[...] Moje zdanie na temat diety jest takie że nie widze sensu jedzenia codziennie "tego samego" , po pierwsze zbrzydnie nam to po czasie, po drugie kto ma na to kase a po trzecie trudno jest utrzymac "stałą" diete... Oczywiście to tylko moje zdanie, każdy patrzy na to inaczej. Ja mówie o moim sposobie spozywania posiłków, co naprawde skutkuje. [...]
[...] na siłownię, żeby masę jakoś rozłożyć i utrzymać. Zadbać o to, żeby masa nie poszła w tyłek, bo można wyglądać jak gruszka! Jak się człowiek źle rozepcha, to później trudno wrócić do normalnego wyglądu - swoimi uwagami dzieli się Dominik. Mieszka na Międzytorzu. Ma 17 lat, jednak wygląda o wiele starzej. Może solarium to sprawiło, ale po [...]
[...] efekty sa jakies ale wiadomo jak to na sucho bez przesady a zalezy troszke na czasie zeby jakos wygladac.. Z tego co sam zaobserwowalem mam slaba przemiane materii wiec trudno mi zrzucic jakie kolwiek kilogramy, szczegolnie z brzucha i boczkow, posladkow.. wiec jest w miare co robic ale bez przesady.. Waze okolo 75kg, 176cm. mimo wagi w [...]
Witam zakupilem Platki Owsiane wczoraj wsypalem sobie do szklanki i wlalem mleko sa nie dobre i take jakies twarde... juz smak mowi sie trudno moge zjesc ale sa bardzo twarde jak to sie przyzadza? :P
gdzie w poznaniu mozna kupic odzywki z usa? interesuje mnei dokladnie Bone Boost firmy San- jest bardzo dobry na stawy i regeneruje po zlamaniach ale trudno go dostac;/ albo cos innego z wyzszej polki na regeneracji po peknieciach/zlamaniach kosci. pozdrawiam
[...] caps. zamierzam zrobić cykl miesięczny bo tyle mam czasu do wyjazdu na wakacje w ciepłe kraje i pasuje sie prezentowac jakoś problem mam tego typu że mi brzuch wywaliło i trudno go zbić. chce osiągnąć efekt następujący zbić brzuszek wmiare pozytywnie i pokazać więcej mięśni nie ukrywam troche ćwiczyłem ale to było dawno tak żle może nie [...]
[...] oceniajcie nie poto to zamieszczam, może coś podłapiecie dla siebie. Złom zajmuje dwa nieduze pokoje na parterze nie bedę pisał co sie na siłce znajduje bo sporo tego jest , obciążenia coś około 1.5 tony chodzi tu kilka osób, sprzęt prócz jednej maszyny jak nie trudno zgadnąc której, jest zrobiony przez nas tzw. "samoróbki" miłego ogladania :)
[...] caps. zamierzam zrobić cykl miesięczny bo tyle mam czasu do wyjazdu na wakacje w ciepłe kraje i pasuje sie prezentowac jakoś problem mam tego typu że mi brzuch wywaliło i trudno go zbić. chce osiągnąć efekt następujący zbić brzuszek wmiare pozytywnie i pokazać więcej mięśni nie ukrywam troche ćwiczyłem ale to było dawno tak żle może nie [...]
[...] swoich wymiarów nie będę znał za 2,5 miesiąca. Moim celem będzie redukcja. Dietę jaką postaram się stosować to 3g białka na kg mc 1g węgli na kg mc (tu myślę, że będzie mi trudno) 1g tłuszczu na kg mc Odnośnie wieku czy zatłuszczenia itd. proszę nie kwestionować co jak i dlaczego. Redukcje planuje na około 90 dni przez 90 dni Olimp BCAA MEGA [...]
[...] 2 miesiace nie mam czasu na bieganie, wiec co mam zrobic? Oczywiscie chodziłem na siłownie (ponad rok) i bede chodzil . Jak ustawic mam kcal w diecie? na 0? ale to trudno tak ucelowac:/ A i zastanawia mnie co sie dzieje gdy ćwicze na siłowni, nie biegam a biete mam na minus bilansie kalorycznym? spalaja sie bardzo mięśnie? a tłuszcz [...]
