co do Gold Test trudno spekulować w pewnym momencie miałem lepsze nastawienie do treningu i lepszą regeneracja ale to na krótko. W moim przypadku pierwsze 3 punkty są nie sprawdzalne, każdy [...]
Wszechobecny konsumpcjonizm, duża ilość produktów dostępnych na półkach sklepowych oraz różnorodność sprawia, że kupujemy bardzo dużo. Często marnujemy jedzenie, gdyż nie zdążymy go zjeść, skończył się termin ważności lub po prostu źle ocenimy nasze możliwości i zapasy. Co robić, aby oszczędnie gospodarować żywnością, odżywiając się przy tym [...]
No trudno... ale te hormony to nie wszystko, tzeba by diagnostyki w kierunku tarczycy, glukozy, morfologii + rozmaz, stanó zapalnych. To raz, a dwa to tryb życia - ilść godz pracy vs regeneracja/relaks/sen np...
[...] No i teraz nie wiem czy uderzyć do ortopedy czy fizjo. A może do obu na raz? Mam złe doświadczenia z lekarzami, ostatnio miałam z nimi wiele do czynienia i niestety trudno o prawdziwego specjalistę, w przeciwieństwie do drogich wypisywaczy recept. Z dobrych wiadomości: mam ładną miskę na jutro, jestem z niej dumna :-) [...]
Trudno będzie jak coś przerzucasz, będziesz się musiał nauczyć to odpowiednio robić w takiej pozycji by był był jak najmniejszy, odpowiednio podnosić z ziemi tzn nie schylać się aby pracę przejęły plecy a zrobić przysiad i podnieść na prostych plecach, przy przenoszeniu ciężar jak najbliżej ciała. Mozesz też pasa usztywniającego na lędźwie [...]
Inna liga ale ona dopiero zaczyna z treningiem, wiem po sobie jak wiele tygodni uczyłam się czuć pracę pleców. Podciąganie i opuszczanie się jest bardzo trudno i na początku można się zniechęcić. Tsumbame spróbuj, takl jak Eveline mówi, nic się nie stanie
[...] do wagi z przed dnp która byla taka sama jak u Ciebie Lodzianin czyli 112.8kg Sylwetka dużo lepiej i ewidentnie mam mniej fatu. Do świąt postaram się lc ale dziś wieczorem mam wigilię firmową wiec się nie uda diety przytrzymać, szkoda ale trudno przećwiczę to dzisiaj wejdzie trening po południu i jutro z rana i może druga sesja wieczorem.
Pol roku = Miedzyzdroje 2018 Mission Complete. Przeprowadzajac redukcje odslonisz "pozbawione miesni" cialo, trudno oczekiwac znaczacego wzrostu masy miesniowej charakterystycznej dla mezczyzn.
[...] robić, a działania początkowe są dość jasno określone. Notuj postępy Nic nie daje takiej satysfakcji jak progres, który widać gołym okiem. O ile postępy wizualne czasem trudno dostrzec, gdy oglądamy siebie na co dzień w lustrze, o tyle masa ciała, obwody czy postępy siłowe na treningu, będą suchym faktem, że nasze ciało się zmienia. Dobrą [...]
Dzisiaj było ciężko: WOD 5 RFT: 8x Shuttle run 6m 10x OH Swing 16/24kg 5 RFT: TC 25' 8 laps Run 5x Rope climb 30x Push-up 3rundy+ 6 kółek Niby pierwszy to taki dogrzewkowy miał być, ale się zatkałam na dobre %-). Drugi WOD ciężki- na pierwszym biegu byłam sobie za dwoma kolegami, ja zawsze kółka liczę na palcach i jak koledzy ruszyli na liny to ja [...]
Ja mam w kraulu to samo trudno mi wdech złapać przy szypkim pływaniu i robię płytkie wdechy np przy żabce czy na plecach tak nie mam, trudno mi powiedzieć skąd to się bierze, moze z czasem poprawisz techikę.
A dlaczego wybór padł na przysiad sumo?? A co do techniki - być może za szeroko jak na obecne Twoje możłiwości stajesz - zacznij od takiego pół-sumo. Być może trochę za bardzo dajesz palce na zewnątrz. Trudno diagnozować po jednym filmie.
[...] wpływ na spowolnienie procesu lipolizy tłuszczu zawartego w naszym ciele. Oznacza to, że ograniczamy w ten sposób możliwości utraty zbędnych kilogramów. Ile pić wody? Otóż trudno jednoznacznie wyliczyć, ile płynów potrzebuje dany organizm. Zazwyczaj powinniśmy spożywać tyle wody, aby nie czuć pragnienia. Praktyka jednak pokazuje, że tego typu [...]
Budowanie masy mięśniowej nie posiada uniwersalnej receptury. Nie ma złotego środka, który można wykorzystać u wszystkich osób i który to spowoduje, że każdy będzie budował dobrej jakości mięśnie, minimalizując odkładanie się tłuszczu. Oznacza to, że jedna strategia żywieniowa, która danego osobnika prowadzi na szczyt formy, dla drugiego może [...]
[...] 4:30. Chciałabym dojść do tego, żeby utrzymac takie tempo na dłuższym dystansie ;-) W połowie 9km krótka przerwa na ćwiczenia na równowagę. Na zmęczonych nogach jest bardzo trudno złapać dobry balans. Ogólnie z treningu jestem zadowolona, czas wyszedł niezły i obyło się bez "zaraz umrę" %-) Widzę, że organizm się przyzwyczaja, bo mogę biegać [...]
Witaj Powinieneś jak najprędzej udać się do specjalisty, który po odpowiednich badaniach określi jaką drogę leczenia obrać. Trudno nam doradzić przez internet jak będzie wyglądało Twoje leczenie. Łąkotki to elastyczne struktury znajdujące sie w kolanie, które mają kształt półksiężyca. Istnieją różne uszkodzenia tych tkanek: podłużne, horyzontalne [...]
Zmniejszenie bf, rozbudowa góry :)
