trudno

[...] się przez siłownię? czy jes jakaś inna przyczyna? Pierwsze dolegliwości bólowe związane z dyskopatią były znacznie wcześniej niż gdy pierwszy raz zawitałem na siłownie. Rehabilitant stwierdził, że dość trudno wskazać jedną przyczynę gdyż jest to przeważnie cały ciąg zdarzeń(nieodpowiednich oczywiście dla kręgosłupa) które powodują taki stan.

[...] treningu: Dzisiaj zwróciłem uwagę na dwugłowy uda lewej nogi podczas rozciągania. Prawdopodobnie mam przykurcz tego mięśnia który pewnie jest powiązany z dyskopatią. Troszkę trudno mi rozciągnąć ten mięsień jak nie potrafię się schylać bądź wyprostować nogi w siadzie, ale jakoś powoli udało się nawet wyprostować nogę w staniu podpartą o parapet, [...]

[...] nogi. Tą opcję przysiad tylni a potem rdl wykonywałem przed kontuzją i bardzo dobrze się sprawdzała. Teraz wybrałem przysiad przedni bo jakoś łatwiej mi go wykonywać a o rdl mogę na tą chwilę zapomnieć. Póki nie zwalczę przykurczu dwugłowego uda to trudno będzie poprawnie wykonywać te ćwiczenia. Powoli, systematyczne treningi w końcu zaowocują.

PP, masz racje, taka forma przekazu wskazowek treningowych jest do kitu, tym bardziej ze trudno(przynajmniej mi)zrozumiec dokladnie slowa pana Gracie, ale za to bardzo dokladnie i wiele razy wszystko pokazuje. mimo to uwazam ze lepiej trenowac bjj w taki sposob niz wogole(jest naprawde niezle). pozatym zawsze mozna jezdzic na seminaria i\lub [...]

buhahahahaha -wesley, no wiesz co? ;) Boruta-tak przez kabelek to było by trudno...ale coś mi się zdaje że tutaj nie ma rzeczy niemożliwych :))) jak to mawiaja "ja jestem pacyfistą dopooki mnie ktoś nie wqur**..." :D heh Pozdro Eron

[...] jak nie ćwiczyłem było ok na 1800 a jak ćwiczę to wszystko się pogmatwało - pomagał mi faftaq i koniu, na krótką metę jest ok ale później wszystko wraca do punktu wyjścia. trudno mi zgadywac w ciemno ale w zwiazku z tym iz stale sie odchudzasz byc moze bedziesz musial ze tak ujme wyresetowac sie ... przegadaj prosze z osobami ktore dluzej [...]

[...] do niej odpowiedni? Widziałem twoje posty sprzed 10 lat, ze jest okej, ale wole się upewnić, czasy się zmieniają :) HTS to zbior zasada - polecam cykl Bryana dla Perfect Body www.perfectbody.pl wiec trudno mi ocenic w ciemno trening ale dobrze ulozony pod Ciebie HST (przy braku treningow 2x dziennie) z latwoscia wpasuje sie w JEM / NIE JEM :-)

[...] treningu 6. Teoretycznie. Natomiast sporo osób robi tak iż pomimo treningu porannego je dopiero w godzinach popołudniowych. Część, z piszących w temacie, napisała że w takim przypadku przydaje się to BCAA podczas treningu. Mało kto je od rana do południa, chyba byłoby trudno wytrzymać z niejedzeniem. Co na to wszystko Biniu? Powodzenia życzę :)

Już ponad miesiąc próbuję na tym masę robic i nic. 6g węgli na kilogram masy ciała a waga wciąż w miejscu. Trudno, przestawię się na standardowy model żywienia, będę spożywać 3 posiłki. Na redukcję - cudo, masa - nie za bardzo. No ale u kogoś niekoniecznie musi tak byc.

Gdy już siadamy po całodziennym poście do szamania, to trzeba w ciągu tych kilku godzin zjeść całe dobowe zapotrzebowanie? Czyli, w 4h zjeść około ~3000 kcal? To trochę tak trudno... Celem jest masa oczywiście. nie wiem co w tym trudnego ja umiem w 1h zjesc 5000 kcl

Gdy już siadamy po całodziennym poście do szamania, to trzeba w ciągu tych kilku godzin zjeść całe dobowe zapotrzebowanie? Czyli, w 4h zjeść około ~3000 kcal? To trochę tak trudno... Celem jest masa oczywiście. przy JEM / NIE JEM na masie wygodniejsze jest dluzsze okno

1. niezbyt lubie split gdzie kazada partie trenujemy 1x w tygodniu ... 2. oporny schodzi najpozniej (stad taka nazwa %-) ) wiec poki nie bedziesz mial niskiego poziomu tk. tl. trudno wiele doradzac ...

rodzaj pokarmu ma na efekty diety neijsze znaczenie jesli ilosc kalorii i makro jest analogiczny (pomijamy duze ilosci fruktozy) wg mnie 10 h trudno nazwac nawet IF ;-) ile masz najwiecej kalorii i dlaczego nie mozesz ich zmiescic w krotszym oknie ? ;-)

pamietam login ale nie pamietam wygladu - 70 kg przy 185 cm to bardzo niska waga ... wiec trudno mi zgadywac w jakim punkcie jestes ...

pracus, po kolei masa - do przodu, ale bez rewelacji, ile spadło podczas odbloku, trudno powiedzieć bo jestem w trakcie, ale na razie wszystko się trzyma na odbloku, cały czas dieta, trening i suplementacja Siła - także na plus i także bez rewelacji, na odbloku, nie wiem, bo zmniejszyłem intensywność treningu, ale raczej moc jest samopoczucie - [...]

trudno żebym dała facetów heheh

myslalam ze dorzucicie, ale trudno czekam niecierpliwie na bcaa Zmieniony przez - taisss w dniu 2010-10-18 08:17:09

Po jego wyglądzie uważam że naturalnie to raczej cięzko byłoby osiągnąć taką mase. Pozatym każdy (moze prawie) stosuje soki w mma bo bez tego raczej trudno jesli chodzi o mozliwości organizmu... Zresztą osobny post jest o tym. Nie mniej jednak Pride USA <<<<<<< Pride Japan

[...] sobie stojaczki gdzies na wolnej przestrzeni i okazalo sie ze w klubie gdzie placi sie grubo za karnet i spisuje sie wiarzace umowy nie maja nawet prostej podłogi.. ale trudno, kucki jakoś zrobiłem. Sprzęt można jakoś przeboleć, ale ogólnym klimatem na siłowni czułem sie zażenowany, ludki dzieliły się na placuchów, którzy nie wiedzieli [...]

[...] jak wyżej. Po pierwszych paru treningach mogą być rzeczywiście duże(sam wrociłem ostatnio po 3 tygodniach przerwy i nie mogłem chodzić ostatnio). Rozciąganie po treningu również pomaga. Brakuje Ci kilku "mocnych" ćwiczeń. Ciąg, wyciskanie leżąc, przysiad(trenujesz nogi, prawda?). Bez tych ćwiczeń bardzo trudno jest zwiększyć masę/siłę.