Jedyny sprzet jakiego uzywalem to 2 hantle ( 2x5kg i drazek rozporowy w futrynie ). Zadnej diety jak i kreatyny. Widać szczerze mówiąc. Jakbyś nie podpisał, to trudno byłoby powiedzieć, które zdjęcie jest sprzed "siłowni", a które po. Jeśli masz możliwość, to zapisz się na siłownię i łap się za michę. 2x5 kg to tyle co nic.
idzie w dobrym kierunku:-)) szacunek dla ojca. sam obecnie wspolpracuje z osoba w wieku 50 lat i wiem jak trudno jest o efekty w tym wieku, ale wszystko da sie zrobic. powodzenia:-)
natalijka Znacznie lepiej ;-) możesz śmiało jeszcze parę kg dorzucic... aroo92 Super przemiana, trudno uwierzyc, że w tak krótkim czasie, SOG Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2012-05-05 16:05:06
[...] możesz zgubić z samej wody i mięśnia, a jeżeli po tym "planie" wrócisz do starego trybu życia, waga wróci jeszcze szybciej ;> Bez Thermy zajmie Ci to dłużej i będzie wymagało więcej wysiłku, ale efekt ma szansę być permanenty... I oczywiście zgadzam się z Tyką - trudno coś komentować, jeżeli nie podajesz ilości i rozkładu posiłków.
[...] jedzenia, tym łatwiej potem Ci będzie zmieniać coś w diecie, musisz mieć jakieś podstawowe fundamenty, które potem zaowocują, jeśli teraz będziesz jadł "byle jak" to potem trudno będzie Ci sie przestawić na zdrowe jedzenie. Dieta to 60% sukcesu, przy okresie "przygotowawczym" jak Ty to nazywasz też odgrywa ważną role.
[...] z gimnastyki, choć gimnastyka jest to tak jakby rozwinięcie kalisteniki. 2. na pewno trening z masą ciała powinien się skupiać na częstszym wykonywaniu pracy przez mięśnie. trudno tutaj przetrenować ten mięsień tak by musiał odpoczywać cały tydzień. z tego co zauważyłem(moje osobiste odczucie, może ktoś ma inne?) organizm po treningu z masą [...]
Trudno czytac, jak wytluszczasz rzeczy niewazne, a te co wazne piszesz normalna czcionka "LC" (zakladajac wegle jedynie z warzyw) nie jest monotonne, tym bardziej trzeba sie natrudzic bo trzeba wtedy "toche" warzyw wstawic w roznych kombinacjach, A zbilansowana co czyni ciekawa? Ryz i chleb? Chociaz jak chcesz, to nie ma [...]
[...] teraz mnie boli tyłek, więc znak, że ćwiczenie działa %-) Wpadłam szybko nadrobić zaległości %-) Wczoraj wpadły plecy, ale tak trochę lajcikowo, bo ćwiczyłam dosyć późno i trudno mi się było zebrać w sobie. trening: PULL 1. podciąganie 4x max chwyt wąski neutralny 10/8/6/6 2. wiosłowanie jednorącz rampa na 12 15kg-25kg chyba, ale ostatnie [...]
[...] :) Z pływaniem niestety jest tak sobie, jako dzieciak trochę chodziłem ze wszystkimi na pływalnię ale dość szybko dorobiłem się anginy.. :( I zonk, utopić się nie utopie ale trudno to nazwać pływaniem. Niestety byłem zupełnie jak Fedor w dzieciństwie :D No ale dokokńczenie nauki pływania to pierwsza rzecz którą dokończę jak tylko zrobi się trochę [...]
siema spoko cykl ja juz jestem po cyklu na Gb + 2x Wb jestem zadowolony teraz jade Pump Juice i Revenge V.2. i lepiej go czuje pozdro dla super sprzedawcy Macka ps tez chcialem wzucic testa ale pan Bul skasowal moj post trudno takie czasy ZAZDROSNIKOW
[...] to pewnie nie wszystko. Musiałeś mieć bilans energetyczny na grubym minusie. Przy takim katowaniu organizmu jakim są dwa treningi dziennie jadłeś dużo za mało. Chwała Ci za to, że wytrzymałeś reżim treningowy przy takiej diecie. Ale utrzymać wagę będzie Ci teraz bardzo trudno. I na pewno ten sposób nie miał wiele wspólnego ze zdrowym chudnięciem.
mi tez jest trudno dodawac kcal czasami, ale jednak mowie sobie, ze dvpy na zerowym nie zbuduje ;-D musimy dac rade %-) Będzie dobrze};-) , ja już czuję poprawę;-). 24.01.2012(Dzień9) Trenig obwodowy: -wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25-20-18, -przysiad bułgarski na piłce 25-20-18, -przysiad+wymachy [...]
[...] proste Mirka i tak wchodzily na twarz JDS jak noz w maslo. Fakt, ze Brazylijczyk bije w roznych plaszczyznach, ale walczyl on albo ze statycznymi staruszkami, ktorych nie trudno trafic (Yvel, CroCop) lub tez z typowymi bjj-owcami (Werdum, Gonzaga, Struve). U mnie czolowka wyglada mniej wiecej tak: 1. Lesnar 2. Velasquez 3-4 Overeem/Fedor 5. [...]
Co prawda to prawda trudno doszukiwać się finezji w walce ciężkim mieczem hehe. A jak masz już jakiegoś większego dwuraka to chyba martwisz się tylko o to czy dasz radę kolejny raz rąbnąć nim zza głowy
[...] przejmować. SUPLEMENTACJA W ramach marchewki otrzymałam Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA oraz odżywkę białkową o smaku waniliowym od Activlab. O tyle trudno mi coś powiedzieć o suplementach gdyż w tym samym czasie zaczęłam przyjmować hormony tarczycy i nie wiem, co miało jaki wpływ na moje samopoczucie (które zdecydowanie [...]
watpliwosci byly od razu ale jak w 6 tygodniu nie czujesz bolda to cos jest nie tak. trudno sie mowi do hu.ja nie przypi.erdalac sie do mnie ! e0r ocb?
jak zmienila mnie silownia
