tricepsy

[...] taka jest prawda że na diecie to sie niewielu zna a WSZYSCY sie wypowiadają (chodzi mi o lekarzy) I jeszcze pytanie za 100 punktów - jak to jest możliwe że ćwiczyłem wczoraj tricepsy i bicepsy a dziś mam zakwasy na bocznych aktonach miesni naramiennych, na kapturze i środkowej cześci pleców (miedzy łopatkami) !? "assasin de la police"

[...] sztangielek w opadzie tułowia (j.w.) 6. Wzniosy nog leżąc na ławce/w zwisie na drążku (stałe po 20) 7. Spięcia (stałe po 20) 8. Krzesełko rzymskie(stałe po 20) Środa klatka,tricepsy,brzuch 1. Wyciskanie sztangi na prostej (20-18-16-14) 2. Wyciskanie sztangielek głową do góry (j.w) 3. Rozpietki (po 20) 4. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (chwyt mlotkowy) (bicepsy), 11.Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na udach (łydki). PS. Jak wygląda to cwiczenie: Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na [...]

[...] sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w [...]

[...] GRUPĘ MIĘSNIOWĄ !!! OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne [...]

[...] (uginanie ramion ze sztanga stojąc) 3-4 serie po 10 powt. 6. Mięśnie ramion, bicepsy (uginanie ramion ze sztangielkami siedząc) 2-3 serie po 10 powt. 7. Mięśnie ramion, tricepsy (prostowanie ramion na wyciągu stojąc) 5 serii po 10 powt. 8. Mięśnie naramienne, barki (unoszenie ramion w górę na maszynie) 5 serii po 10 powt. 9. Mięśnie brzucha [...]

[...] w tkance podskórnej i w wątrobie Co do klaty to może być. Bic też może byc, choc preferuje łączenie klatki z tripem, ponieważ przy klatce pomocnymi grupami mięśni są tricepsy i barki, a przy plecach bice i barki. Co do barków to nie ma w nich żadnego cwiczenia na tył barków, proponuje unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia (jesli nie [...]

Ja stosuje jako podporke poreczek do pompek na tricepsy, jak masz na silowni to zobacz czy masz odpowiedni rozstaw. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

[...] czasu na odpowiednią regenerację dla stawów barkowych oraz przednich aktonów mięsni naramiennych (barków). To samo dodawanie po 2 dniach jeszcze tricepsów to też błąd, gdyż tricepsy mocno pracują podczas treningu klatki i wyciskaniach na barki. pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ [...]

MAM PYTANIE DO CYKLU 3 - REGENARACJA. 1 podstawowe pytanie brzmi: O CO W TYM CHODZI ?? bo wogole nie czaje jak mam przeksztalcic cykl 2 w 3 ? "WYKONUJEMY JEDNAK PO 1 TRENINGU NA KAŻDĄ GRUPĘ MIĘSNIOWĄ !!!" znaczy jak po jednym ? tylko raz w tygodniu dzien A i raz dzien B ?? "OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ" - czyli?: dzień A Klatka [...]

aha no to juz wszystko prawie jasne. Dzieki za odp. :)) Mozesz jeszcze rzucic okiem czy dobry ten plan jest ? dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" (12-10-8) ? 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" (12-10-8) ? Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" (12-10-8)? 2.Unoszenie [...]

Mexico PEWNIE COŚ NIE TAK Z TECHNIKĄ , BYĆ MOŻE WIĘSZĄ PRACĘ PRZEJMUJĄ NARAMIENNE I TRICEPSY. JAK PROWADZISZ ŁOKCIE PODCZAS WYCISKAŃ? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] kreatynie sila mi skoczyla o 10 kilo co oznacza ze wyciskam juz 110kg. Podczas wyciskania zauwazylem ze moj martwy punkt dziwnie przeniosl sie wyzyj, co oznacza ze mam slabe tricepsy. I mam do Was pytanie jakie sa metody zwiekszania sily tricepsu ?? Bartek jak chcesz gadac o motorach to napisz mu to na maila albo na gg,a nie w [...]

[...] dobrze, że powróciłeś... Bartek15: chcesz pogadać na temat inny niż trening (suplementacja i dieta) to zagadaj do niego na gg czy e-mail... Mottor: rozpisz swój plan na tricepsy (i partii którą wykonujesz z tripami), a coś pomożemy... ok ? Radziuuu: ilość cm w bicepsie nie oznacza prawdziwej siły... Zrozum to... ty i każdy nowy! SCD: widzę, [...]

No i dzisaj zanotowalem nowy rekord poszlo mi 114 na klate i to jak po szynach, rowniotko i technicznie, bez mostka. Specu tricepsy cwicze dwa razy w tygodniu , raz z duza intensywnoscia a raz z niska(mniejsze ciezary, dluzsze przerwy), tricki cwicze z klata w srody i soboty, raz robie dol i srodek klaty, a raz gore ( gore robie osobno bo odstaje [...]

LUB- JEŚLI NIE MASZ DOTSĘPU DO ISŁKI: Program (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę [...]

FaT-JoE: ładny wynik jak na 4 miesiące. Komandir: aż gryf dotknie klatki Mottor: 10cm nad klatką będzie różnica, ciągle napięte będą mięśni i to obciąży tricepsy. Magik: najlepszego... *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * [...]

czas na moja fotke troche tluszczyku przybylo po diecie swiatecznej i nie nie ma juz takiej kraty na brzuchu jak wczesniej w prawej rece mam komorke z ktorej pstrykalem fote i stad ta koslawa klata z moja symetria jest wszystko ok Elmin: pewnie wzioles za duze obciazenie na tricepsy, za pare dni przejdzie

Yo ja też jestem nowy więc mówie wszystkim cześć!Od razu chciałbym zadać pytanie jakie jest waszym zdaniem najlepsze ćwiczenie na tricepsy?? xxx

sory ze tak truje dupe ale nie chce czegos ze tak powiem z***ac Czyli cwiczymy teraz takim planem: dzien A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie za głową sztanga "PROG" Brzuch [...]