triceps

Coś Ty zrobił!? To drazekm z Tobą trenował?Ja mam lepszy triceps :)No to przepraszam - nie włożyłem przedtem okularów }:-(:-?8-):-D

Jak wystrzelił ze ma lepszy triceps |-) Panie Janie juz sobie wyobrazam ten poligon |-)

Jak wystrzelił ze ma lepszy triceps |-) Panie Janie juz sobie wyobrazam ten poligon |-)No cóż - służba nie drużba. Skóra schodziła z głowy później jak sitko (gdy włosy odrastały).

Wtorek Biceps i Triceps zrobione na silce publicznej ale juz jest info ze od soboty zamykaja bo nowe obostrzenia a ona jest w galerii , tak wiec długo sie nie nacieszyłem no ale cóż jest jeszcze podziemie ;-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami na modlitewniku 4 serie [...]

Wtorek Biceps i triceps zrobiony. Zabieram sie za robienie cardio bo patrze na brzuch i nie wierze ze tak mi urósł hahha Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Modlitewnik młotkowo 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie 4.Linki wyciag [...]

[...] FBW. Przysiady 5x5 Podciaganie 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wznosy Bokiem 3x8 Face Puls 3x8 Wykroki 3x8 Podciąganie kolan w zwisie 3x10 Przeważnie jeszcze coś na biceps/triceps, uginanie przedramion, wyprosty. 3x8 B: Martwy ciag 5x5 OHP 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wyprosty kolan 3x8 Wyciskanie wąsko 3x8 Wspiecia na palce Allachy 3x8 Biceps/Triceps [...]

[...] do nich latać więc już szkoda czasu na zmiany ciężaru i za długo to się młodszemu już nudzi w dniu kombinuje. Więc na szybko wymyśliłam coś takiego. 1. Thusters 3x 12 7,5 kg 2. Wioslo na maszynie 3x12 2x10 kg 3. Wykroki z workiem 10 kg 3x12 4. GHD 3x10 5. Prostowanie ramion triceps 3x12 6. Brzuch: wznosy nóg, robak, skosy. Trochę fikania

[...] niedzielę pojechałam na siłownię. Starszy się tak przyzwyczaił, że siedzimy i jeździmy razem, że był płacz że wychodzę :P 1. Thusters 3x 12 7,5 kg 7 kg x 3 1. Wioslo na maszynie 3x12 2x10 kg Sztanga 20 25 1. Wykroki z workiem 15 kg 3x12 2. GHD 3x10 3. Prostowanie ramion triceps 3x12 4. Brzuch: wznosy nóg, robak, skosy Dzisiaj dupka boli :D

[...] bardzo bezpiecznie. Stanowczo ciężar w górę 4. a . ok coś mi przeskakuje w palcu przy unoszeniu ciężaru. Nie lubię tego i to sprawia że boję się dołożyć. Może zmienię na wyciąg i zobaczę czy będzie tak samo 5. triceps- lekko 6. zadyszka, ostatnia seria thrusters na raty. Nie wiem jak ja liczyłam czas w zeszłym roku. No tego mi było trzeba.

[...] przed tą 100ka ale na następnym treningu powinna wlecieć 4. Przy bicku nadal przeskakuje w palcu środkowym więc z hantli zrezygnowałam. Wyciąg zajęty więc odpuściłam. 5. triceps- lekko 6. Nie było cięższych hantli stąd mniejszy ciężar. W dodatku między seriami sięgnęłam po telefon i się zagapiłam... :p W weekend trochę aktywności spacerowej. [...]

[...] od samego rana Cardio na ZOZ zrobione śniadanko , personalne,fryzjer żeby na święta jakoś wyglądać ,znowu personalne,prezenty i w końcu trening. Dziś mocno klatka barki i triceps Na koniec dołożona łydka i przywodziciel żeby załatwić tą dziurę między nogami ;) Dieta; 1.omlet ryżowy,jabłko,wpi,masło orzechowe,kura,warzywa 2.kura,ryz,warzywa [...]

[...] /SFD/2019/1/21/f19b34cfa4de4bcb8809b44d0f1e817d.jpg /SFD/2019/1/21/5655b68b782441fa8e88e0350890f9e2.jpg Trening Moja faworyzowana partia dzisiaj BARKI + triceps był pełny ogień! Barki 4s12-15p Wyciskanie hantli siedząc Unoszenie bokiem Odwrotny butterfly + 3 ćwiczenia na triceps [...]

