tricol

Ja sobie wykrecalam wlasnie 20 kg ciasta na pizze i tricol mi spuchl xd

[...] płaskiej/3s/10-8-8 4. Wyciskanie sztangielek V(z tym kciukiem od glowy oddalonym) na skosie dodatnim /2s/10-8 5. Wyciąg, krzyzowanie górnej linki /1seria/ od 15 do 25 razy -tricol 1. Prostowanie ramienia ze sztamgielką w opadzie /1s/ max 2. Francuz jednorącz w siadzie /4s/6-8-10-12 3. Prostowanie ramienia na wyciągu stojąc/4s/6-8-10-12 tu nie [...]

tricol powodzenia, w sumie zalezy jak traktujesz ten sport tylk pozniej nie zakladaj postu "nie mam dobrych wyników" a wilhelm masz manie wyzszosci czy co? a o moja edukacje sie nie bój

hmmm Tricol to zmień jej plan palenia na redukcje: mało serii a dużo powtórzeń ha niech pali tak 3 serie na dzień (oczywiscie 1 seria to jeden papieros) po ... ja wiem 15 powtórzeń do 20 (pociągniec) do tego aeroby 3x tydzień i będzie GIT :D:D:D

[...] (jesli masz robic sile to chyba lepiej najpierw dac plaska ?) 2.Triceps: - Franc. wyc. sztangi leżąc 4x - Franc. wyc. sztangielki siedząc 4x (troche duzo serii, dalbym na tricol po 3x, bo juz zrobil swoje przy klacie) PIATEK: 1.Plecy: - Podciąganie na drążku 6x (3x wąskim podchwytem, 3x szerokim nachwytem) - Wiosłowanie hantlą 4x (robisz [...]

07.04.2008 Witam Witam, wczoraj rozpocząłem na dobre pracę nad moim nieszczęsnym brzuchem, dzień rozpoczął się jak co dzień, no może nie dokładnie bo Śniadanie było inne. Więc tak Pobudka o 7.15 oj ciężko ciężko Koło 7.35 wylądowałem w kuchni, na sam widok wsypywania płatków owsianych do miseczki robiło mi sie niedobrze Ale jakoś się [...]

biceps wyglada na wiekszy ale ogolnie to fajny srodek plecow nogi do poprawki i tricol bedzie fjany jak przy***iesz;P brawo

Kozacko. Klata troche odstaje, ale za to biceps masakryczny, a tricol to mówi sam za siebie. Podziw. SOG

Tricol ja z uzywek najbardziej cenie sobie silke, w drugiej kolejnosci to co wymieniles :D (ale bez papieroskow :p)

ja w ogóle nie palę na trzeźwo nie nawidze zapachu dymu, ale po kilku browarkach mnie ciągnie i lubie zajarać do piwka no ale skończyłem z tym bo cholernie mnie to osłabia, centralnie wezmę 4 buchy i taaak mi w nogi idzie, no ale tak jest jak sie pali tylko okazyjnie. Tricol ja bym nie zniósł gdyby moja laska miała palić, jak Ci sie ją uda [...]

jak to by sie cieszył a co nie żyje??? ma sie cieszyć i tyle no ale ten tricol to mnie przeraża!!big LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748 " ...dodatku kazda gra [...]

[...] przedramion pull: plecy+tył barków+biceps+zginacze przedramion legs: uda+łydy+brzuch prosta sprawa 1ćw na przód barków, 1 na bok, 3 na klatkę, 1 na tricol, 1 na przedramię 3 na górę grzbietu, 1 na prostownik, 1 na tył barków, 1 na biceps, 1 na przedramię 3 na czwórki, 2 na dwójki, 1-2 na brzuch wszystko po 5 serii, 10-12 [...]

Bic-buła Tric-tricol,tricek A najgorsze słowo które najbardziej mnie wkurza to MUSKUŁY, nawet nie wiem dlaczego ale tak jest Zmieniony przez - koks127 w dniu 2006-07-06 17:39:48

tricol fajny :-))

tricol dobrze tez wchodzi

[...] - ściąganie uchwytu V wyciągu górnego 3s - wyciskanie hantli siedząc 4s - wyciskanie żołnierskie 3s - wzniosy bioder na ławce 3s - spięcia ze skrętem 3s CZWARTEK Bicol+tricol+przedramię - uginanie ramion na modlitewniku+wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s - uginanie ramion z supinacją+wyciskanie wąskim chwytem 3s - uginanie ramion w [...]

Tricol zmień laske jak nie bedzie chciała rzucic... jak nie ta to inna...

Zaj**isty tricol, ale bic w tej pozie nie sposób ocenić :) Napisz co robiłeś prócz GVT po kolei wstecz to można szukać przyczyn zastoju bica. Jeśli próbowałeś podstaw różnych zakresów i ćwiczeń to czas na takie bajery jak "21", fst7, dropsety, super serie, do upadku, wstępne zmęczenie itp. Może też być bic oporny genetycznie wtedy będzie wyższa [...]

[...] jedziemy osiem razy!! No,ladnie,ladnie!Mam dobra wiadomosc!!Za minutke jeszcze raz!!! Zrob 10 kumpel pomoze. Hej!Hej!Gdzie lecisz do szatni po metrowke ??Poczekaj jeszcze tricol!Gwarantuje,ze pojdziesz do sklepu po wieksza.To co?Nie ma co sie litowac nad soba-ladujemy tricepsy! A.Prostowanie przedramion na wyciagu pionowym-to lubie! Zaladuj [...]

hehe spoko :d wymiary to łapka 37.5 klata 105 łydka 42 ( nie mam narazie fotek wrzuce po sobotnim treningu) udo 60, tricol 34.5 wyciskanie na klatke ok 100kg