[...] co serie. Móje max w WL-90 kg, siad-80kg martwy-100kg. starz 1 rok. A i drugie pytanko, są jakieś dysproporcje odnośnie moich maxów? Coś odstaje? jak robisz stałym ciężarem to błąd, włącz progresje ile trudno powiedzieć, zrób jakieś wstępne treningi, zobaczysz jak się to ukłąda, dysproporcje są na pewno w siadach jak na klatke bierzesz więcej.
Mam bromergon I armidex jak to brac? Masz juz u siebie? czy dopiero bd kupowal? Cabaser, Dostinex bedzie najwygodniej, jesli nie bedzie to trudno moze byc bromo. Do estro rowniez exe jesli masz dostep. Chyba ze juz masz zakupiony w/w zestaw o ktorym piszesz.
[...] w siłowni narzekało na niemoc ( więcej niż zwykle }:-( ) .Bardzo lubię ćwiczyć ciężko dużo i mocno- już tak mam -sądzę że wszystko będzie ok :-D ,a jeżeli nie :-? trudno następna w życiu lekcja pokory . Już były w moim dzienniku wpisy o tym że się zajadę-- nie pisałem tego publicznie ale już dwa miesiące temu w prywatnej rozmowie z [...]
Lato 2013.W tym czasie miałem najniższy BF 4every :-) Porównując jednak zdjęcie "Lato 2016" z obecną formą, to bierz się do roboty nie czekając aż Masti konkurs ogłosi ;-)Zgadzam się, zwieszam głowę ;-) Pewnie dużo robi opalenizna, ale dla mnie forma 2015 jest najlepsza. Nie lubię za chudo, jak Szajba ;-) Ogólnie, to tylko 2014 mnie zastanawia, [...]
[...] no ale to juz bylo walkowane X razy, wiec niewazne. niemniej, jak wyzej - interesuje sie tyle, co nic, takze. 8-) natomiast wkurviajace jest, ze w dzisiejszych czasach tak trudno zweryfikowac pewne rzeczy, powinnienem miec do ch.uja pewnosc, ze wlaczam stacje X, ogladam, dostaje na talerzu liczby, ktore w sposob jasny pokazuja - Polska [...]
Witam serdecznie, Po przeczytaniu kilku tematow i znakowitych odpowiedzi chlopakow, postanowilam zalozyc konto i czym predzej przejsc do tematu. Jeszcze 1,5-2 lata temu bylam mega laska <3 Wazylam 55-56kg przy wzroscie 170cm i mialam wysportowana sylwetke z pieknie wyrzebionym brzuszkiem. Od lat trenuje karate i z wielka przyjemnoscia wykrecam [...]
[...] białka z 15% na 20% i węglowodanów z 55% do 50%, tłuszcz zostawiłem na poziomie 30%. Moje BMR wynosi 1800 - 1850 kcal a zapotrzebowanie wyliczyłem w 4 wariantach gdyż trudno mi określić którego powinienem się trzymać. 1. Aktywność fizyczna znikoma (brak ćwiczeń - praca siedząca) Aby schudnąć - 1900 kcal: Białko 20% - 380 kcal - 94 g [...]
zakładając nawet, że jest tu te 1500 kcal - a wątpię, bo trudno mi sobie wyobraziić sałatkę nieokraszona majonezem majaca 800 kcal - to 1500 kcal to mało, jestem niższa, starsza i na 1700 głoduję. I nie chudnę. Twój organizm przechodzi w tryb oszczędnościowy i gromadzi co może żeby przetrwac. Poza tym antykoncepcja hormonalna może redukcję [...]
[...] ćwiczenia samemu. Teraz żałuję, że tak późno. Jak ktoś nie ma możliwości to ok ale jak jest to lepiej skorzystać :-) Ketlami z CKB ćwiczę na siłce ale jak będę kupował jakiś odważnik do domu to też będzie z CKB - w Polsce chyba lepszych nie kupisz. Trochę drogie ale trudno. Co do testowania wagi to tak jak pisał Szajba to chyba dobra metoda.
Wielu stolarzy straciło palce przy robocie :-( Samemu rzeczywiście trudno sobie to zrobić - ból jest szybszy niż druga ręka trzymająca piłę :-) Chciałem tylko zwrócić uwagę na to, że trzeba uważać na b.dużych ciężarach. Wyłamanie stawu było jedynie przykładem :-)
[...] wymieszane elegancko, konsystencja bardziej aksamitna niż wodnista - smak j/w 10/10 smaki mogę powiedzieć że są takie same, nie odczułem różnicy zbytniej. - działanie trudno je odczuć po kilku porcjach, idealna opcja all in one, w składzie izolat wpc, dobrej jakości węglowodany, po ciężki treningu, organizm wraca szybko do równowagi. [...]
[...] dobicie klatki Rozpętki z akcentem na dole przy maksymalnym rozciągnięciu. Triceps, po prostu przy tej prostej sztandze, czuję takie spięcie że normalnie w ostatniej serii trudno wykonać zamierzoną ilość powtórzeń. Biceps w miarę opanowany ruch. Jeżeli chodzi o brzuch to 3 ćwiczenia : spięcia na piłce bosu ze sztangą trzymaną nad głową, allachy [...]
Temat ciekawy :-) Dla mnie bardzo :-) Tak serio, nie zdarza się wam iść na imprezę raz na tydzień ? ? ? Ja trenuję, ale w weekend impreza jest obowiązkowa. Trudno dojść do siebie, ale jakoś w poniedziałek albo wtorek znów można ćwiczyć... Pytam z ciekawości, jak to u was jest. Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2017-03-30 23:22:17
Rozciągam się po treningu oraz rano po przebudzeniu i czasem trochę w ciągu dnia - głównie taśmę tylną. Ogólnie bez odnowy (chociażby wymoczenia się w basenie) to trudno dobrze się rozciągnąć się a masz rację, że to pomaga na regenerację i nie tylko...
[...] obie ciąże, w obu na początku ćwiczyła i musiała przerwać bo lądowała w szpitalu bo było zagrożenie że jej nie donosi. także rożnie to bywa po prostu - stąd może panowie tak na to patrzą. moja mama w taki sposob poronila druga ciaze - podraczkowalam, ona mnie podniosla i bylo po ... wiec czasem trudno sie ludziom dziwic, ze wola dmuchac na zimne
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
