trudno

No dzis znacznie wiecej kabli niz wczoraj, szkoda ze separacji nie ma bo noga zmeczona caly czas ale trudno sie mowi. Bedzie w odpowiednin czasie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-07 06:04:57

:D prawie jak sauna, mam ochote wejsc sobie na saune ale szykuje sie psychicznie na to że maj będzie niesamowicie ciężki finansowo przez te problemy teraz jakie miałem z poprzednia pracą. Szkoda ze w jatomi nie ma w tej cenie sauny, na wiekszosci silowniach jest, no ale cóż. Trudno, sauna się zrobi jak będzie 25 + stopni na dworzu :)

Nie czuje sie zle wiec nie ma co podziwiac:-). Ba wrecz calkiem spoko tylko przedtreningowka by sie przydala bo po pracy i wstaje o 4:30 to samo z siebie Moge byc troche zmeczony :-p no ale trudno jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma.

[...] minutach już do tej pory pełny wigoru 8-). Pas się zmniejsza, po zjedzeniu nie wybula mnie, jeszcze to nie wygląda tak jak powinno i dziś brzuch trochę nie wyraźny, no ale trudno. Załadowałem się wczoraj ale też nie duzo, jednak zjadłem finalnie 10 pierogów, 1 bajaderke, 0.7L lodów czyli jakieś 600kcal także z 3000-3500 miałem wczoraj przez [...]

[...] i po treningu 3 tafelki czekolady oreo czyli kolejne 110kcal. Także finalnie wychodzi 2590 kalorii 230g ww Białka 260g i tłuszczy 63 g Troche fatu za dużo mi wyszło no ale trudno joł : Na zdjęciach widać wielki ch** ,ale to normalne /SFD/2017/5/30/595003f4f966402e852ab8d24c9637de.jpg /SFD/2017/5/30/df5ed444e424447290a407136d9c7d1e.jpg

[...] 82.8 czyli od wczoraj zleciało 800g mimo że podjadłem te 1000kcal z syfu , to mnie przepaliło konkretnie i dzisiaj jestem wypłaszczony strasznie, do tego zmęczony. No ale trudno, jeszcze dzis,jutro i w czwartek się podje conieco. Mam juz całą zamrażarkę grzanek czosnkowych :P , lasagne z makaronem napewno zrobie i cos tam sie pomyśli. Do [...]

Spójrz u mnie jak ja się mnien więcej ustawiam. Trudno to wytłumaczyć słowami ale Ty cały ciężar ciała opierasz na lewej stopie prawa tylko jakiś akcent podparcia i napięcia łydki przez co cała sylwetka wygląda ciut krzywo. Spróbuj stanąć szerzej lewa noga mocno w przód prawa mocno w tyl i musisz złapać środek ciężkości żeby równo na oby nogach [...]

[...] 100g. Ogólnie waga na moment obecny jest niżej o 0.5kg niż rano %-) , o załadowaniu się nie ma żadnej mowy, nic kompletnie , zero. Ani sily, ani energii,ani nabicia. No ale trudno. Teraz dieta będzie podobnie wyglądać cały czas, do 100g ww , tłuszcze maxymalnie nisko jak się uda, nie bawie się w 10g tylko wartości rzędu 20-30g. 1 583,2 [...]

[...] to to co mam będę jadł bo nie ukrywam że firma mnie wyjepała na 300zł na wypłacie i jeszcze paska nie chcą wystawić , wlasnie te 3 stowki ktore mialem miec na ładowanie. No trudno się mówi, kupiłem co moglem ile mogłem, wszystko po promocjach i nie wydałem na to co jest w szufladach kosmicznej kwoty bo koło 100zl tylko , a jest tego duzo. Noi te [...]

[...] strony. Widze że nogi mi mocno zlało ,ale były zmęczone po cardio, a jeszcze stanie tyle czasu w lineupie zrobiło swoje. Szkoda że nie ma zbytnio fot z eliminacji . No ale trudno Chociaż też w pozycjach wyglądały ok, wiec w lineupie pewnie często poprostu juz nie miałem siły ich napinać. Tam dobre 10minut staliśmy.. I szkoda że fotek tyłu nie [...]

i tu z 3 póz, tricepsu niestety nie mam innego i wygląda to całkiem inaczej no ale trudno. A teraz spierdylem do pracy, niestety net mi sie w tel skończył, także do wieczora. :) A wpadła jajeczniczka + 3 tosty z szynka i serem w pracy 5 nalesników z twarogiem i żurawiną i na to masło orzechowe. [...]

