[...] się różnymi ćwiczeniami. Pobawi łam się też trochę w motyla – ale to wyższa liga. Opuściłam basen ze smętną głową bo plan niewykonany. Miałam dzisiaj zrobić rozpływanie. No trudno. Raz lepiej raz gorzej. BIEGANIE Nie rozpływałam się, to chociaż się rozbiegałam, bo pogoda była zacna. 60 min ciągłego biegu. Zmieniony przez - Flourish w dniu [...]
jasne, ze sie da, suplementy sa od tego by pomoc dopiac nam wszystko na ostatni guzik. jednak osobiscie uwazam, ze sa suplementy niezbedne gdzie sama dieta nie wystarczy. np jadam obecnie czosnek w kapsach (allicyna) i witamine c okolo 3g, z diety dosc trudno by bylo to dorzucic.
[...] uwagi do diety od dzisiaj nowy rozkład. Zmniejszyłam białko i tłuszcz a zwiększyłam ww, oczywiście za zgodą Obli. Teraz kiedy nie trenuję siłowo trudno mi jeść tyle białka, stąd takie a nie inne zmiany. Na obiad miałam golonkę po bawarsku. Wyliczenia intuicyjne, ponieważ skóry nie jadłam, ale w sosie jednak coś [...]
[...] i sobota. Ale mam kilka pytań: 1-woodchoper sztangielką, tak? Bo na YouTube widziałam też z maszyną. 2-co to jest "snatch jedną ręką?" bo filmiki widziałam z dwoma i jedną trudno mi to sobie wyobrazić 3-odwrotne brzuszki to unoszenie nóg w leżeniu? Reszta ćwiczeń obczajona, jutro dorwę trenera, żeby pokazał to, czego nigdy nie robiłam. [...]
cena/jakość wychodzi ok, do przemyślenia jeszcze pod względem składu -Olimp - Natural 100% Whey Protein Concentrate - co do smaku już trochę ustępuje trec'owi . Smakowo z pewnoscia gorsze od treca skladowo nie koniecznie Co nie znaczy ze ochydne jakis tam smak ma trudno mi okreslic czym smakowalo al z woda dalo rad wypic:-)
30.09.2013 Fajnie się spało po nocce w pracy ale trudno...14:00 trzeba było wstać %-) Dieta Wszystko z tabeli. Co do ciastek własnej roboty to jestem na nie napalony i zrobię je jak będzie wolny dzień i produkty- bo jest to stały dodatek w mojej diecie. Tylko jak mi wyjdą jakimś cudem dobre, owsiane i przy tym MOCNO cynamonowe to kurde...będę jadł [...]
lodzianin1 jak w takim razie podchodzisz do rekompozycji, gdzie jednego dnia mamy nadwyzke kcal mowa o dniach z treningiem siłowym, natomiast w 2gi wolny od treningu lekki deficyt ?. rekomp to rekomp, ale trudno będzie jedną część umięśnienia gubić a drugą część budować;-)
A co to za wymiary, a gdzie klata, w pasie ile, przedramie. Po wymairach trudno oceniać, ktoś moze być ulany i wpisać biceps 46 gdzie więcej tłuszczu niż mieśni fota wszystko najlepiej oddaje
[...] bilansu kalorycznego z BTW (przekraczając bilans tylko kaloriami z alkoholu), w celu przyspieszenia metabolizmu. Wiadomo, że alkohol w dużych ilościach jest szkodliwy i trudno znaleźć tutaj jakiekolwiek pozytywy, ale trzeba żyć, na imprezkę wyjść i alkohol też dla ludzi. Więc, czy powiedzmy raz na 2-3 tygodnie taka impreza zakrapiana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Też chodzę do szkoły a jakoś daję rade zjesc tyle ile trzeba :) bez żadnego gainera po za tym 200 kcal nie jest tak trudno podbić . popatrz ze głupie 10g tłuszczu ma 90 kcal . 15g węgli i 15g białka do tego i masz 120 kcal to jest 210 kcal . Wystarczy odrobinę dodać do każdego posiłku i jakoś to wyciągniesz. Od biedy czasami gainera mozna [...]
[...] czegoś błahego. Wpjerdalają budyń na przyjęciu, dla jednego nie starczyło i za chwile walczą o losy ziemi,bicz plis. Dla mnie mega słaba kinówka(pod względem fabuły i wykonania) i tyle. Brakowało zwrotów akcji, właśnie tego budowania napięcia, powagi sytuacji. Jak się nie da/nie potrafią tego zmieścić w kinówce to trudno, skazany jest na porażkę
Kilka słów po dzisiejszym treningu: -W wyciskaniu już czuję odrobinę więcej mocy, choć może to po prostu kwestia dnia. -Dipsy bez zaskoczenia, w każdej serii 4-5 głębokich. -W wyciskaniu żołnierskim w jednej z serii wszedłem na ciężar większy o 10kg, ale robiłem niepełne ruchy (do czoła), więc zmniejszyłem ciężar do standardowego, ale opuszczałem [...]
Nie wiem gdzie to wyczytałeś ale najlepiej intensywnie biegać np w formie interwałów jak się już ma wprawę. To czy spalisz czy nie zalezeć będzie w sporej mierze od odżywiania. Trudno powiedzieć czy spalisz więcej.
zgrzeszyłam..}:-(... moja wina ( 3 razy w pierś) ... zjadłam 3 placki ziemniaczane. Kurcze a jakie dobre były . Trudno, nie ma co nad rozlanym mlekiem. Jutro nowy dzień i nowa miska. Na pewno będzie czysta Wyjeżdzam do niedzieli nie będę miała mozliwości uzupełniania wpisów z DT. Obiecuję czystą miskę i duzo ruchu na świeżym powietrzu Dzisiejsza [...]
uwazaj corum bo ci jeszcze klawiatura wtedy orgazmu dostanie %-) To przerzucę się na myszkę! Cooooooruuum }:-( }:-( na serio trudno się powstrzymac przed głośnym śmiechem!!
[...] nie ma:-( minęły już 2 tyg od zaprzestania redukcji i jak narazie jestem zadowolony chociaż uczciwie odczuwam niepokój odnośnie możliwości zalania i koniecznej redukcji ale trudno, teraz do 95-98 kg a potem redukcja do 84/85 ale już z głową i mam nadzieje że wtedy pomożecie;-) w przyszłym tygodniu pstryknę foty i wstawię dla porównania. [...]
DT/DŻ Flourish – to be TRI – start s.6
