[...] urwisów-7 lat i 16mcy.Na forum jestem już jakis czas,z przerwą której nie mogę sobie darowac.Teraz mam zamiar wytrwac długo i mam nadzieję,że się uda;-)Pisanie tutaj pozwala kontrolowac to co jem i czasem tak układac plan dnia,żeby zmieściła się chwila na trening-choc z tym czasem na prawde trudno.Tym razem uda mi się i pozbędę się sadła OOO!;-D
No wiem fotki troche dziwne bo sam robilem a ze jakos trudno mi sie ustawic bo daru do tego niemam to wyszlo jak wyszlo ,moge poprawic jesli jest taka potrzeba:) Obciazenia mam koło 150kg:) Ok jeśli areoby w dni nie treningowe to jeszcze mam takie pytanie o jakiej porze biegac najlepiej? Ok chlopaki! Juz zagladam do dzialu poleconego przez was :)
Najlepszym sposobem na zgubienie tłuszczyku jest systematyczne bieganie. Tak około 30 minut dziennie. W Twoim wypadku trudno będzie przestrzegać diety jednak powinnaś chociaż prawidłowo się odżywiać ( min 3 posiłki ) nie wiem jak wytrzymujesz bez zjedzenia śniadania :>
1. Mozna pozmieniać, jest wiele różnych wielostawów 2 Na redukcji trudno dokładać, nim mniejsza partia mięśniowa tym dokładanie jest mniejsze Problem tu jest w diecie 1800 za mało, 2800 raczej też może się okazać za małą ilością kalorii
[...] czegoś nowego, jeśli stanie się tak jak napisałeś ''pocwiczysz troche nabierzesz masy , po wypluc kontuzja albo przerwa i znowu bedziesz tak samo wygladał jak przed'' to trudno, zaczął bym od nowa. Co do siłowni, to mam do niej dostęp w szkole, zamierzam właśnie chodzić. Czyli podsumowując będę trenował zapasy oraz chodził na siłownię 2 w 1. [...]
[...] nie buja sie jak Yates przynajmniej tylko ukazuje luznego kolesia z Niemiec. To jedyny mieszkaniec niemiec którego cenie ;) No i super tez są Chłopcy na testosteronie ale trudno dostać. Na DC++ jest wszystko w sumie co wymieniacie z tych filmów. Sciągałem nawet pokazy mr Olympia takie po 700mega mam narazie 2003 bo 2001 niechcący skasowałem :/
[...] otoczenia które korzystały z jego usług i tak na prawdę nic to nie dało. Kontakt był na zasadzie że dostali rozpiskę, jakiś czas stosowali, nie działało to usłyszeli „to trudno, nic więcej nie zdziałam” oczywiście w przenośni ale taki kontekst z tego wynikał a mało nie bierze. Koledzy tutaj doradzali w sprawie witamin. Na twoim miejscu [...]
[...] powinieneś odczekać te 6 tygodni i w tym czasie próbowac sobie doćwiczyć inne partie które też pomagaja we wspinaczce (chociażby porobic przysiady z wyskokiem) ,przez neta trudno postawic diagnoze co to moze byc (zwłaszcza ze na żywo lekarz jej niepostawił-jak mniemam z tego co napisałes?) ,ale podesle tu nasza forumowa Fizjoterapeutke to [...]
[...] było właśnie z oparciem na jedną rękę. Wtedy poczułam ponownie to kłucie w nadgarstku. Obawiam się, że to może jeszcze troche potrwać. Czasami Odczuwam jeszcze dyskomfort (trudno to nazwać bólem) przy tej małej kostce od zewnętrznej strony ramienia i w tym nieszczęsnym f***ersie. Dzisiaj idę na wizytę kontrolna i zobaczymy co się dowiem. A w [...]
[...] a szczególnie lewy (dla odmiany), poszły już w ruch odpowiednie maści. Plecy i szyja po lewej stronie spięte. Nawet jak Drazekm zrobi kolejną próbę i wyciśnie więcej to trudno, nie chce ryzykować kontuzji ;-) Wykroków też nie zamierzam powtarzać, bo za tydzień start i nogi muszą się zregenerować. Zostaje tylko plank. [...]
SZYBKO ZAKLADAJCIE SIE ZE ZNAJOMYMI NA GG!!! JA JUZ krate piwa mam i 200zł! powaznie mowie. Trudno, jestem*****em pazernym wlasnie ludziom gadam zeby sie zalozyli, 90% na byrda stawia , no co w koncu na zywo nie ? ahahahaa PS:ZARAZ BĘDA SMSMY W TVN KTO WYGRA WALKE, DO WYGRANIA 1000 dolarow AAAHAHAHAHAAA PS2: O JUZ IKONKA NA ZYWO ZNIKNELA! HAHAHAHA [...]
Co do l-karnityny, to nawet trudno powiedzieć, ze jest gorsza. Ona poprostu nie działa !!! Poza tym nie można porównywać poszczególnego składnika z kompletnym stackiem pozdro
Siema Mistrzu:) Jestem Endo-mezo w sumie trudno to okreslic tak szczerze,waga 98kg ale chce zredukowac do 80-85 przy najwiekszej ilosci zachowanego miesnia,bf ok 15% zastanawiam sie jaki typ diety bedzie lepszy dla mnie czy dieta wysokoweglowodanowo bialkowa (B:220 W:360 T:0 tluszcz tylko z omega 3) czy moze dieta tluszczowa (b:220 Wegle tylko po [...]
...jak dla mnie nie ma znaczenia ww to ww. Skoro tak to jak się ustosunkujesz do ostatnio dosyć popularnej zasady/diety (trudno to ująć) o nazwie IIFYM czyli "Jedz co chcesz byle makro i mikro składniki się zgadzały". Mam tutaj na myśli np. Płatki śniadaniowe, lody ogólnie to co zawiera cukry proste zamiast ryżu/makaronu (oczywiście w miarę [...]
Wizytę u fizjoterapeuty polecano Ci tu jeszcze w kwietniu. Dotąd nic z tym nie zrobiłeś?! Trudno mi wierzyć w to, żeby ktoś ma problemy z kręgosłupem "od paru lat" i nigdy nie odblokowywano mu kręgosłupa. Co powiedział reumatolog?
[...] http://img528.imageshack.us/img528/1496/komentarz.png trening bardzo fajny - pompka na klacie odczuwalna tylko cos mi sie poyebalo i zrobilem o 2 cwiczenia za duzo ... no trudno, kortyzol moze mnie nie zje z tego powodu z miska troche mnie ponioslo ale na zaplanowane w ostatnim posilku jajka nie mialem juz ochoty wiec na szybko przed snem [...]
Arnold z dziewczynami