[...] - idealny ambasador zachęcający do ćwiczeń. Ja wiem, że on jest kilka leveli wyżej, ale chyba warto też brać przykład. No, ale można też powiedzieć, że ja taki jestem i trudno. A potem narzekać na sędziów. Wkładać w to mnóstwo kasy i podporządkowywać swoje całe życie jednemu wyjściu na scenę, a nie rozumieć tego, że prezencja na scenie to [...]

[...] jak sie usmiecham to wygladam jak bym sie nie usmiechal i chvj tego nie zmienie. Moja mnie caly czas napieprza zebym sie usmiechal. JA SIE POPROSTU NIE USMIECHAM i chvj trudno. Najwyzej nie bede zdobywal miejsc bo nie szczerze mordy do łysych lapciow pod scena. I tak jak pisalem chłopak od Wolskiego mial ladna sylwetke i sie usmiechal i tez [...]

[...] ból na środku pleców w chooy. Wczoraj wieczorem przeszła burza więc podejrzewam że dzisiaj będzie odwołane dużo pracy, a teraz jest tego, 8 statków na raz remontujemy %-) No trudno. Fotka z wczoraj wieczorem pleców , check jak to tam wygląda , dzisiaj czekam na suple i zaczynam zabawę. Wpadła rano jajecznica z pieczenią i bułki z pieczenią i [...]

Porobiłem screeny z tych póz które tu mam, jako że półfinału nie ma to nie zobaczyłem biców tyłem ;( i klatki bokiem .. No trudno będzie na przyszly rok do porównania pewnie , a nie chce mi sie ogladac tych filmików bo zawsze jakość cudowna /SFD/2017/7/31/1ff637693b5840f5b5e2b21722f04e3b.jpg /SFD/2017/7/31/ff43df3fab0843aeb508b780e740df4d.jpg [...]

[...] startowy i tu tylko mam ale do siebie. Nadrobie , a przynajmniej będę się starał. Sylwetka zmęczona ogólnie bo jedzenia dość mało noi ogólnie mocno osłabiony jestem, ale trudno. /SFD/2017/12/10/87d082e85c4e4785bb461d3634649182.jpg /SFD/2017/12/10/9503dc3f71594dc0a8ea274e50e73849.jpg /SFD/2017/12/10/2c80d7a74c6d4d1ba437f8bae65877f6.jpg [...]

[...] zaraz sie z nim styknę na dniach i pewnie tez do niego na siłkę przejdę to będziemy razem trenować, chooy ze bede przy nim wyglądał jak dziecko w piaskownicy %-) no ale trudno, zobaczymy co wymodzimy z moją sylwetka. Ostatnio na zdjęciach zauważyłem że na środku klatki mam tak jakby hmm brak ostrości i dzisiaj lukałem w lustro i k***a też to [...]

[...] podciąganie wychodzi , czy wszystko równo idzie bo zdrętwiałe pół pleców więc średnio to czuje. Ale było ok, mimo że na filmiku widac dosłownie nic;/ a chciałem wrzucić, no trudno. Plecy : Wiosło hantami w opadzie tułowia od 22 do 36kg x 15-12 Podciąganie chwytem neutralnym 4x 8 Rack pull ze spięciem łopatek po wyprostowaniu 120kg x4 x 8powt [...]

[...] małą pomarańczową po treningu żeby móc jakoś zrobić zakupy bo bym padł %-).. i to tyle :). 3 fotki na których widać nie zbyt wiele, na plecy trzeba jeszcze poczekać - trudno. Ogólnie szybko leci fajnie, a ja nie czuje zebym się kurczył rozmiarowo, ubrania tez tak samo leżą prócz spodni bo uda juz mocno się pochlastały i spadły z rozmiaru. [...]

Nareszcie konto już aktywne. Chwilka minęła ale ok - trudno A i taka fotka na spontanie tylko do profilowego wstałem z łóżka, mocno płasko , jutro pomyślę o wbiciu węgli, ale też sie czuje mocno flakowato i płasko. Przynajmniej sie ogoliłem 8-) /SFD/2018/2/24/4a4372fc04b74a1a91fa23cb40c3fa45.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2/24/2018 [...]