przecież dołeczki sa za***iste Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje marzenie...bo [...]
[...] 15-20 ruchow i mozesz mieszac co trening na wiekszych ilosciach powtórzeń lub na mniejszych zakresach, tak aby lydki otrzymywały mieszane bodzce:-) z lydkami jest ten problem ze trudno sie dopasowc z ich treningem do wymagan. wiec trzeba nieco kombinowac jednak trzeba trenowac konsekwentnie a na pewno beda reagowaly na trening jak nalezy:-)
[...] u mężczyzn glownie odklada sie na brzuchu, klatce piersiowej.... Wedlug mnie wizyta u endokrynologa byla by dobrym pomyslem. Zapisz sie na wizyte, bedziesz mial przynajmniej wiedze czy cos ci jest i czy musisz zacząć leczenie hormonalne, czy po prostu zrzucic tłuszcz i rozbudowac troche mase mięśniową. Tak na odleglosc trudno cos powiedziec.
Ok to teraz pytanko takie bardziej do mieszkańców Suwałk :) Czy ktoś orientuje się ile kosztuje BOKS ?? Miesięcznie oczywiście ;P mama ciągle się pyta może ktoś będzie wiedział jak nie to trudno ale i tak z góry dziękuje.
U mnie, w Szczecinie, za***iście trudno jest znaleźć Budokana. Nie ma prawie we wszystkich kioskach, Empiku i.in. Ja znalazłem tylko jeden sklep (nie pamietam czy RUCH czy Kolporter) z tym czasopismem. Szkoda ze nie ma o tych low-kickach :) Olek, [email protected]
[...] rąk oczywiscie:) jestem jakos do tego przyzwyczajony !:/, niemam zadnej nerwicy czy cos w tym stylu , po prostu to odruch niemasz co zrobic z rekami to inni sobie je czymaja w kieszeniach drudzy czymaja gdzie indziej a inni gryza paznokcie to poprostu przyzwycza***ie ktore trenowalas pewnie przez pare lat a teraz trudno ten odruch zlikwidowac://
az z ciekawosci sam szukalem,niezwykle trudno bylo by chyba uchwycic az 8 zawodnikow zeby byli dobrze widziani porownania robi sie max 5 osob,ewentualnie jakies uchwycenia ze sceny mam pewnie gdzies ale nie zeskanowane,jak znajde to Ci wrzuce
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
50g chyba, ale to bylo bcaa xtra z glutamina jeszcze wiec trudno teraz opierac sie tym testem z perspektywy czasu :) ale regeneracja byla konkreta hehe
[...] na przygotowanie sobie normalnego posiłku - no ale masz te szczęście że nie tyjesz zbyt szybko możesz wiec się częściej poratować gainerem. Nie wiem jak się odżywiasz, więc trudno powiedzieć ile powinieneś spożywać porcji w ciągu dnia (w miarę potrzeb od 1-3 razy). Tak na marginesie - piszesz że mleko 3,5 jest smaczniejsze dlatego je pijesz. Jak [...]
sierov twoja technika jest nawet dobra ale bez kitu trudno ja zastosowac.znam ja i probowalem tak robic jak mnie gosc napier**** to te wymostowanie nie wiele mi dawalo aczkolwiek na jednego da cos a na innego nie da.jest jeszcze mozliwosc taka ze nie mostujesz goscia tylko on cie leje a ty starasz go "zlapac" i przytulic sie do niego [...]
bez przesady następne Grand Prix nie są nad ranem więc forum raczej w dzień mi się nie zje*ie, no mam taką nadzieję zresztą typer to tylko zabawa, jak nie zatypuje to mówi się trudno. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-10-24 12:25:59
Ćwiczenia są naprawdę ważne...Wiem że trudno się zmobilizować, ale próbuj chociaż troszkę. Coś lekkiego, np szybsze spacery. Przyśpieszysz metabolizm, a to jest klucz do szybszego spalania kalorii. Diety 1000 kc są bardzo restrykcyjne, możesz sobie rozbujać metabolizm do tego stopnia że pojawi Ci się jojo. 1500-1400 kcl plus trening - powinny Ci [...]
pozatym aby nie spamować forum możesz szkoleniówek poszukać na yt :P Chlopie, co ty mu radzisz? Trenowanie na worku bez doswiadczenia nie ma sensu, nabawi sie tylko zlych nawykow a i o kontuzje nie trudno ;-)
r0lnik może i masz te 38,5cm w łapie ale nie masz sie co dziwić że sie śmieją bo wrzuciłeś takie fotki że trudno cookolwiek powiedzieć.I ręka na tej fotce spewnością nie wygląda na tyle co mówisz,choć może i tyle tam jest ale to wiesz tylko ty wrzuć te foty które robił ci kumpel to ocenimy
Jeśli moge się wtrącić - białko sie nie nadaje do zwiekszania bilansu kcal, za to tłuszcze znakomicie na tego typu dietach. Z warzyw i owoców wiadomo - trudno dołożyć kcal ze względu na objętość, ale nie rozumiem dlaczego boisz sie dokłacać kalorii z tłuszczu? Jezeli proporcje tłuszczów będą odpowiednie to bedzie ok.
Łydki są małą partią ale niesłychanie wytrzymałą i silną, przez co trudno zmusić je do rozrostu i potrzebują naprawdę dużych ciężarów. Od 12 do 20 powtórzeń? Ja bym raczej powiedział od 20 w górę, niektórzy robią serie nawet 100 powtórzeń z dość pokaźnym ciężarem. Trenujesz tylko z obciążeniem własnego ciała, więc nawet 60 powtórzeń w serii może [...]
[...] przewlekła reakcja lękowo-depresyjna, wyrośl kostna strzałki prawej, niestabilność stawu barkowego prawego, czynna choroba wrzodowa żołądka, otyłość. Czy te schorzenia trudno było wykryć? Niekiedy wystarczyło jedno spojrzenie na młodego człowieka, którego komisja postanowiła wysłać do armii. Major Kość przekonuje jednak, że niektórzy z [...]
[...] HIIT'cie metabolizm będzie bardziej intensywny co pozwoli spalić więcej kalorii w ciągu doby, wszystko jedno czy od razu po HIIT'cie czy później tak więc ja się osobiście nie przejmuję i wrzucam sobie coś na ruszt wkrótce po treningu - jeśli przez to chudnę np. o 0,0325% wolniej to trudno, jestem gotów na takie porażki i przyjmuję je z honorem
