[...] pewnie dawkę np. wit. E. Po prostu kompleksy jest ciężko dawkować. Ja w czasie cyklu na masę zaproponowałbym 1-2 gramy wit. C (jak wiadomo rozpuszcza się w wodzie, trudno przedawkować, a na kreatynie zdarzają się przeziębienia, przed czym C będzie chronić, 100 szt po 1g ok. 30zł). Do tego ZMA instrukcyjnie (70zl za 90 szt) i wit. E w [...]
No właśnie o to chodzi, że jak pojadę do domu, to mi się nie opłaca kupować, a nie mam tam takich rarytasów :) Mogę sobie odpuścić ostatni posiłek jeśli go nie jestem już w stanie zjeść, bo po potreningowym trudno mi coś zjeść? Czy jednak byłoby go lepiej zjeść?
malo WW w tej diecie, stanowczo za duzo T nasyconych. B trudno policzyc, bo nie ma ilosci podanych, ale na oko powinno byc OK takie produkty jak kielbasa, frytki (jedno z wiekszych paskudztw - fakt, ze smaczne) powinne zniknac z diety. obawiam sie, ze wiekszosc masy, ktora zrobiles to tluszcz i woda. przez ciekawosc - jak wyniki silowe? poszlo cos [...]
eNd_ Rozumiem to wiesz co postaram się żęby zostały wysłane ale nie wiem czy bedą pasowały Wyślij mi teraz na Pw Dane do przesyłki P.s a czemu nikt Ciebie poinformował nie wiem , ale dziewczyny i tak mają dużo roboty może powiadomienia się wyłączyły trudno mi to określić ale w Imieniu ich Przepraszam Pozdrawiam Duda
raczej normalne zalecane <- to pierwsze zdanie jest genialne, na poziomie Kononowicza; masz racje normalne zalecane, dodam tylko że dla 15 latka najlepsza jest normalna zalecana dawka... co do skutków to trudno to przewidzieć, u niektórych osoby mimo brania saa skutki uboczne są minimalne, u innych gino murowana.
I znowu ten temat, nie wiesz co to wyszukiwarka?? Jak masz urosnąć to urośniesz, a jeśli nie to nie. Mówi sie trudno i żyje sie dalej, ja mam 18 lat i 170 i sie już pogodziłem z tym że nie urosne. Możesz spróbować brać aminokwasy: arginine, lizyne i ornityne ale mi to nic nie dało... JoKeR
nie wiem czy sobie poradzi z nadmiarem, ale o sam nadmiar trudno aktualnie w niektórych kręgach widać tendencje do objadania się suplementacmi zawierającymi olej rybi, pomijając aspekt ekonomiczny, takie rozwiazanie nie tylko być pozbawione korzyści zdrowotnych, ale też w niektórych wypadkach powodować pewne skutki uboczone. [...]
[...] w staniu (ODPADA!!!! nie wiem czym zastąpić) -klasyczny MC 5s -drazek podchwytem 3 x max (to biceps) 3s + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 Jest tyle tematow, czasem trudno jest znaleść uniwersalny sposób myślenia wszystkich i do tego plan, który będzie angażował wszystkie partie mięśniowe, oraz bezpieczne ze względu na moją kontuzję [...]
trudno sie bedzie tego nauczyc, symetria o tak to dosc dzika sprawa bo tak dziwnie odchylic glowe w lewa strone, to jest dla mnie odsc trudne taka bariera, wszystko jakby od nowa ale postaram sie
Jeśli faktycznie nóg ćwiczyć nie możesz to wiele tracisz ale trudno. Poniedzialek: Klatka+przód barków: Klata- -Wyciskanie sztangi płasko 10,8,8,6 -Wyciskanie sztangi skos 10,8,6 -Wyciskanie sztangi głowa w dól 10,10,8 -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skosnej głowa w góre 10,10,8 -Rozpiętki 10,10,10 3 ćwiczenia na klate po 4 [...]
