trudno

[...] dobrze jest uzupełniać białkiem cykl kreatynowy, a dlaczego bezsensowne HMB ? własnie spotkałem sie z róznymi opiniami jedni twierdzą ze HMB to lipa a inni że działą dobrze z kreatyna ale długo trzeba jeść. no wlasnie dlugo trzeba jesc, wiec pozniej trudno nawet ocenic czy to zasluga diety, treningu czy hmb(w co wg badan niestety smiem watpic)

To trudno nazwać pokarmem. Jesz same syfy.

Jak nie bedzie szła masa, to podbijesz kalorie. Wklej tu jakiś przykładowy dzień z diety, bo po tym co napisałeś trudno się rozczytać z całym podsumowaniem ile g/kg mc.

dziekuje za sogi, jak bee mial abo odbije ;) co do chudosci - mnie jest odziwo trudno lapac mase ( zawsze bylem chudziutki ) teraz jestem na cyklu i z 78 na 83 mi skoczylo ale wiadomo ze polowa to woda. :/

trudno....raz sie zyje...

dosc trudno o dorazne dzialanie dawki sa obliczone na to aby pokrywac niedobory a nie dzialac kierunkowo jednak przy duzych brakach czytalem rowniez relacje o lepszym np snie jednak nie nastawialbym sie na to

[...] Rano możesz dodać płatki owsiane (ale prawdziwą owsiankę, nie jakieś Nesquik), ale równie dobrze PRAWDZIWY chleb żytni. Wbrew pozorom o taki nie trudno, ja kupuję taki w supermarkecie (pakowany). Generalnie ja na low-carbie jadę zawsze takim schematem: rano i przed treningiem posiłek skomponowany jako węgle+białko [...]

trudno wymienić całą listę, unikaj przetworzonych produktów, dosłądzanych, typu jogurty pitne smakowe, jakieś mielopnki, kiepskie jakosci wędliny czy kiełbasy, ja np jem kiełbasę i wędline ale akurat kolega robi to na 90 procent wiem co jem, rybu puszkowane w sporyuch ilościach, jakieś gotowe mrożone dania.

Moze zaraz wszystkie laski z formu mnie tu wyzwia, ale prawda jest taka: 1. Niegdy nie mów pierwszy dziewczynie, ze ja kochasz ( wiem ze trudno jest sie powstrzymac ale warto). Niech ona to pierwsza powie 2. Nie daj sobą pomiatac - dziewczyny wykorzystuja to jak sie w nich zakochamy Jak jeszcze mi cos przyjdzie do głowy to napisze. Czekam na [...]

"(ale bardziej ida one na triceps a nie chce go tak mocno katowac bo bd mial wiecej rozstepow)" nie pompki w podporze tylem tylko na poreczach, pochylasz sie maksymalnie do przodu wyciskanie na skosie ujemnym te cwiczenia najlepsze sa, trudno je zastapic

węgle zwiększaj stopniowo. Podbij póki co bilans do "zerowego". Bialko ustaw na 2g, węgle- nie podales ile miales dotychczas, wiec trudno cokolwiek doradzić i reszta z tluszczu

[...] uzbrojonym w noz przyjac postawe mankuta - wysunac sie do goscia prawa strona, stanac bokiem - zeby bron boze nie oberwac w serce, starac sie ochronic brzuch i szyje. A juz trudno dostac kose w bark lub ramie - lepsze to niz smierc. Jak ktos juz zauwazyl przeciwnik zazwyczaj nie cofa reki z nozem i w tym momencie przejsc do ataku - dopiero wtedy [...]

no ja właśnie też coś takiego czytałem, no ale trudno nie można być tak szczegółowym ;p ja zawsze garnek spale jak gotuje mleko ;]

Patrząc na tą listę płac trudno się dziwić, że niektórzy próbują dorabiać w pro-wrestlingu.

Tak najłatwiej tylko dziwne uczucie jak ty jesz a każdy się na ciebie patrzy i ślinka leci mu z buzi ;( nie mogę tak jakoś sumienie nie pozwala mi wtedy jeść, źle się wtedy czuje. Zapomniałem uprzedzić ale u mnie z nabiciem masy jest trudno można powiedzieć że lekki ekto ze mnie :D

[...] partie na jednym treningu, potem dzielony tak by wychodziła każda grupa dwa razy na tydzień, następnie przy zwiększonej objętości treningowej -każda grupa raz w tygodni, przy wyższym jeszcze zaawansowaniu zdarza sie że i jeszcze rzadziej- to chyba dośc poprawna kolejność. słabo opisujesz tuten trening więc trudno do końca coś wiele powiedzieć

ja jestem na ll ale nic nie moge powiedziec bo to dopiero 3 tydz sie konczy wiec trudno mi sie wypowiadac, tym bardziej ze innych dek nie bralem wiec moja opinia moglaby byc krzywdzaca

Wiem że lepiej było by poczekać później wjechać Ale trudno, to więc jakieś rady?

Kolana mają iść po linii wzgórz stóp. Co to bólu trudno co stwierdzić może zła technika, jakiś ucisk, brak rozciągnięcia, jakieś przykurcze. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-02-03 21:26:02

do garenge: nie mam swojego profilu na swimraningks. Jezeli chodzi o saune to trudno mi powiedziec. Trenowalem kiedys lekka i na saune chodzilismy w zimie prawie codziennie przed treningiem, aby sie rozgrzać i po treningu dla regeneracji. Oczywiście na max 10-15min