[...] jednak na teraz wyglądam po prostu słabo, chyba nawet gorzej niż na fotkach z II etapu konkursu. Konkurs bardzo fajny i miło go wspominam ;-) trochę niefortunnie wypadł okres końcowy. Poczekam na kolejną edycję %-) no chyba że się zdecyduję wstawić fotki jutro :)) jednak nie czekajcie na mnie. jak zdążę to zdążę, jesli nie to trudno. ;-)
Panowie - temat jest o przetrenowaniu i znalezieniu sposobu na wyjście z niego, więc dodatkowe napinki i nerwy nie mają sensu. Potrzebny luz i jak TCM100 napisał - chłodne oko trenera byłoby najlepsze. Przez net trudno dawać rady bez wiedzy o zawodniku.
Recompu ciąg dalszy. W niedzielę rano (03.02.2013) były takie wymiary względem startowych: Waga - 71,8 kg (-2,5) Klatka - 94 cm (-2) --> Nie mierzyłem, bo samemu trudno. Pępek - 80 cm (-7) Biodra - 85 cm (-2) Udo - 54 cm (-1) --> Nie spada aktualnie. Nie jest chyba źle. -------------------------------------------------- Wracam na split. [...]
A dawkowanie to chyba trzeba będzie ustalić empirycznie, bo z abstraktu tego badania trudno to wywnioskować. Nie mam na razie pełnego tekstu, bo nie mam dostępu do tego serwisu, a badanie jest bardzo świeże.
[...] do treningu to na wyrost? Nie mam drążka do podciągań. Koniecznie wrzuć ćwiczenie na triceps i biceps kurcze rozbijacie mi koncepcje fwd o ktorej sie naczytalem, no ale trudno. martwego jeszcze nie dodalem, dodam jak sie bardziej "rozbujam". to jak? na trica WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE a na bicka UGINANIE RAMION [...]
bcaa powder przed aero, po ww i białko. [email protected][email protected] duże 3-4 ćwiczenia po 4 serie, małe 2-3 ćwiczenia 3-4 serie. śmiało z barkami lub bicepsami. Nigdy nie słodzę i zawsze mówię to co uważam i widzę. Trening jest ok ale zwiększ ciężary i rób 10-6 powtórzeń w ostatniej serii 20-16. Dieta ok, ale jedz 6 [...]
[...] , tyle ode mnie . A i żeby nie było że nie na temat to zamiast gainera na twoim miejscu zainwestowałbym kasę w białko ,jakieś WPC zda egzamin http://www.sfd.pl/sklep/Koncentraty_WPC-k162.html Możesz to spożywać jako posiłek do tego jakieś wafle ryżowe z masłem orzechowym czy coś w ten deseń , o węgle jest naprawde nie trudno w posiłku ;)
tez jestem bylem zdumiony jak nie widzialem stojakow :) ale byla promocja i juz kupilem wiec trudno no dobra ronnie ale ten trening co podalem jest poprawny? czy ten twoj robic gora,dol,gora poprostu ABA BAB ?
[...] Efektów wielkich nie ma - jak juz pisałem w poście wyżej - miałem sesję egzaminacyjna i mnóstwo zaliczeń, musiałem odpuścić dietę i treningi. Spadek formy znaczący. Mówi się trudno ;-) teraz wyglądam tak: http://img203.imageshack.us/img203/3609/dsc01221n.jpg http://img22.imageshack.us/img22/341/dsc01231qlj.jpg [...]
I tu przyznaję rację, dobre spostrzeżenie, jestem w stanie się zgodzić:-) Po prostu nie jestem zwolennikiem popadania ze skrajności w skrajność, czyli - albo Szpila rozyebie wszystkich - albo Szpila to cienias i pompowany dresiarz Trudno znaleźć jakieś wyważone opinie typu Szpila ma charakter, ale póki co dużo mu brakuje do lepszych bokserów. I [...]
[...] że dziś wtorek i ze coraz bliżej do niedzieli, a to już 8-) Krewetko, no jesteś boska! Kawał potężnej roboty za Tobą, za Wami, bo Izę równiez chciałam uściskać };-) Gratuluję z całego serca! Uwielbiam czytać Twoje wypiski, ale też wiem jak jest - czasem trzeba sobie powkręcać, że nie jest trudno \-) Tym bardziej };-)};-) Kapelusz z łba ;-):-))
[...] http://www.youtube.com/watch?v=A9lPWtI4b7c&feature=youtu.be Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 3x15 7,5kg Starałem się dociskać. Po treningu trudno było wytrzeć się ręcznikiem. http://www.youtube.com/watch?v=EXEze6mNNMA&feature=youtu.be Rozpiętki na ławie poziomej 2x20 5kg [...]
Trudno się z tym NIE ZGODZIĆ. Ale piszę o czymś zupełnie innym - powiedz to osobom, które od lat wykonują to ćwiczenie nie cierpiąc na żadne bóle w dodatku wyciagając same korzyści. Oni zaakceptują tą informację, ale nie zaprzestaną wykonywać tego ćwiczenia - są głupcami bo mogą sobie zrobić kuku? albo nie mają pokory w sobie by przyjąć tak [...]
Za bardzo nie rozumiem o co Tobie chodzi... Czekamy na zgłoszenia,kilka osób na piv się deklaryuje ale na razie nie wstawili swoich kandydatur-trudno kogos wybrać. Jest to pierwszy tego typu program i tu oczekujemy zgłoszeń od zaawansowanych trenujących-kryterium oceny nie będzie tylko świetna sylwetka na zdjęciu (to nie wybory Mr SFD) ale [...]
[...] diazem), wiec po wygranej z carlosem uwiezysz w jego hype? pytam z ciekawosci, bo tez uwazam, ze moze byc tak jak z erikiem silva, a jednak patrzac na ich pierwsza walke nie trudno mi sobie wyobrazic jak drugie starcie wygrywa rory. obecny kurs na rory'ego: Carlos Condit - Rory MacDonald 2.70 1.48 Troche krzywdzacy dla bylego interim [...]
6 luty 2013 Rano niestety podjadłem jakąś kanapkę z marmoladą :)) i to nie jedną... Muszę się bardziej starać. Suple Spalacz z Custom Capsules Stim Free Skład: Raspberry Ketones, Guggul, Green tea extract, Oolong tea extract, coleus Forskohlii, Enapsaicyna. Nie wiem który składnik to powoduje, ale mam straszną zgagę po tym, piecze mnie gardle co [...]
Dziennik TOYSY
