[...] staniu ze sztangielkmi lub sztangą-3-4 serie x 12-15 powt. Kiedy Twoje plecy będą odpowiednio mocne możesz przejść do ćwiczen w opadzie tułowia-wcześniej nie ma sensu-i tak trudno będzie Ci zachować technike,a wykonywanie tych ćwiczen nieprawidłowo powoduje odwrotne skutki-mało,że nie rośniesz,to jeszcze nabawisz sie kontuzji.Pozdro/ Pozdrawiam [...]
jesli w na obie strony wyciskasz poprawnie, bez angażowania jakichś dodatkowych mięśni i siedzisz prosto to nie ma to wpływu na krzywienie się kręgosłupa. Poza tym kręgosłup trudno skrzywić u kogoś kto ma juz odpowiednio rozwiniete mięśnie grzbietu, dlatego powinno się stosować okres ogólnorozwojowy przed przystąpieniem do treningu siłowego
Witam Wszystkich! mam pytanie czy jedzac jogurty o wartosci odzywczej na 100g: bialko 4g, tluszcz 2,7g, weglowodany 15,8g w ilosciach do 2000g dziennie moge przytyc? czy moge traktowac ten jogurt jako jedno ze zrodel bialka? nie trudno policzyc ze dziennie to jest ok 80g bialka! z jakiego zrodla bialko jest najlepsze? dzieki za odpowiedzi
[...] tez ludzie którzy łamią prawo,kodeks moralności,wierności swoim ideałom i przyżeczeniom sport to w końcu moje drugie "ja",oderwanie się od prolemów i trudno się tu dziwić kościołowi,jednak niech sie lepiej czepą dupy księżom p******.....czego w tym kraju nie da się zrobić....wszedzie kradna,oszukuja a tu jeszcze kśięża [...]
No nie stety, każdy ma swoje przeznaczenie i nie wszyscy są piękni i mądrzy, musimy to uszanować.Z drugiej strony trudno by było, aby w turniejach MMA występowały piękne kobiety np. modelki. POZDRAWIAM... Kamiński Artur
[...] jeszcze jakieś wątpliwości-pytaj. Norton-serię łączoną możesz śmiało rozbić-podałem ją jako przykład (przeczytaj uważnie całą dyskusje w tym poście).Co do przenoszenia,to trudno jest wyrobić sobie"czucie"klatki(ważne są napięte przez cały czas mięśnie klatki i max.koncentracja)to przychodzi z czasem i (wg.mnie)warto poczekać na [...]
Tribulus Testeris W BADANIACH OBIECYWANO CUDA PO TYM PREPARACIE, ALE JAK WIEKSZOSC PRZEPADL PO WPROWADZENIU NA RYNEK (JEDNAK NIE TAKIE WYNIKI JAK PODAWANO WCZESNIEJ W TEORII) ZMA MIESZANKA CYNKU: 10mg (Monomethionine/Asparate) MAGNEZU: 150mg (Aspartate) witaminy B-6: 3.5mg JESLI KTOS POTARFI DOBRAC TO W APTECE TO NIE MA CIS PROSTSZEGO. PRZY [...]
[...] wyciskaniu hantli ? Wg mnie to cwiczenie nie jest bardziej efektywne od zwyklego wyciskania, a wiekszosc cwiczacych nie bedzie potrafila utrzymac napiecia miesni ( im nawet trudno tego dokonac przy rozpietkach lub zwyklym wyciskaniu sztangielek) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu [...]
Ja odczułem różnicę na plus - BCAA przekształcają się w glukogen i nie ma katabolizmu. Za to po dołożeniu HMB trudno mi wytrzymać godzinę bez żarcia - głodny jestem jak diabli. Może to jest przyczyną, że od HMB są przyrosty masy:-) ?
Zastanawiam się tylko czy skoro jadę na deficycie kalorycznym nie odbije się to ujemnie na masie i sile,bo z tego co wyczytałem w archiwum to polecałeś razem z BST trening całego ciała max 2 razy w tygodniu przy robieniu masy i siły, więc logicznie rozumując przy rzeźbie powinno być chyba mniej treningu. MOZE SIE ODBIC I WTEDY SZYBCIUTKO TRZEBA [...]
[...] wplywa kozystnie na wewnetrzne partie miesni. Co osobiscie zauwazylem to ze u mniej doswiadczonych trenujacych w momencie przekrecania spada napiecie z klatki (samemu mi trudno wtedy utrzymac napiecie) i automatycznie jest to cwiczenie mniej efektywne. Lepiej jest dla odmiany wyciskac chwytem neutralnym w calym zakresie ruchu. Proponuje bys [...]
Dzięki wielkie. Mam pytanie co to sa wznosy sztangielek w opadzie tulowia ( byc moze wiem, ale trudno mi skojarzyc nazwe ) i co to sa wyprosty na laweczce ? Aha, sztange na biceps robic bede raczej bez modlitewnika;/ 2 cwiczenia na biceps wystarcza ? Zawsze robilem cztery, ale chyba sie wtedy przepracowywalem. Dziekuje za pomoc. :-)
[...] wygladaly w ramce statystyki. A zdjatka jak najbardziej! Tylko mam obiekcje do glosowania na moderatorow :) no wiecie rulsuje najrzadziej odwiedzanemu z dzialow gdzie raczej trudno tam o wzasadzie cos innego niz del post :) wiec raczej moge kogos w****ic nizeli zaczecic madra odpowiedzia :))) ----------------------------- Pozdrawiam! $ - [...]
[...] moze poswiecic sie tylko sztukom walki. W moim przypadku, ogranicza mnie praca - czas wolny i kasa. Probowalem dorzucic parter ale na dluzsza mete nie wyrobilem i zostalem przy tym co cwicze dluzej. Ogolnie trudno jest sie dogadac z trenerami by policzyli np. za jeden trening w tygodniu lub dwa .( "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask!
dziwi mnie jedno: ze jak ktos rozpisuje swój trening to opisuje jakies tam swoje 3-4 cwiczenia na dana grupe misniawa, ja np. robie bardzo wiele róznorodnych cwiczen na kazda grupe miesniawa i trudno by je wymieniac w moim rozkladzie treningowym deadmike
[...] nie wiem w czym ten pies jet pogrzebany.... ale zmienilem przegladarke z Netscape'a na Explorer'a i tu mam te menu na gorze.W Netscapie ustawialem Jave ale dalej nic no trudno bede wchodzil przez Explorera Mateo moim zdaniem lepsze te szare ale powinny byc takie jak sa w profilach a nie same glowy bo te sa bardzo niewyrazne - to moje [...]
[...] i z "niewielka pomoca przyjaciol" Mysle, ze dopoki nie bedzie w Polsce "klatki" otwartej i dla osilkow i dla fighterow roznych stylinaprawde trudno bedzie to rozstrzygnac. Ja osobiscie unikam zaczepek okolicznych mlodocianych pakerow, bo te srodowiska wyznaja zasade "kupa mosci panowie" i w razie czego [...]
[...] Z wysilkiem bedzie okolo 1 min. Karzdy nie nurek odpusci i nie bedzie wiecej zaczepial. :). Najlepsza technika to mata leo. Dosc latwo do wykonania w wodzie jak masz obycie. trudno jest kontrowac bo nie ma punktu podparcia. Nalezy pamietac, ze doplyw tlenu nie nastepuje po uwolnieniu uscisku tylko po wynuzeniu wiec delikwent jest tym bardziej [...]
Licha klatka !
