Ale przysiad nie polega na schylaniu się ze sztangą, to jedno z najlepszych ćwiczeń i trudno o jakiś zamiennik, mozesz nawet zrobić samą sztangą jeśli aż tak jest źle. Jeśli koniecznie chcesz to może być wypychanie na suwnicy ale to zupełnie inna liga ćwiczeń.
[...] z okresu podczas korzystniej skupic sie na utrzymaniu wysokiego ich poziomu przez dlugi czas jednym wyjsciem jest EAA powtarzany przez pewien czas wygodniejszym np Prolong z definicji zapelwniajacy dlugi i wyoki dowoz aminokwasow :-) do tego oczywiscie carbo - choc ile i kiedy zalezy glownie od ukladu trenigow wiec trudno w ciemno spekulowac
[...] a inne nadal wymagają sporo wysiłku. Czy mam czekać z przejściem do trudniejszego obwodu do czasu, aż wszystkie ćwiczenia z łatwiejszego obwodu będę robił lekko? Czy może robić już teraz trudniejszą wersję tych ćwiczeń, które idą mi łatwo, a łatwiejszą wersję tych, które idą mi trudno. Zmieniony przez - początkujący w dniu 2011-12-16 14:35:42
Czyli rozumiem że w Bydgoszczy jest Bjj typowo komercyjne a nie sportowe ??. No trudno ! a wiesz coś może o sekcji judo w Bydgoszczy ? też komercyjnie czy nastawione jest na sport ?. Wiesz może czy jest tam dużo ludzi w przedziale młodzik (od 2012 junior młodszy)?. Jakie warunki ? Zmieniony przez - Bjjsubmission w dniu 2011-12-16 20:47:01
co oznacza cw? trudno po tym co napisales, ocenic ,ze bez sensu. napisz wiecej albo potrenuj tak miesiac. same 21 powtorzen dobrze wplywa na wytrzymalosc i jak sie domyslam, jest stopniowane obciazenie. reszta to kwestia szczegolow-napisz to w calosci
[...] mają te dwa twoje posty, więc nie wywołuj moda z lasu, bo tylko Twoje wypowiedzi kwalifikują się chyba do odstrzału. chłopak pyta, a że nie ma pojęcia o czym rozmawia, to trudno. jasiuxd, zorganizuj i rozlicz parę (naście, dziesiąt) poważnych eventów pod okiem kogoś doswiadczonego, to nie będziesz potrzebował rad, sam zobaczysz ze nie ma sensu [...]
[...] oznaka robienia bo wypada... brzuch trenuj tak samo jak inne grupy tez z 3-4 rozne cwicznia w konkretnym dniu. itrzeba tez podjac pewne decyzje-czy staramy sie o lekka mase(trudno okreslic co to oznacza) czy chcemy uwidocznic miesnie brzucha,bo wtedy bardzo pomocna jest choc minimalna dieta redukcyjna,szczegolnie wegli. co do cardio-smialo mozna [...]
[...] małą siłownie w piwnicy z atlasem, ławką i wolnymi ciężarami. Niestey w piwnicy, od 1 roku nie używana i zapełniła się przedmiotami nie użytkowymi, a teraz przed świętami trudno się zgrać i to ogarnąć. Następna próba w poniedziałek !!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd67f30c8da742fa8aecba4b46cfceea.jpg [...]
Autora powyższej historii już nie jest pracownikiem SFD Czasem trudno odróżnić bajkę od historii prawdziwej, szczególnie jeśli masz wrażenie, że rozmawiasz z wiarygodną/poważną i dojrzałą osobą. Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-12-17 16:30:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Boreckiej: Jeżeli chcemy coś zbudować, to musimy mieć materiał, z którego owe coś powstanie oraz narzędzia, które będą nam służyły do pracy. Zgodzicie się chyba ze mną ze trudno zbudować coś z niczego i to nawet wtedy, gdy mamy do tego komplet najlepszych narzędzi. W przypadku kulturysty (lub fitneski) materiałem są makroskładniki pokarmowe, [...]
[...] o podział to cały czas się uczę, szukam kompromisu. Eksperyment z 5g/kg ww nie wyszedł, teraz pójdzie taki podział jaki proponowałeś Immmortal. Jeżeli dalej się zaleję to trudno, poświęcę miesiąc-półtora na redukcję i za rok będę lepiej znał swój organizm. W ubiegłym roku doszedłem do niskiego %bf, nie potrafiłem tego utrzymać, w tym roku [...]
[...] mass, potem nastepny: Cm3 1250 wpc protein plus, whey 100 treca, potem iron horse creatine i amino bcaa iron horse. 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: trudno mi powiedziec. kupie jesli bedize potrzeba 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) wstawiam fotke 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] mass, potem nastepny: Cm3 1250 wpc protein plus, whey 100 treca, potem iron horse creatine i amino bcaa iron horse. 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: trudno mi powiedziec. kupie jesli bedize potrzeba 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) wstawiam fotke 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Nie wspominał wprawdzie o jakie konkretnie czasy mu chodzi, ale biorąc pod uwagę ile czasu ewidentnie poświęca na wizyty u fryzjera i w salonie tatuażu w celu dekoracji swojego ciała to wątpię, by był zadowolony gdyby któregoś pięknego dnia obudził się w stepie okryty w derkę wśród bandy Hunów czy Ostrogotów Nie zapominajcie że piercing i [...]
Widzicie tragicznie to wygląda ;/ mogę prosić o jakąś rozpiskę ćwiczeń domowych? Robię różne rodzaje pompek, co jakiś czas będe wrzucał nowy element. Rozpiszcie mi ile serii i powtórzeń dane cwiczenie wykonywać? Wiem że co drugi dzień powinno się wykonywać trening. Jeszcze bym prosił o rozpis diety, co jeść i w jakich ilościach? Garby wielkie jak [...]
[...] tak sobie mysle jak szybko bily, gdy zblizal sie rzeznik" aż poczułam, że szkoda nie tylko serduszek ale wszystkiego.. ale ja bez mięcha to głodna jestem więc muszę.. trudno.. a jakby się tych wszystkich kurek i innych zwierzątek nie zabijało to by było ich za dużo i by była zagłada :-) Vikino podobną dlatego regularnie czytam Twój [...]
Trudno wymagać od laika żeby miał wiedzę starego wyjadacza więc nie ma co hejtować. Autorze - ogarnij podwieszone i idź na siłownie. A i daruj sobie jogurty i mleko.
Kiepsko u Ciebie z rysunkiem %-) jak to jest do ściany i czerwone punkty oznaczają kołku mocujące, to połóż tą rurkę na tych co odchodzą od ściany i pooplataj mocno drutem, najlepiej by było pospawać, ale jak nie masz możliwość to trudno. Tak samo możesz przewiercić i dać śrubę, rura się oslabi jednak nie tak bardzo (Kelton takie produkuje) ;-)
6 Weidera + inne ćwiczenia w domu bez drążka?
