W ostatniej KiF jest mała wzmianka o tym preparacie.Brzmi to tak: Jest już w aptekach polska Melatonina.Narazie trudno jest cokolwiek powiedzieć o skuteczności tego preparatu.Producent na WSZELKI WYPADEK zakfalifikował ją do leków na bezsenność. To w takim razie co to jest? Tomek Zmieniony przez - tomek7 w dniu 01-02-25 12:25:03
[...] Biceps 20 stycznia Prawy Lewy Napięty 28 cm-30cm 26,5 cm-28 Nienapięty 25 cm-27 25 cm-26 Talia 76,5cm-81 Klatka Napięta 86,5cm-92 Nienapięta 85cm-87 Barki 103-110 Przedramie 27-28 Udo 47-50 Waga 56-59,5(60) Proszę o opinie. Niepokoi mnie to że w tali tyle doszło ;/ Jakby co trening masa nie trudno sie domyslic :D
[...] branie tego po wstaniu, potem przed treningiem i zaraz po chyba sensu nie ma...(bo wszystko rozgrywa się na przestrzeni 4-5h). Będę trenował 3 razy w tygodniu bo na więcej trudno czas wygospodarować. Jeśli to istotne to ważę 90kg przy 180cm wzrostu. Staż treningowy ok. 7lat. Wcześniej robiłem tylko cykle kreatynowe. Od 4 miesięcy zero odżywek [...]
witam jako ze siedze juz na tym forum troche czasu temst ten moze okazac sie totlną wttopą z mojej strony ;p ale trudno jak obciach to obciach ;D tylko nie besztajcie mnie odrazu ze to juz bylo itp itd wiec mam zamiar zaczac brac kreatyne za jakis czas znalazlem w necie informacje ze nadmiar niszczy nerki, zalecane dawki sa efektywne przy [...]
[...] przerwę od przysiadów i martwego, przy MC teraz jak i wcześniej nie boli, natomiast w przysiadach po serii 50 kg odpuściłem ponieważ poczułem że coś jest nie tak ( trudno nazwać to bólem. Moje pytanie: zrobić jeszcze przerwę, smarować jakimiś maściami, iść do lekarza, czy nie martwić się i trenować? Zależy mi na szybkim powrocie do [...]
[...] Przyrząd do motyli+modlitewnik+ Gryf prosty+2x gryfy na hantle. Proszę nie pisać, że było już!! szukałem długo i nie znalazłem, znalazłem kupę treningów, tylko, że części tych ćwiczeń nie mogę ćwiczyć.... Aha i prosił bym o pisanie nazw ćwiczeń według tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bo potem będzie mi sie trudno połapać :( Z góry dzięki.
Postanowiłem zrzucić kilka swoich kg. Niestety trudno mi pogodzić swoją pracę na kopalni z dietą. Postanowiłem bardziej intensywniej spędzać czas wolny. Według wagi biedronkowskiej :P moja waga oscyluje się w granicach 92-93,5kg. Dzisiaj rano wskazała 92 kg. Waga: 92 kg Wzrost: 185 cm Wiek: 24 Cel: 82 kg Termin: Sierpień 2014 [...]
[...] więc pomyślałem o takim 2-fazowym cyklu. Pierwsza część lekko podbicie masy/objętości, a po tym zbicie tłuszczu. Jeżeli nie można takiego efektu uzyskać w 1 cyklu to trudno. Chłopaki z siłowni polecają enan + wino, Ze swojego doświadczenia wiem, że enan średnio na mnie działa. Także waham się co do tego wyboru. Co byście doradzili? [...]
[...] z własną masą ciała, więc jak głupi przestałem ćwiczyć. Waga stoi w miejscu, siła pewnie spada. Postanowiłem, że pora na ćwiczenia w domu. Jednak z taką otyłością co mam to trudno mi wykonywać jakieś ćwiczenia. Macie jakieś fajne rady dla takich osób jak ja? Jedyne co lubię robić z własną masą ciała to pompki, ale wiem, że one same nie [...]
Chciałem zapytać czy ktoś zauważył, że Dan ma ponad 50 lat na karku i ponad 80 stoczonych walk ? To prawdziwy weteran. Widać, że kocha walczyć i trudno mu się będzie z tym sportem rozstać. Wiem, że nie każdy darzy go sympatią, ale z pewnością zgodzicie się ze mną, że temu fighterowi należy się ogromny respekt. W ostatnich dniach zdobył nawet [...]