[...] /SFD/2019/2/19/8ae55820de6b43d68e3006b0117cbc1b.jpg Trening Barki 4s 6-8p Wyciskanie hantli siedzac Wznosy na bok Odwrotne butterfly 3cw na triceps /SFD/2019/2/19/d2004e84459c4502a8a83c24b34ecbd2.jpg /SFD/2019/2/19/3b4ba7cc79b346099cae0a61d06b69b4.jpg /SFD/2019/2/19/923cfa587fb54afdbe54de6e35968159.jpg Weekend [...]

[...] /SFD/2019/1/8/c7c86370053543bb9e9f5aab8fb1d49f.jpg https://youtu.be/pPejhAtq6CA Barki 4s 6-8p Wyciskanie hantli siedząc Wznosy hantli bok Odwrotne butterfly +3ćwiczenia na triceps Dawno nie zrobiłem tak świetnego treningu, pełne skupienie, pobudzenie, chęć do treningu, zjazd treningowy zdecydowanie mniej odczuwalny wręcz nie odczuwalny [...]

[...] 1. Przysiad ostatnia seria 90kg @@-) 2. WL 85kg i już miałem dość 8-O@@-) 3. OHP prawie mnie 50kg zabiło 8-O:-?@@-) coś tam powyciskałem jeszcze na górę klaty, zmęczyłem triceps dipsami i to tyle, dramat dziś %-) /SFD/2019/1/14/324d8548e757479da31a67ceac5a8d40.jpg Miska dzisiaj w ryzach, makro się zgadza, więc jest ok. Ziemniaki + gołąbki + [...]

[...] Co tu dużo mówić. Energii na treningu sporo, zjazdy nieodczuwalne (chyba ze po cardio na schodach) czysty umysł na treningu i skupienie. Ramiona Po 3 ćwiczenia na biceps i triceps za każdym razem jedno napewno będzie inne /SFD/2019/1/17/21f98040e1414ff49e59dd4fa57b5d6e.jpg Suplementacja /SFD/2019/1/17/38b9149cd30e4fb19955e94fe3abe3bb.jpg [...]

[...] gora Wyciskanie sztanga skos dol Rozpietki płaska Wyciskanie hantle skos gora Barki 4s 6-8p Wyciskanie hantli siedzac Wznosy hantli przod Odwrotny butterfly +3 cwiczenia triceps /SFD/2019/2/10/0555fe305f5a451b8810e94471eb069c.jpg /SFD/2019/2/10/a9099ed0bced4135af3a9af95de4b703.jpg /SFD/2019/2/10/b32f883d48284b239a7398611a91540a.jpg Tez tak [...]

[...] /SFD/2019/2/15/26993cb851814bf08793efa7af71f5d9.jpg Trening Pominalem jeden dzien nog kompletnie nie mialem ochoty go robic. Wiec zrobilem lapy %-) 4s 6-8p 4cw triceps 4cw biceps Klatka 4s 12-15p Wyciskanie skos dodatni sztanga Wyciskanie skos ujemny sztanga Wyciskanie hantli skos dodatni Rozpietki skos dodatni Brama sciaganie [...]

[...] płaska Wyciskanie sztangi ławka skos ujemny Rozpiętki ławka płaska Wyciskanie hantli skos dodatni Barki 4s 6-8p Wyciskanie hantli Wznosy hantli bok Odwrotne butterfly + triceps 3 ćwiczenia (tutaj pozwalam sobie na dowolność w czasie trenignu) Plecy 4s 6-8p Martwy ciąg Przyciąganie wyciągu do klatki siedząc chwyt wąski Przyciąganie wyciągu do [...]

[...] foto już idzie opornie. Z węglami na koniec zjechałem do 100 gr. 3 dniowe fbw zamieniłem na 4 dniowy split i dorzuciłem więcej cardio. Dzisiaj godzinny trening klatka i triceps i 10 minut hitt. Troche czerwony ale młody mnie na ryby wyciągnął%-) /SFD/2017/5/22/dd139d6297a746fcad728d377f32470e.jpg [...]