Morał z tego taki, że ... kicha ze mnie wielka :). Dobra. Niech i tak będzie. Potyram troszkę na siłowni. Plecy i klatkę najbardziej zmasakruję. Co do nóg to wkurza mnie, że potem trudno fajne spodnie dostać :/ Dzięki za rzeczowe odpowiedzi. Pozdrawiam
czy tak trudno jest zrozumiec co to jest krytyka? wiedza to juz ludzie z gimnazjum wiec najwyrazniej chłopaki jestescie niezle do tyłu. Co do kozaczenie przez internet to jest to poprostu żałosne i zgodze sie tu z rychem, wyglada na to ze cała paczka 'honorowych pakerów" rzuciła wyzwanie sfd a jest tu wielu takich co zjadłoby was na [...]
[...] sobie sprawy jak bardzo moze przeszkodzic. Sam na pewno dobrze o tym wie ale jako zawziety palacz nie jestw stanie spojrzec prawdzie w oczy. Jesli mam byc szczery jednak, trudno jest pogodzic dobrze zaplanowana diete z checia rzucenia palenia. I nie mowie tak dlatego ze uwazam ze brat powinien palic nadal lecz dlatego ze orientje sie jak [...]
[...] :( Wyżej wspomniany ból w biodrze(na ostatnim treningu to w sumie w całym udzie) to raczej grubsza sprawa. Zawieszam treningi, a tym samym blog :( Jesem bardzo wkurzony, ale trudno. Ide jutro do lekarza. Wydaje mi się, że może to być przepuklina pachwinowa, ale oby okazało się to mniej groźne. A więc do zobaczyska. JESZCZE TU WRÓCĘ!!! OBIECUJĘ!!! [...]
[...] super, chodzi mi tylko oto że typ głupoty pisze i nic wiecej ja w cuda nie wieże jak przytyje 2 kg to bedzie juz cos a nie 10 kg sam napisałeś w jego poście że z tych fotek trudno coś ocenić niech zrobi normalne a nie jakieś śmieszne mi sie wydaje że robił tak i tak a poprostu że z dołu wydawał się wiekszy to jest wstawił takie jest moje zdanie, [...]
generalnie to powinna być Twoja podstawa treningu (oczywiście jeśli nie masz przeciwwskazań medycznych) trudno je zastąpić ale jeśli juz Przysiad wyciskanie ciężaru na suwnicy wyskoki z przysiadu prostowanie na maszynie wykroki (marne zamienniki ) Przy treningu treningu pleców poza wiosłem , podciąganiem, dobrze dac jakieś ćwiczenie na [...]
trening B 1) plank max czas 25s/20s bardzo ciezko 2) Martwy ciąg z hantlami 15x2 2.5kg 3) Wykroki z hantlami 10-2.5kg i 15 bez obciążenia Bardzo trudno jest mi robic wykroki ze wzgledu ma bol kolan. 4) wiosłowanie hantelką 15/15 2.5kg 5) wyciskanie hantli leżąc 15/15 5kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 15/15 2.5kg 7) uginanie przedramion [...]
aminy są wskazane zarówno przed aero, jak i po. co do carbo- trudno tak na ślepo powiedziec, bo nie wiadomo jak wygląda cała twoja dieta i rozkład BTW. chociaż na redukcji bardziej bym sie skłaniała w strone bulka, niz carbo. wklej w ogole diete z jednego dnia
musisz kolego oklepywać sadełko ..dosłownie..tkanka tłuszkowa jest bardzo słąbo ukrwiona to też ten fat trudno się cofa do mięśni--> komórek -->mitochondrium .mozęsz sobiejeszcze pomódz jakąś choliną + karnityna do tego arginina i masz super kombajn do zmiatania fatu bez objawów ubocznych a do tego jak pisałem oklepywać sadło ,wałkować ..był [...]
[...] sku**el Covington jest cholernie dobrym zawodnikiem. Kawał gównianej osoby, ale to dobry zawodnik.” Gaethje i Covington walczą w dwóch różnych kategoriach wagowych, więc trudno sobie wyobrazić, że w najbliższym czasie dojdzie między nimi do walki w Oktagonie. Mimo to, prawdopodobnie spotkają się w przyszłym miesiącu na UFC 268 i [...]
no siema, niestety to znowu ja niestety bo znowu zawaliłem, powodem była monotonia, 3 takie same posiłki w ciągu dnia no to trudno się nie znudzić no ale kóźwa, jak będe całe życie się obijał do niczego nie dojdę, musze się w końcu za siebie wziąć porządnie sobie już ułożyłem mniej monotonną dietkę nr. (B/T/W//kcal) I (25/27/52//559) 2 jaja 75g [...]
[...] samych form karate jest jedynie tańcem nie godnym prawdziwego wojownika.' 'Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwycieżają w walkach życia codziennego.' 'Nasze codzienne życie jest nieustanną walką z przeciwnościami losu.' 'Nie jest trudno pokonać w walce byka. Nawet 800 kilogramowego. Istnieje jednak pewien warunek - nie można się go bać.'
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No białko w prochu mogę odpuścić, nie jestem trenerem personalnym ani nikim innym, wiec i tak dla mnie to jest trudno dodać tyle wegli i tluszczy i aby zmiescilo sie to w tych 20-30g białka, mógłbyś coś w tej diecie zmienić?
Bardzo proszę o opinie na temat mojej sylwetki
