Oblique, liczylam,ze zajrzysz :-) Na poczatku nikt nic nie napisal, musze przyznac sie, ze latam z tym rozkladem. patrzylam na dzienniki dziewczyn o moim wzroscie i tam radzilyscie im jesc okolo 1800 kcal, wiec sobie ustalilam tez na 1800 kcal, a rozklad u mnie kuleje bardzo, bo raz jest BWT 140/100/90 a raz wychodzi mi 120/120/90.... Trudno mi [...]
A zdjęcia gdzie? Trudno tak ocenić i pomóc. Wiesz dlaczego twoje ciało jest wiotki i nie proporcjonalnie bo nie masz mięśni. %-) Poczytaj tu http://www.sfd.pl/-t666997.html#post0 i zobacz co mam na myśli. :-)
[...] Jeżeli chcesz kolce typowo sprinterskie hmm.... Jako pierwsze kolce miałem PUMA COMPLETE THESEUS (chodzą obecnie nawet za 110zł). Nie były złe, jak na taką półkę cenową trudno moim zdaniem dostać coś lepszego. Tyle, że puma jest raczej dla szczupłych stóp aczkolwiek myślę, że to tak wielkiego znaczenia nie ma. Wpisz na allegro "kolce i swój [...]
Mozesz sprobowac robic SD zamiast cwiczen na nogi w Lafayu (tam masz wyskoki i 'pistolety', wiec cwiczenia by sie praktycznie dublowaly), wywalic a6w, a reszte zostawic. A czy nie za ciezko to trudno powiedziec, sam znasz najlepiej swoje mozliwosci.
No i co zrobisz nic tylko trzeba zgłosić naruszenie, chociaż chyba już załapał bana. Czytając jego posty nie trudno zauważyć, że z jednej strony jest głupi a z drugiej jest trollem. Ok, przejdźmy do rzeczy czy ktoś ma jeszcze jakieś uwagi uwzględniając, że poprawki które zasugerował Kaczor są już wniesione? Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2012-06-04 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I te treningi co podałeś w linku to to kiedy stosować? w dniach kiedy nie ma aerobów? bo generalnie wygląda tak, że w pracy jestem od poniedziałku do piątku. W tym dwa razy mam na 11.30 do 19.30. Z rana bardzo trudno mi znaleźć czas. Dlatego nastawiłem się na pozostałe dni bo kończę o 15.30. Dziękuję
Dzisiaj dalej odczuwam dolegliwości żołądkowe, ale trudno. Brzuszek i główka redukcyjna wymówka. Dlatego wzięłam się i mam za sobą trening siłowy A (z treningu dla zielonych w warunkach domowych). Było ciężko wykonać go u mnie w domu - muszę się zaopatrzyć w coś co mi zastąpi ławeczkę: 1) Wznosy nóg z leżenia x15 2) Wspięcia na palce obunóż x15 3) [...]
Niech sobie robi co chce. I nie wiem po co ten caly jad... Interesowalem sie Burneika tylko i wylacznie w kontekscie kulturystyki, obejrzalem moze jeden lub dwa jego filmiki z tych starszych. stwierdzilem ze to nie dla mnie, nie moja bajka ten typ zgrywek. I nie ogldam ani nie slucham niczego co z nim zwiazane, poza scena kulturystyczna. A ze ta ( [...]
[...] że np. takie 53 z hakiem robiło paru moim znajomych, którzy może mieli mniejsze predyspozycje do biegania i nie byli też zbyt szybcy. I na odległość przez internet jest trudno ocenić ile możesz pobiec. I sprawdzian, jak robisz już, powinien być raczej porządniejszy. Przy dobrej pogodzie, nie trzymając telefonu :) i może na normalnej bieżni, [...]
dziękuje, ja czytałam regulamin ale trudno mi to wmusić w siebie....ale się poprawię .... od jutra podwoje i dołożę co nieco.... Wasza pomoc potrzebna bardzo bardzo .... :)
Człowieku, bez nudności proszę bo jeśli tylko na to Cie stać to bez odbioru. Tak trudno napisać jakie cwiczenia byłyby skuteczne na początek, przy zachowaniu znormalizowanej diety przy zachowaniu zapotrzebowania na BTW podanym w podwieszonych topicach? Koniu dał swiętną lekture i sie do Niej stosuje , wiec odsyłanie mnie ciagle do diety mija sie z [...]
[...] nie wstałam, więc wyszła wytrzymka. Trochę bez sensu, bo mam zakwasy na klacie po wczoraj, więc nie dałam rady robić męskich pompek, bo mnie najzwyczajniej bolało o.O No ale trudno. I tak się zajechałam. Było przeraźliwie duszno i jakoś tak wilgotno. Po 4. obwodzie miałam myśl: "pyerdolę, nie robię". Ale zebrałam się w sobie i się ogarnęłam. [...]
Ok rozumiem specialisci haha. Czy tak trudno jest napisać co byłoby dobre w mojej sytuacji ? Napisałem ze po wakacjach zabieram sie za dietę i saa wiec o co te wonty? Czy o tak wiele prosze ? Chce poznac wasza opienie. Po co wpierd*lic ome czy suste jak zaleje sie jak świnia a o to mi nie chodzi. Dlatego tez pytam sie co jest dobre na jakość [...]
Ludzie po prostu Robert poleciał do MMA na kasę jak grzecznie to nazwijmy panna lekkich obyczajów ;) Trudno to wytłumaczyć komuś kto by zjadł to co Koksu nasra. Jak ktoś ma jakieś zasady to nie rzuca tego co lubi i co mu nieźle wychodzi na rzecz czegoś gdzie robi z siebie pośmiewisko tylko dla hajsu większego. Można by tak było wypisywać i [...]
[...] dziecko :-( i nie było czasu ani głowy. Aż się boję co jutro będzie. Wolnego w pracy na pewno nie dostanę, a i do przedszkola chorego nie puszczę. A tu jeszcze tatuś problem robi, bo widzenie mu przypada i koniec. Jutro miał być trening, ale trudno powiedzieć jak to wszystko się potoczy {{:-( Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-06-05 22:47:39
[...] żarcie oznacza z całą pewnością LC, a to Marta swego czasu odradzała. Co do treningu - pojadę tym planem jeszcze z 3-4 tygodnie, tak aby maksymalnie trwał 12 tygodni. Nie wiem co potem. Próbowałam coś ułożyć, ale marnie mi to idzie.Najwyżej wrócę do jakiejś staroci, trudno, albo ściągnę od kogoś. Takie tam dywagacje, głównie ku mojej pamięci.
OK, OK. Skoro Dorotka prosiła, to wstawiam grafę ;) Czytajcie i zapraszam do udziału - trudno nie jest, a warto. Dodatkowo, dla wybrańców nagroda niespodzianka! https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/527213_346805828724747_1932462585_n.jpg Zgłoszenia przyjmujemy do 05.07.2012 (23:59 - żeby nie było). Jednak konkursy , nie dla mnie [...]
Trudno było mi robić ćwiczenia, w które był zaangażowany przyczep łokciowy np. przy rozpiętkach , mechanicznym ramieniu itp. , oczywiście unikałem tych ćwiczeń.
Redukcja Bunii77, podsumowanie str. 33