[...] malo , czasami wiecej miesa czasami mam ciag na weglowodany ************************************************************************************ No i wypadly dwa dni, trudno, nie pamietam co jadlam, nie bylo nic nadzwyczajnego. Wczoraj: zestaw brzuszkow na pilce + GPP3. 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split [...]
[...] rozpuszczalność itd bo po białku kopa czy powera raczej nikt nie będzie miał Ja np. jestem wybredny co do smaku i to jest moje główne kryterium, myślałem że sie załapie aby sprubować coś innego niż mxpro, które jak narazie mi najbardziej podchodzi i nie jest aż takie drogie. No ale skoro ktoś to widzi inaczej to trudno ma do tego prawo
[...] aby je otrzymac. Na poczatku bylo napisane ze kto pierwszy ten lepszy wiec tak powinno pozostac bo nie zmienia sie regul w czasie gry. Choc jestem na tym forum od 4 lat to fakt ze nie dokonalem zakupow w sklepie sfd dyskwalifikuje mnie do tego aby dostapic zaszczytu otrzymania probek bialka no trudno nie pochlastam sie ale to zenujace panowie!!!
nie znam cie wiec trudno powiedziec, jesli wrzucisz swoj plan najlepiej z orientacyjnym ciezarem ktorym cwiczysz oraz swoj staz to cos wiecej bedzie mozna uradzic, ale mozesz tez zawitac z tym w dziale trening z odpowiednia adnotacja jaki masz problem czy watpliwosci edit: poza tym nie mialem na mysli minimalizowania ilosci powtorzen na rzecz [...]
[...] walking, jednak zmagam się z wciąż niedoleczoną kontuzją kostki i trochę to utrudnia sprawę. Gdyby warunki mieszkaniowe pozwoliły to chętnie kupił bym ergometr, ale trudno o kompaktową wersję. Był też ring fit, który dość fajnie spalał kalorie, ale obecnie po treningach siłowych DOMSy mocno utrudniają tego typu aktywność. Zmieniony przez [...]
Trudno mówić o strefie komfortu jak się kiedyś jadło ile chciało, lenistwo poziom expert i w ogóle ;) Aby dojść do tego co jest obecnie trzeba było dużo zrobić i na laurach na pewno nie spocznę (motywacja do treningów itp jest bardzo duża, każde wyjście na siłownię cieszy, a DOMSy są mile widzianym dowodem świadczącym o dobrym treningu). Może nie [...]
[...] Garmin Fenix 6? W sumie średnie tygodniowe są "dość" zbliżone do tego co wychodzi w kalkulatorach. Co do skomplikowanego wzoru z linka wyżej to jest sporo zmiennych, które trudno mi oszacować. Mam powiązane Fitatu z Garminem, więc kaloryczność dzienna jest zmienna zależnie od aktywności w danym dniu. Stąd pytanie, czy menu dostosowywać do [...]
AXEL97 jakos oceniajc dawki trudno mowic o zaspokajaniu 100% RDA ... albo patrze na zly preparat w niektorych rzeczach widze wrecz kilka tysiecy RDA ... to ma byc pokrycie podstaw ... ?
[...] a w miedzyczasie zwykly szampon. On wlasnie leczy lojotok skory glowy i zapalenie mieszkow wlosowych. Ja to kaze mojemu tacie stosowac (ma zap. mieszk. wl.), ale mu jest sie trudno polapac, jak czesto ma tym myc glowe , a sama stosuje mniej wiecej raz na miesiac, zeby podsuszyc skore glowy, i nie mam w sumie problemu z przetluszczajacymi sie [...]
Poprostu napisz ten plan czytelniej tak jak to robi większość i ktoś Ci wtedy napewno poprawi... A na tym forum jest już tyle planów i informacji że nie trudno cokolwiek znaleźć tylko trzeba troszkke poszukać POZDRO
Redukcja.?
