ćwiczę tylko 5 miesięcy. Efekty z "suchego ćwiczenia" już są o dziwo widoczne. Jeżeli o dietę, to będzie z nią trudno. O samo zapotrzebowanie nie będzie już tak źle, codziennie "pochłaniam" ponad 150-200 g białka i ok. 500g węglowodanów. (nie licząc w tym chips'ów i innych pierdół), ale z tego co słyszałem to takich rzeczy nie [...]
[...] podobno agresywne miasto a wielu takich sytuacji nie miałem... jestem łysy i chodze w dresie (nie dresierz poprostu te wszystkie jinsy i inny syf jest dla mnie nie wygodny i trudno wrazie akcji kopac na twarz w tym) zastanów się nad tym gazem, jak byś go zdołał wyciągnąć odpowiednio szybko to mógłbyś sobie spokojnie uciec - lub na****ć póki Ci [...]
Boje sie ze bawelniane moga sie slizgac na tej macie. Raczej myslalem o takich co dzieci maja () aby sie nie slizgaly na podlodze. One maja takie gumowe wypustki czy jakos takos. Trudno bede cwiczyl bez skarpetek ale przed i po treningu bede psikal nogi. Saida ten spray to na recepte czy bez?
No niewiem czy podobne, u mnie tak: WL:94,5kg PRZYSIAD:72kg na serie, ale niemoge za dużo brać bo niemam stojaków, a biore z ławeczki więc trudno brać większe cięzary bo kręgosłup by strzelił MC: niemam pojęcia bo nierobie, ale zaczne, bardzo dawno temu było 102kg ale w ciul dawno..
[...] bo było mi dane ujrzeć na własne oczy takich klaunów. Shoo, nie poczułem się urażony, a raczej wręcz przeciwnie. Miło mi że się wypowiedziałaś. Kamiru, dzieki wielkie za podrowienia (i wzajemnie oczywiście). W mojej niewielkiej miejscowości trudno o perfekcyjną sekcję, jednak ja już do jednej należę, i powiedzmy ze jest ok. Pozdrawiam Was.
[...] Robić zejści dawkami 75/50 e2d czy nie muszę? 2. Sprawa zastrzyków. Jak widać w ankiecie udo mam powiedzmy "małe". Nigdy nie przywiązywałem uwagi do nóg, czego żałuje ale trudno. Robię nogi sumiennie. Chciałbym bić właśnie w udo. Czy igła 35mm wbijana do końc będzie dobra? Chce zrobić elegancką iniekcje głęboko domięśniowo, ale mięsień mam na [...]
[...] ale w tym dziale moze dostanę opinie dziewczyn na temat spalaczy , których same używałyście. Tak więc : Wiek - 28 Płeć - kobieta Waga - ok 62 Wzrost - 167 Ilość BF - trudno powiedzieć - według mnie urojenia związane z większą poopą ( kobiety ) Rodzaj treningu - Spinning ( czy jakoś tak )3-4 x w tyg Suplementy - kiedyś HMB No i pytanie - [...]
KO ma taki sklad, ze dobrze jest go brac zarówno przed jak i po treningu, ale za dużo by tego bylo, jakby jeszcze pod uwage wziął rano... nie jest błedem branie w tych porach o ktorych piszesz, przejmowac się, czy klasyfikowac wręcz dobrze-żle oczywiście nie ma sensu.
no to trudno ja tam sram na te kluby jak kick boxing czy box albo aikido czy takie duperele kelpanei sranie w banie .. w domu rób pąpki duzo jedz kup drązek albo na jakijs rórze sie odciągaj rób brzuszki popraw sowaj kondcje siłę i wytrzymalosc .. lub chodz na silownie jesli masz fundusze .. troche odwagi.. nie boj sie bic .. walcz do konca .. i [...]
...w sumie dobrze by było, jednakże raczej z gainerem. jesli tego nie możesz to tauryna, r-ala, czy ryboza byłyby dobtymi altermnatywami. ja osobiście uwazam,że sa pomocne- czy niezbedne to naprawde trudno okreslić
[...] 2X12X84kg 2.WL-lekki skos 2X12X51kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2X12X28kg 4.Uginanie przedramion ze sztangą 2X12X28kg 5.Francuz leżąc 2X12X28kg W MC było dosyć trudno,w WL poszło jak szmata,podciąganie sztangi wzdłuż tułowia fajnie barki spuchły,lubię to ćwiczenie,uginanie przedramion i francuz luzik,łapki spuchły.Nie wiem co mi się [...]
[...] mówię o rzeczach, które sam potrafię wyczuć, żeby nie było zbytniego odejścia w teorie. Co odczuwa się zazwyczaj? Ból lub ewentualnie przyjemność… jednak dla większości trudno doznawać przyjemności płynącej bezpośrednio z ciężkiej pracy mięśni. Zróbmy wiec małe tournee po wymienionych odczuciach by dokładniej orientować się „co w mięśniach [...]
Wodyn, u mnie choc "ewolucja" wykazała troszku inny przebieg, to jednak torem zupełnie podobnym chyba sie toczyła, to co piszesz w głownym nurcie, a nawet szerzej to powiedzialbym święte słowa świetnie zawarłes meritum postep[owania w tym sporcie, to na co nalezy liczyć, a co raczej odrzucać. ja, jakbym opisał niektore ćw. to wyszłaby [...]
[...] w zwiększaniu obciążenia - - - Główne przyczyny: 1) Nadgorliwość trzymaniu sie zasady treningu do.. porażki. W ten sposób następuje „utrwalenie formy" na danym ciężarze i trudno iść naprzód. W takim przypadku należy zapomnieć o dumie czy nawet nadziei, zrobić tydzień przerwy bądź leciutkiego treningu „na pół gwizdka" i powrócić do treningu bez [...]
[...] ale wersje bokiem w opadzie wykonywałem wówczas sporadycznie). Ktoś mógłby powiedzieć ze byłem ogólnie słaby w wyciskaniu… właśnie ze nie! Klatka nigdy nie sprawiała mi trudności, bo szcześliwie podstawowe ćwiczenia pokrywały się u mnie z tymi „najlepszymi" i wówczas wyciskałem 80kg z zapasem. -WSTEP WŁAŚCIWY Są tacy, co wierzą w równość, [...]
Jaka sw ...
