Jeżeli popełniasz błędny pod względem technicznym, to nie będziesz w stanie ich sam wyłapać. Jak je znajdziesz to i tak trudno będzie je poprawić. Nawet osoby doświadczone mają z tym problem, mimo tego, że wiedzą w jaki sposób należy prawidłowo wykonywać określone ćwiczenia pod względem technicznym. W takiej sytuacji można nagrać się kamera w [...]
Nie myślałem że tylu ma ponad 50 w bicu ale nie pomyślałem też że mają poniżej 20.Więc jednak można. Prawda trudno ale można. Kto mi napisze czy klatke piersiową sie mierzy przy wdechu czy przy wydechu?
troche niedkoładny ten jadłospis, trudno go ocenic 2-3 kanapki...ale z czym, jakie pieczywo, nic nie napisane obiad - bardzo różnie, kompletnie niesprecyzowane, 'zawsze z umiarem' tzn co? łyżka ziemniaków mniej? po tym co tu jest napisane kompletnie nie wiem jak się odżywiasz, jak dla mnie jest w tym za mało białka i jedz lepiej 5 posiłków a [...]
Witaj!! Przepraszam że z takim opóźnieniem, trudno mi się zabrać do dużych opracowań Jeśli chodzi o trening, to wygląda super Co do diety - jest bardzo redukcyjna Wyrzuciłabym tylko ten serek wiejski wieczorem, kiedy to staraj się poprzestać na białku (unikaj węglowodanów). Nabiał (laktoza) jedz do popołudnia > pytanie główne: co jest nie [...]
[...] , tyle ode mnie . A i żeby nie było że nie na temat to zamiast gainera na twoim miejscu zainwestowałbym kasę w białko ,jakieś WPC zda egzamin http://www.sfd.pl/sklep/Koncentraty_WPC-k162.html Możesz to spożywać jako posiłek do tego jakieś wafle ryżowe z masłem orzechowym czy coś w ten deseń , o węgle jest naprawde nie trudno w posiłku ;)
Z tego co widze, na tmy forum nie możńa normalnie pogadac, na inne tematu niż koks, no trudno tacy ludzie: Post powyżej mnie, chłopaku życzę Ci żebyś keidyś to zrozumiał co skomentowałes...
[...] tluszczowych bez UDZIALU INSULINY (co czyniloby diete niskoww malo efektywna pod wzgledem mniejszego przyrostu tluszczu) ======================================== jak widac na zalaczonym obrazku jest to mozliwe ale w cholee trudno dostac info na ten temat ( szukamy dalej ... pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga
[...] witamin czy minerałów jest pomyłką. Wracając do przykładu potasu - 800g ryżu brązowego to blisko 3000kcal, zaś 800g pomidorów (mniej więcej ta sama dawka potasu) to 140kcal. Na tej samej zasadzie lepiej jest inne potrawy wykorzystać celem dostarczenia witamin/minerałów niż ryż. Natomiast w przypadku ww faktycznie trudno o lepsze źródło tegoż...
[...] nie mówiąc już o tym, że nie ma w ogóle obrony. Lubię go bardzo i oglądać jak walczy ale po prostu to jescze nie jego czas. Natomiast z 3 Ignashov, Aerts, Sefo bardzo trudno wyłonić tego najlepszego. Sefo wydaje mi się najbardziej niedoceniany, a pozostali dwaj panowie- no cóż, po prosty są na super poziomie. Oby jeszcze Ignashov był [...]
Faktycznie, zdjecie rozwialoby wszelkie watpliwosci. Chociaz biorac pod uwage podane przez Ciebie parametry to albo: - nie odrozniasz miesni od tluszczu - jestes juz fest dobrze zbudowany i tluszczu masz naprawde niewiele Przy tych szczegolach jak kebab raz na pare dni, napoje slodzone i taka se dieta trudno obstawiac druga ewentualnosc.
na poczatek dobre, sam wiem ze pomaga, zeby sie pierwszy raz podciagnac. ale nie przyzwyczajaj sie, tylko najszybciej do normalnego podciagania przechodz. do 30 naprawde trudno by bylo dojsc, kilkanascie jest bardziej realne.
Aro, lepiej żebyś kupił to białko i pił je codziennie zamiast kreatyny- wiem że takie rady mogą być wkurzające ale za kilka lat docenisz to że mieliśmy rację. Dużo tego białka, z własnego doświadczenia zauwazyłem że ważne jest spożycie porcji białka zaraz po treningu. Mimo ze stosowałem trening stricte 3-bojowy a nie kulturystyczny to dzięki [...]
okey to walne 10 strzalow...uff 10 tyg kuc dupeczke no ale trudno.Trzeba bedzie cos brac na spadki czy cokolwiek? wspomoc to jakimis witaminami z apteki? nie wiesz ile na oko na sile wzrosne na klacie np ?
[...] markecie budowlanym, czy sklepach dla majsterkowiczów, możliwe że ktoś znajomy majsterkowicz takie już posiada, a możliwe że i w zestawie takowe są, co do średnicy śrub trudno powiedzieć bo nie są zwymiarowane na rysunku, ale pewnie coś ok M8 śruby. Więc tak przykładasz uchwyt do ziemi znaczysz sobie środki otworów, wiercisz otwory wg [...]
[...] brzuch najlepiej rób w dni treningowe po treningu! najlepsze efekty! Szczególnie na "mase" brzucha tj powiększenie mięśni a im większe tym bardziej widoczne... trudno to opisać bo brzuch jest dosyć specyficznym mięśniem (ale także potrzebuje regeneracji) Zauważ że w dni gdy trenujesz NOGI i zrobisz brzuch to "wyraźniej" [...]
hehe podeslij moze znajde chwie aby ocenic ale jak pisalem jak sie natknalem na tyle bzdet po drodze to trudno mi uwierzyc ze wyszlo cos duzego dobrego no chyba ze jest mega ogolne :D
Mistrz k1
