trudno

Ja jem właśnie lody, jogurt grecki, wpc, banan, mleko wszytsko zblendowane i do zamrażalnika, tylko najlepiej zrobić w małych kubeczkach z patykami bo się trudno je nie mają takiej gładkiej konsystencji, w dziale kuchnia też są przepisy na lody fit.

no prawie wszystkie, taką golonkę,m czy żeberka to średnio bym polecał :P trudno zbilansować

Wiem, że było ale jak mamy temat pojedyncze pytania, to zadam je jeszcze raz. Przed treningiem zażywam BCAA, a po treningu bezpośrednio w szatni pije znów BCAA + Carbo. Niedługo mam zamiar ograniczyć swoją tkankę tłuszczową, dlatego też zacznę ogarniać aeroby (rowerek) około 30-40min po każdym treningu. Moje pytanie jest następujące: Co z BCAA + [...]

raczej część jadalna jest podana, ale są różne jedne podają np banana część jadalną i nie jadalna skórkę ale to jest mniejszość i chyba nawet trudno takie tabele znaleźć. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-20 21:32:58

[...] organizm i może się to różnić. Ale w przybliżeniu :) Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-08-21 20:52:35 Dokładnie, lepiej zacząć z mniejszą ilością węglowodanów. A jak masz tendencje to podlewania to można też zastosować rotacje Ile na tydzień :D trudno powiedzieć, ja się cieszę jak mi 2-3 kg na rok przyjdzie suchej czystej masy mięśniowej

[...] drugie pytanie: Warto spożywać wątróbkę. Myślę nad 2x w tygodniu. Pytanie brzmi, jakiego pochodzenia wątroba będzie najlepsza, wieprzowa,indyka,kurczaka czy wołowa którą trudno dostać? Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-21 08:19:38 Jeżeli lubi, to jak najbardziej warto. Jest dobrym źródłem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i [...]

krystian2702 kalkulator Ci nie wyliczy ze spaliłeś akurat 1000 kalorii, trudno w ogóle to oszacować, jak to raz w tygodniu to się nie przejmuj, zjedz sobie coś dodatkowo i po problemie. shooto pytanie czy te 2300 Ci wystarcza

ale tak jest że trudno ocenić jakość tego pieczywa, sam często jadam czy to jakąś ciabatę czy inne pieczywo jak już jestem i mi się nie chce do piekarni jechać.

3000 a 3100 możliwe że nie odczujesz tej różnicy kalorycznej, trudno codziennie co do kalorii jeść, raz zjesz ciut mniej raz ciut więcej, różnie to bywa. I tak pierwszy bilans szcujesz orientacyjnie i z czasem modyfikujesz po obserwacjach.

Generalnie tak :-D tyle, że podatki w de lecą, ale 90% zakopów robię u nas, ale w nie polskich sklepach... Trudno dociec kto tu kogo rucha :-/

słodycze to syf, trudno je kontrolować i przewidzieć skutki ich spożycia nawet na ujemnym bilansie

-300 to sobie ktoś tak wymyślił, równie dobrze może być i 100, trudno jest oszacować zerowy bilans, a z czasem i tak wyjdzie jaki bilans jest odpowiedni obserwując ciało

Wait czyli mieso wolowe i smalec to "zdrowe" tłuszcze? Tzn takie jak w oliwie np? A omega 3 to te nie porzadane w nadmiarze? dokładnie w wieprzowinie występuje ten kwas oleinowy co w oliwie Z pożywienia trudno o nadmiar omega -3 ale a omega - 6 już łatwo

[...] Wiem że zawiera magnez,nie zawiera kofeiny więc nie uzależnia,zawiera błonnik,polifenole itp. I od razu drugie pytanie: Warto spożywać wątróbkę. Myślę nad 2x w tygodniu. Pytanie brzmi, jakiego pochodzenia wątroba będzie najlepsza, wieprzowa,indyka,kurczaka czy wołowa którą trudno dostać? Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-21 08:19:38

[...] o takie konkret :D prawie idealne pod względem składu żeby zastąpić na masie czasami ryż i owies :D Pisząc idealne mam na myśli zrobione z dobrej mąki bez żadnego syfu typu śladowe ilości soi etc. ???? Jeśli wgl takie są to napiszcie gdzie kupić :D Nie spotkałem się w dobrymi jakościowo bułkami. Niestety technologicznie bardzo trudno je zrobić.

No tak, ale mam problemy z podbijaniem białka i muszę coś dorzucić, nie cierpię tuńczyka i zjadłbym co innego ale trudno.. masz może jakiś inny sposób na ostatni posiłek przed snem? Najlepiej dużo białka zwierzęcego, twaróg odpada bo nie trawi się u mnie.

trudno powiedzieć, są osoby na forum które piją sok z buraka regularnie, ja nie przepadam za burakami więc doświadczenia nie mam

1 to będzie też zależało od ogólnej kaloryczności, jak z węglami nisko byłeś też by sieprzydało podnieść 2 trudno mi powiedzieć, liczyłbym w tygodniach ale w sumie z 4-8 tygodni to już prawie 2 miesiace. 3 jak jest robiona powoli bez ekstremalnych cieć kalorii to nawet może i pół roku trwać. na potreningu ostatnio faftaq pisał o wpływie węgli [...]

Z seniorami raczej będzie trudno powalczyć teraz o pudło , ale mój główny cel to RŚ....i na tym się skupię.

no trudno, też chciałem wypróbować, ale będę musiał poczekać zamówiłem melatoninę w to miejsce ;-D