tricepsy

Mam zamiar przetestować ten plan ale dopiero po wakacjach :) Mam pytanie do Michila jak wykonywac to cwiczenie "4-tricepsy-francuskie" bo nie wiem dokladnie jak ono wygląda, i czy wyciskanie na baki wykonywac sprzed głowy czy zza?

[...] 1f---------------------tułów: grzbiet, barki, klatka 2f---------------------nogi: przednie partie ud, tylne partie ud, tydki 3f---------------------ramiona: bicepsy, tricepsy 4f---------------------odpoczynek 5f---------------------powtarzanie cyklu tak mysle czy taki programik by nie spasil wiadomo ze to trening mistrza i nie powinno [...]

[...] 2-wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8,6,6,6 powt(cięzar taki, by wykonać nie więcej powt. ile opisałem) 3-rozpiętki skos-średni ciężar-to ćwiczenie na pobudzenie góry klatki i rozciągnięcie całej-3serie x 8-12 powt. 4-tricepsy-francuskie 8,8,6,6, 5-francuskie od czoła 8,8,6,6 to jest jeden dzien w tym tygodniu rozpisany nie?????????

w schemacie 2 w treningu 2 te wyciskanie wąsko to chodzi o te na ławce na tricepsy?

Nie zgodzę się. Jeżeli wyprostujesz ręce do zablokowania w łokciach to teoretycznie możesz rozluźnić klatkę. Siła wówczas moze być przenoszona przez tricepsy i zablokowane stawy - zaś przed rozjechaniem rąk na boki chronią wówczas przedramiona, które zaciskają palce na gryfie. To oczywiście przykład ekstremalny, ale obrazujący, dlaczego napięcie [...]

[...] Pomysły... Może planche przełożyć po prostu na inne dni (weekendy?) Eliminować ćwiczenia na grupy mięśniowe biorące udział w planche?Tak jak wyciąłem te pompki(bary, klata, tricepsy, prostowniki) Poczekać te założone 2 tygodnie i wcisnąć zamiast treningu klaty? (tymczasowo) Może spotkaliście się z podobnym przypadkiem kogoś kto startuje ze [...]

o ****a. Jakie ten gość ma łapy. Bicepsy duże ok, ale jakie muszą być tricepsy ?!

[...] co zalozyles ze cu ch** nie staje ze jest wiotki i ze dziewczyna cie wysmiala ze sobie jaja robiles z forumowiczow..nie lanie strongzonk oj nie ladnie..i jeszcze jedno..te cwiczenie na tricepsy ktore ty nazywasz CZACHOLAMACZ..wez juz sobie je odpusc bo nie sluzy na pewno twojej czaszce:) Zmieniony przez - everlast22 w dniu 2012-01-27 19:09:16

Trening Jestem niezadowolony z pleców. Podciąganie słabo mi szło. Nie wiem, czy jestem przetrenowany, czy może to kwestia tego, że zgrubłem, ale ciężko mi się dziś podciągało. Nie było to czyste technicznie podciąganie, więcej było ruchów wymuszonych. Zrobiłem więcej serii wiosłowaniem półsztangą, bo potrzebowałem się rozgrzać. Reszta ćwiczeń [...]

Uwazam ta redukcje za zakonczona, nie mam juz sily, nie moge spac, krew mi z nosa nap*****la %-) na silowni max 10serii i dentka totalna Przyszly tydzien leze na sofie, a pozniej zaczynam masowac Zdjecia dla porownania zrobilem 1stycznia, bedac off 4 miesiace Trening silowy godzina 18:00-19:00 Po silowym (przed cardio) : 10g bcaa, 10g eaa, 10g [...]

sylwetka zayebista, ale czy tricepsy przypadkiem nie odstaja?? jak mozesz, to wrzuc wiecej fot. Cisnij dalej, powodzenia.