[...] 2 tygodnie do Czech i mam okazje dostać sporą ilość gratisowych próbek perfum około 2ml. Jak ktoś jest chętny to dawać znać na maila [email protected] . Jeśli chodzi o marki to trudno mi cokolwiek powiedzieć na ten temat. Co dadzą to biorę ale darowanemu koniowi.... sami wiecie. W razie czego pisać w mailu markę perfum. Pozdro P.S. Nie mam stałego [...]
[...] po odstawieniu rzedu 2-3 kg.Aktualnie mam siedzaca prace, na ostatnim cyklu zrobilem 8 kg ale brzuch mi sie podlal tluszczem.Moj typ budowy to 100% ektomorfik,bardzo trudno lapie mase i latwo ja trace.Z gory dzieki za odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 92 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód [...]
Cześć i czołem. Generalnie zacznijmy od początku. Mam 16 lat, 75 kg wagi, 179 cm wzrostu. Moja zabawa z jakimkolwiek sportem zaczęła się w wieku 14 lat, dokładnie w czerwcu 2007 r. Jako chłopak z 33 kilogramową nadwagą (108 kg) uznałem, że warto coś z tym zrobić. Wiadomo lato,plaża, zimne drinki.... wróć! Zimna woda mineralna i tyranie początkowo [...]
[...] paprykarz serek homogenizowany jogurt owoce(banany,jabłka lub pomarańcze) miód dżem truskawkowy kiełbasa podwawelska ketchup jajka tylko smażone soki różne ser półtłusty rozrobiony z cukrem i śmietaną pomidory To by było na tyle wiem, że bardzo ubogo ale trudno. Czy z tych składników da się ułożyć dietę na masę? Proszę o pomoc. Pozdrawiam.
Cześć! Chcę pociągnąć w miarę spokojny cykl finansowo. Chcę uzyskać kilka kilogramów dobrego mięsa i może troszke utwardzić to co mam. Obmyśliłem taki cykl dla siebie. Środki: Deca-durabolin - "Norma", Methandienex - "Scantel Pharma", Stanox - "Scantel Pharma". Deca-durabolin 1-12 tygodni (bite dwa razy w tygodniu po 200mg), Methandienex 1-6 [...]
[...] wyprowadza 1-2 ciosy i odskakuje, nie robi większych serii jak to jest w KB, MT i jak widać to sie sprawdza. Zastanawia mnie tylko jego pozycja- jest długa, co za tym idzie trudno się cofnąć po zbliżeniu się i zadaniu ciosu. Zauważyłem, że Machida zamiast odskoczyć normalnie, cofa przednią noge i dopiero wtedy ucieka, co prawda wygląda to troche [...]
Chcę zrobić cykl z powyższymi środkami. Proszę o sugestie co do rozpiski cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 115 Wzrost: 189 Obwód klatki: 136 Obwód ramienia: 51 Obwód talii: 95 Obwód uda: 89 Obwód łydki: 49 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: BEZ cyklu 2g/kg m.c. NA cyklu 4 g/kg m.c. Ilość spożywanych [...]
[...] ŚRODA/SOBOTA W DOMU: -PRZEDRAMIONA(HANTLE) -BRZUCH teraz pracuje i szperam wszędzie nad rodzajami ćwiczeń /powtórzeń/seri/ itp a nie mam o tym zielonego pojęcia wogóle trudno mi i nie wiem skąd mam brać dobre i szczegółowe inf które są pewne CZYLI JEDNYM SŁOWEM PROSZE O POMOC /PORADY I POLECENIE ZRÓDEŁ Z KTÓRYCH MUGŁ BYM CZERPAĆ PEWNE [...]
po kilku miesiacach masowania chce zrzucic zbedne kilkogramy, jest tego przynajmniej 7kg do pozbycia sie. Trudno mi dobrac odpowiedni trening z takim stazem. Robic sile, rzezbe? W jakim systemie? Prosze o podpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 176 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: od pazdziernika u.r. [...]
[...] Jeśli chodzi o dietę to staram się trzymać wysokobiałkową, z bilansem kalorycznym minimalnie ujemnym lub zerowym (bo przy mojej budowie endomorfika o nabranie masy nie jest trudno). W wieku 15 miałem zapał na siłowni by mieć jak największą siłę i ogromne mięśnie, na szczęście mi to przeszło (głównie przez to że bardziej zaangażowałem się w [...]
