trudno, dobrze, że chociaż usta mam duże to tych dolnych nie widać %-) boję się pójść do dentysty, wizyty kosztują, a nie wiem czy trafię na dobrego@@-) a na aparat to mi się wydaję trochę za późno %-)
zalozenie bylo by codziennie poruszac sie troche, bo na poczatku aeroby jednak trudno nazwac w moim wykonaniu treningiem. kontuzja przyplatala sie na boisku, ale tylko i wylacznie z mojej glupoty (slaba rozgrzewka). wiec aeroby w dni treningowe, nie wolne od treningu silowego?
[...] sprawdzian do mojego w WL jeżeli miałbyś do czego porównać z przed cyklu? Teraz doczytałem w Twoich postach i tak przy diecie redukcyjnej gdy ograniczasz węglowodany raczej trudno o "znaczny" przyrost siły nawet jeśli łykasz kreatynę i to może jest odpowiedź że mimo znacznego wzrostu obwodu ramion nie masz takich efektów jakie by można [...]
No misia jest trudno wytrzymać, nawet z ciężarem 30kg :-)) Jak lubisz się katować, to spróbuj man makera %-) Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-08-12 09:35:03
Wpadam na podsumowanie i co widze? Widzę masakryczny progress, to co zrobiłeś powinno być ikoną słowa "redukcja" ;-) Tak pewno tego nikt nie przeczyta, ale trudno;d. Przeczytałem wszystko od deski do deski };-) Zacząłem redu dużo wcześniej niż Ty, ale takiego postępu niestety nie zrobiłem (psycha). Wiesz już, że CKD nie jest w Twoim przypadku [...]
Przedramiona - większa ilość powtórzeń. Barki - bo łatwiej wczuć się w pracę mięśni. Wykroki - hantlami Przysiad- tak bardzo trudno. Wiosłowanie - jednorącz z oparciem. Brzuch - nie dorzucaj. Najwyżej zmień. Np. -unoszenia nóg w zwisie na drążku -russian twist -spięcia Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-08-12 16:32:11
ehh skąd ja to znam... tak to jest z tą piłką nożną. Ale jedno jest pewne - trzeba mieć jaja żeby nie pierdąlnąć tego na bok i walczyć dalej. Dasz radę i dobrze o tym wiesz, nie trzeba ci tego mówić. Przykra sytuacja gdy w jednej chwili pierdzielą się plany ma tygodnie\miesiące ale trudno - żyje się dalej. Trzymaj się i zdrowiej.
[...] ( mała sztabka to 5 kg a duża to 10kg? jeśli tak to podnosiłam 2 duże i 3 małe, 35kg? to chyba za duzo jak na poczatkującą) wogole mialam problem z tym urzadzaniem po trudno bylo zmienic z przywodzicieli na odwodziciele bo cos sie w maszynie zacinało miałam także problem z prostowaniem tulowania na laweczce, laweczka byla za nisko i nie [...]
[...] się to zwalczyć, widzę, że muszę siadać niżej. Starałem się jakoś prowadzić sylwetkę, zaczynać ruch od bioder, srutututu i tak do poprawy. Jeszcze jakieś błędy? Wiosło- trudno mi stwierdzić. Nie 'opadłem' do końca, bo znowu gubiłbym jeszcze bardziej proste plecy. Nie opuszczam przypadkiem tej sztangi za mocno? DD- chooy. Będę starał się [...]
[...] (pizza, bułki mleczne, dżemy) na korzyść mniej przetworzonych odpowiedników. Przy aktualnym sposobie odżywiania nie tylko stracisz relatywnie więcej mięśni, ale także trudno będzie Ci pokryć zapotrzebowanie organizmu na wszystkie niezbędne składniki pokarmowe. Przykładowo, ciekawi mnie jak sobie wyobrażasz pokryć dzienne zapotrzebowanie [...]
[...] wymyslony tekst ktory zrozumie nawet malpa, natomiast po przelaniu na monitor Tobie moze wydawac sie dobry/domyslny, a osoba to czytajaca widzi tekst niejasny i niekiedy trudno jest sie domyslec co autor mial na mysli. Teraz ta odpowiedz jest jak najbardziej satysfakconujaca. Gdybym nie chcial uslyszec zdania Twojego, innych forumowiczow to [...]
No jak jeszcze z 2-3 tygodnie temu takie tempo jak teraz biegam podbijało tętno do 180, a teraz jest 160 i ciągle za wolno jak dla mnie to trudno by było gorzej %-) Niewyżyte bydle jestem %-)
Wcinam tę odżywkę od niespełna miesiąca, trudno mi powiedzieć o tym czy coś rośnie czy nie. W każdym razie cały czas notuję postępy w treningu. Białko jest tanie i to jest jego zaleta. Dla zainteresowanych mogę dodać, że cała ta afera związana z niską jakością białka sojowego i domniemaną szkodliwością na poziom testosteronu (tzn. obniżeniem jego [...]
Ty sobie możesz chcieć, całość idzie w stronę boksu, tą całą maszynę przed walką trudno nakręcić w 4 miesiące żeby jeszcze zawodnicy mieli dostatecznie długi czas na przygotowania, bo jeśli nie zauważyleś;-) to podpowiem, poziom UFC ciągle rośnie, jest coraz trudniej i bardziej wyczerpująco.
[...] Nie chciałem zaczynać treningu na siłowni, bo w każdej chwili mógł się odezwać. W końcu dopiero wieczorem się doczekałem. Siłowni niestety nie udało mi się dziś zrobić - trudno, obowiązki. Jutro jest święto, więc sobie będę mógł odrobić. Przy okazji nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło - odczuwam dziś jakieś straszne bóle pleców - [...]
ja mam male pytanko, pewnie wyjde na pieska francuskiego ale trudno. wiecie moze czy shotgun albo craze sa dostepne w capsach? nie lubie robic treningu po czyms obrzydliwym w smaku, bo mi sie pozniej odbija przez 2h tym szitem mimo dobrego pobudzenia ;]
W dobie powszechnego zaniku mięśni stabilizujących tułów trudno sie nie zgodzić z Panem Pavlem. Napewno warto w treningu dorzucić takie ćwiczenia jak Palof Press, spacery farmera czy walizka jeśli choć troche zależy nam też na budowaniu atletyzmu a nie tylko pompowaniu bicka
Damian -10kg & -16kg (s. 52)