[...] a ja mam od kad pamiętam mam rozkmine czy TRENOWAĆ MAJĄC 'ZAKWASY' Załóżmy ze zrobiłem mocny trening klatki gdzie były wyciskania wąsko i inne ćwiczenia mocno angażujące tricepsy po 2-3 dniach od treningu dalej lekko czuje zakwasy na tricku a tu wypada trening właśnie tej partii i zawsze się obawiam ze kolejnym doj**aniem tyko pogorszę [...]

dzień 67 / 2012-12-07 piątek cykl 2 - dzień 28 siłownia wg zestawu B dziś trening przesunął mi się trochę czasowo MC - 115kg 3x10 dziś do pomocy poszła magnezja, w pierwszej serii wydawało mi się że trochę jest przereklamowana, ale w 2 i 3 poczułem mega różnice w porównaniu do treningów bez niej, w końcu udało mi się wykonać 3 pełne serie bez [...]

2013-04-18 czwartek - DNT cykl 5 - dzień 11 waga - 95,5 wczorajszy trening dość dobry, najmocniej dostały tricepsy, które dość mocno dziś odczuwam waga - dziś delikatnie do góry (znając życie jutro pewnie pójdzie w dół) dieta, suplementy - wg założeń oprócz spalacza, którego zapomniałem wsiąść przed tenisem i poszedł na noclink do diety aeroby [...]

[...] 3 serie robocze z ciężarem ~30kg+gryf unoszenie bokiem - 8kg w 3 seriach wyciskanie na maszynie - 2 serie triceps dipsy na maszynie - 3 serie robocze, bardzo mocno zmęczyłem tricepsy, lubię robić tricki na tej maszynie francuz siedząc oburącz hantlą - 3 serie robocze prostowanie na wyciągu, długi łańcuch - 2 serie brzuch unoszenie kolan wisząc na [...]

[...] 52,5kg w 4 seriach roboczych unoszenie bokiem hantelek - 11kg x 12/12/12/10 wyciskanie na maszynie - 2 serie robocze triceps: dipsy - 8/8/6 - po treningu klatki i barków tricepsy mocno spompowane przez co słabo tutaj było francuz leżąc, ramiona równolegle do podłogi - 25kg x 10/10/10 prostowanie na wyciągu lina - 3 serie robocze aeroby - [...]

[...] w Waszym słowniku niema takich słów jak: nie dam rady, nie umiem albo nie mogę. Zawsze dacie radę, trzeba tylko dobrze się nastawić :-) dzisiaj piekielnie skatowałem barki i tricepsy, ale już nie mogę się doczekać pn - nogi :-) Zakwasy mam nadzieję, że zejdą mi do pn. Dajcie znać kiedy Wam zeszły zakwasy i jak samopoczucie? :-) podciąganie [...]

[...] Foto/Komentarz Czwartkowa miska, polędwiczki do pracy i wieczorna jajecznica z mozarellą: https://dl.dropbox.com/s/qgam9ti0p86ksoz/20140306.jpg Plecy mnie bolą po całości, tricepsy i tył barków. Również obłe to znaczy, że szerokość słusznie zaatakowana :-)). Szkoda że zapomniałem telefonu bo nie nagrałem nic a chętnei bym zobaczył moje wyczyny [...]

[...] ale jakoś szału nie zrobił na mnie za tydzień możliwe że drop set pójdzie na suwnicy   Triceps    Dipsy na maszynie: 3 serie robocze z drop setem drop set fajnie spompował tricepsy   Triceps    Francuz siedząc nad głową hantlą oburącz: 22kg x 4 serie robocze   Triceps    Prostowanie na wyciągu, drążek prosty: 3 serie robocze z drop setem [...]

Karolu masz najlepszego partnera treningowego już we wcześniejszych filmikach był ;), a najlepszy jest filmik z treningu "bicepsy i tricepsy", jego komentarze "dawaj" itp są bezccenne w dobrym słowa znaczeniu, Ogólnie bdb filmik, i pośmiałem się, i podziwiałem "pompę" i ciężary, Pozdrawiam, dobra robota !