triceps

zdjęcia miały przedstawić jakiekolwiek zmiany +/- w stosunku do tych sprzed tygodnia. triceps pokazany na wyprostowanej ręce jest chyba dobrze widoczny( albo ja mam zboczenie i wiem na co patrzeć) - flex nie rozbrajaj mnie, że nie widzisz tego dołka między łokciem a pachą? czyli uroiłem sobie problem?

Zmniejszyłem już poziom tkanki tłuszczowej, do tego zbudowałem mięsnie (klatka, biceps, triceps, nogi), ale chcę się dowiedzieć, czy przy tym treningu ktory prowadziłem prawie rok, suplementy mi pomogą, szczególnie w pozbyciu się tkanki tłuszczowej.

Witam Dzisiejsza wpiska ;) Dobry trening za mną , pompa na cycu miazga a i siła na + Trening klatka + triceps 15 piździernika Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12x65, 10x70, 8x75, 5x80 Wyciskanie sztangi na skosie górnym 12x50, 10x55, 10x60, 7x65 Wyciskanie sztangi na skosie dolnym 12x50, 10x55, 10x60, 7x65 Wyprosty łokcia w opadzie tułowia [...]

Masz normalny triceps.

Argument o Kai'u odbieram jako formę żartu. Co do zmian, to jak koledzy mówią. Za krótko. A triceps masz normalny :-))

triceps normalny, tylko nadaje się do mocnego odtłuszczenia i będzie elegancko

15-10-13 Trening; Biceps; - Uginanie przedramion skręty na stojąco 12powt. x 12kg 10powt. x 14kg 8powt. x 16kg 6powt. x 18kg - Uginanie przedramion na modlitewniku 12powt. x 30kg 10powt. x 35kg 8powt. x 40kg 6powt. x 45kg - Uginanie przedramion nachwytem (sztanga) 30powt. x 20kg 30powt. x 22,5kg 30powt. x 25kg 30powt. x 25kg [...]

Witam Wtorek(15.10)Barki + Triceps lekko 1.Unoszenie hantli na boki, stojac 16kg/10, 16kg/10, 16kg/10, 16kg/10 + 10kg/10 2.Unoszenie hantli do przodu, siedzac 16kg/10 x 4 3.Unoszenie hantli w opadzie 14kg/14, 16kg/12, 16kg/12, 16kg/12 4.Wyciskanie hantli na siedzaco 26kg/10, 28kg/10, 30kg/8, 30kg/8 + 16kg/8 5.Wyciskanie sztangi zza karku siedzac [...]

Na biceps starczy zrobić 8-9 serii. Daj po 10-12powt. Na triceps może być łącznie 9 serii po 6-9powtórzeń. Na pewno poczujesz różnicę :)

[...] nie uwzględniam na siłowni treningu typu: Lekko, mocno. Po prostu zawsze dawaj z siebie maksa. Zmieniłbym na Pon: Plecy+brzuch, Wt: Barki, Czwartek: Nogi+brzuch, Sob: Biceps+triceps. Jeżeli priorytetem jest dla Ciebie "łapa" wystarczy, że poświęcisz na nią cały jeden dzień 1.5-2h. Sam swego czasu Stosowałem taki trening efekty były dobre 41cm w [...]

Plecy + przedramie + brzuch + łydki Poniedzialek Środa Klatka+Biceps Czwartek Nogi + Łydki Sobota barki+triceps 16-20s na duze partie 12 s na małe partie zauwazylem ze miesne lepiej reaguja na wiecej cwiczen Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-10-16 15:02:36 Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-10-16 15:03:20

[...] wyrzuciłem. W domu miałem tylko jaja, ale ochoty nie miałem na nie więc WPC + mleko. Jutro szykują się zakupy więc bedzie OK TRENING: - // Jutro może barki i triceps. SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Activlab Creatine Powder 5g Omega 3 x1 DIETA: Kcal: ponad 2700 Białko: 135g Węglowodany: 370g Tłuszcze: 85 g [...]

[...] Za mną już dwa dni intensywnych treningów. Poniedziałek: Na czczo 40 min aero 130HR. Trening pleców, tyłu barków i bicepsów zrobiony w 45 min:) Wtorek: klatka, bok barków, triceps i brzuch. Dieta: około 120g ryżu na dzień, 20g białka na posiłek, 5g tłuszczy do każdego posiłku. Suplementy: CLA, omega3, witaminy, magnez Dzisiaj dzień przeznaczony [...]

16/10. Trening: Klatka piersiowa i biceps bola po poniedziałku, fajne bo trening byl mocny, wiec oczekiwalem zakwasów. Dzisiaj plecy: czas 40 minut. 1. Wiosłowanie sztanga T 3x 2. Wiosłowanie sztanga podchwyt 3x 3. Wyciąg górny szeroki chwyt do karku 3x 4. Wiosłowanie sztangielka 3x 5. Przyciaganie linki wyciagu dolnego 3x 6. Prostowniki ławka [...]

Dieta http://oi41.tinypic.com/e8spx4.jpg Kiełbasa 100% prawdziwa, swojska. Po wczorajszym treningu największe DOMSy mam w... pośladkach :D Drugie miejsce triceps tuż za łokciem. Taki niedosyt czuję z czwórkami ud, że już chodzę nakręcony jak pomyślę o sobotnim treningu ;) DOMSy w udach świetna rzecz, kilka dni przed założeniem dziennika zrobiłem [...]

[...] i barki 3ćw po 5 serii, na bic i tric 1ćw 5 serii, czwórki 3x5, dwójki 2x5, łydy 1x5, prostownik 1x5, przedramiona 1x5, brzuch 1x5 push: przód barków->bok barków->klatka->triceps->przedramię pull: tył barków->grzbiet->prostownik->bajseps->brzuch legs: czwórki->dwójki->łydki. Na duże partie 12-10 powtórzeń, na małe 10-8 (łydy i przedramiona ok [...]

[...] Unoszenie przodem lub arnoldki nie powoduja bolu. Rozciaganie expandera tez szlo bez bolu 3 x 10 powt. Zrobilem sobie jeszcze 3 seryjki hantlami 10 kg na biceps i 5-tkami na triceps - bardzo fajnie w sumie. Po 15 powt. na biceps 10x unoszenie + 5x mlotkowo - pod koniec 3 serii czulem juz palenie w bicepsach. I 10 kg zupelnie wystarczajace bylo. [...]

Dzień 8 (16.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA - 10g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 125g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 25g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Polędwiczki wieprzowe pieczone + kurczak - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka Posiłek 3 [...]

Możesz intensywnie maszetrować, nie ma problemu. Ale tak NAPRAWDĘ intensywnie. 5 kg na rękę na triceps na 15 reps dajesz radę i tyle samo w WL poszło - coś tu nie gra ;-) Filmiki :-))

[...] barki biceps Wyciskanie hantli 4s SS unoszenie przodem+ w opadzie 4s podciąganie hantli wzdłuż tułowia 4s uginanie z supinacją 4s modlitewnik 3s młotki 3s V dzień Plecy triceps podciąganie na drążku nachwytem 4s MC rampa 10 podciąganie na drążku neutralem 3s ściąganie lin/ drążka wyciągu na prostych rękach 2s dipsy tricepsowe 3s francuz [...]