[...] kiedy podnosze ciężary którymi robie ledwo 12 powtórzeń (szczególnie chodzi mi o ćwiczenia na przedramię) bolą mnie nadgarstki, słysze jak mi kości strzelają, i jest mi trudno wykonać jkaieś powtórzenie nie dlatego ze boli mnie miesien tylko nadgarstki nie daja rady. od maja bede bral kreatyne, kolega na silowni powiedzial zebym na razie nie [...]
[...] czasy i chce masy troche nabrać. Moge jeść DUUUZO ale masa jakos juz niechce isc w gore, dodam ze przed przygodom z siłownia wazyłem 53 kilo przy wzroscie 179 cm wiec trudno mi nabarc jeszcze masy troche. chciałbym wazyc max 110 kg a z samych białek gainerkow i bulkow sie nie zbuduje dobrej wagi Ktoś powie zjedz troche metki ja odpowiem ze [...]
[...] Chodzi mi głownie o to żeby troszkę nabrać na masie, ale nie chcę znacząco stracić szybkości i dynamiki i nie być ociężałym. Jeśli chodzi o dietę to w moim przypadku trudno o nią (siłka, treningi, a normalnie to jeszcze ponad pół dnia w szkole) ale podstawowe zasady dobrego odżywiania zachowuję-dużo białka i węglowodanów, mało fas foodów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pierwszy post na tym forum. Chciałbym nabrać trochę mięśni i wyrobić klatę. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i ważę 57 kg. Największym problemem jest to, że jestem chudy i bardzo trudno jest mi przytyć. Mam chude ręce. Jem tyle to przeciętny nastolatek(może trochę mniej). Postanowiłem wziąść się za swoje ciało przez wakacje, ponieważ będę miał bardzo [...]
[...] lat 198 cm wzrostu i waga 114 kg. Nie chciałbym zebym w trakcie diety osłabnąc za bardzo ponieważ mam pracę fizyczną. Jesli chodzi o regularnośc posiłków to z tym też jest trudno bo pracuje o róznych porach także w nocy. Wstępnie myślę między wyborem diety PROTEINOWEJ a NISKOWĘGLOWODANOWEJ( ATKINSA). Co byście mi doradzali a może ktoś ma jakąs [...]
[...] zwrotna chyba i w sumie narazie w niczym mi to nie przeszkadza (podobno duzo ludzi tak ma wogóle) ale teraz myśle nad kreatyną i z tego co wiem ma ona wpływ na serce taki i owaki (a właściwie nie ona a efekty jej brania :D). ale czy bez problemu moge miec cykl z kreta? z góry thx chociaż wiadomo ze przez net trudno cos mowić w takich sprawach.
[...] odżywki. A dokładnie Kreatyna MOno. Jak to działa i ile kosztuje.? I proszę odpuście sobie wypowiedzi, jeszcze zawcześnie na odżywki bo decyzja zapadła. Prosze o WAszą pomoc. Jeśli nie to trudno. A jeśli tak to wielkie dzięki i SoGii of course ;] Oto moje zdj jak wygladam: http://i36.tinypic.com/2v0g9ld.jpg http://i36.tinypic.com/2jdq8o3.jpg
Witam, mam małe pytanko :) Mam 17 lat 181 cm wzrostu i 73 kg wagi. Jeszcze mniej wiecej 3 lata temu bylem strasznie gruby i po schudnieciu trudno mi było przybrać masę mięśniową , jednakże w ciągu ostatnich 4 miesięcy przytyłem około 9 kg . Moje pytanie brzmi czy istnieje dieta dzieki której mogę spokojnie rzeźbić brzuch i nie martwić sie że nie [...]
[...] zmarnuje creatyne, poniewaz organizm potrafi przyjac tylko tą wyznaczona dawke, drugi zaś jak opowiadał to zawsze brał wieksze dawki niz zalecano. chciałbm sie Was o to zapytac, przeciez kazdy ma inna wage ciała wiec mysle ze trudno okreslic ta konkretna dawke, czyli nie dla kazdego te 6.5g (1 miarka) wystarczy. Jesli chodzi o moja wage to 85kg.
[...] jest to denerwujace prosilbym wasm o pomoc mi czy moja wage jest zbyt duza do moejgo wieku i wzorstu jesli tak to co mam robic aby ja zbic ( o silownie w mojej miejscowosci trudno wiec odpada ) mam w domu hangle ale nie wiem czy cwiczyc i jak cwiczyc moze jakies male cwiczenia typu pompki itd. ale 1 to jak mam schudnac poniewaz wydaje mi sie ze [...]
