triceps

[...] Wycieraczek 6. Uginanie ramion ze sztangą: 10x25 > 8/10 x 45kg Po treningu około 10 minut rozciągania oraz jak miałem dobry dzień i trochę czasu to dorzucałem ćwiczenie na triceps oraz na łydki lub przedramię. Między seriami rozgrzewki robiłem około 1/2 minuty przerwy a między seriami roboczymi około 3 minuty. Teraz np gdy wiosłuję sztangą [...]

[...] piersiową co na nogi. Nie ta wielkość partii dlatego na nogi dałbym spokojnie 5 serii przysiadów. Przenoszenie wykonujesz w jakiej wersji? Na grzbiet, klatkę piersiową czy triceps? To też trzeba by było określić bo wiadomo, że ćwiczenie dość uniwersalne. Plan B podobnie jak A na duże partie jak nogi i grzbiet warto zwiększyć objętość treningową [...]

[...] byc to bardzo niebezpieczne aby na 100% tego uniknac proponuje przy kazdym strzale po wbiciu igly delikatnie zaciagnac tloczek zeby sprawdzic czy przypadkiem nie trafiles w zyle , jezeli niedajboze to pojawi sie krew w strzykawce -wtedy trzeba sie wycofac .Ja zawsze wale w triceps. marcopolo Zmieniony przez - marcopolo w dniu 2002-10-10 12:37:41

W triceps i w udo-jakie to uczucie ?????? coz indywidualna sprawa dla mnie ogolnie mowiac nie ma dyskomfortu , ja jakos z przyczyn niewiadomych raczej unikam tylka. marcopolo

Dzieki MarcoPolo !!!! Moze juz niedlogo sprawdze jakie to uczucie kluc sie w udo lub triceps. Ale jakos tak pekam sie tego. SZACUNECZEK !!!

jeny ale się przejmujecie, jak poleci troszke krwi to sie chyba nie poryczycie i nie polecicie do mamusi z piskiem... bierze sie wacik ze spirytuskiem i sie wyciera, ja też zawsze zapodaje w triceps kiedys dawałem w pośladek ale mi sie znudziło.. Aaaa co sie bede podpisywał...

No jak pisałem rozstaw z dłońmi wyżej i szerzej nie sprawiał problemu, wąsko łokcie przy ciele na triceps też nie. Wygląda że problem pojawia się przy ustawieniu typowym dla wyciskania :/ Będę kombinował przy następnym treningu, zobaczymy co z tego wyjdzie..

na triceps moga byc dwa cwiczenia ale to zalezy ile robisz seriir moze byc 5cwiczen na treiceps po2-3serie rob tak zeby dobrze ci wchodzilo ja robie 3cwiczenia i 4pompujace niewydaje mi sie zeby pompki na poreczach byly takie dobre ja preferuje prostowanie na wyciagu francuskie ze sznangielka stojac jednoracz lub francuskie lezac sztanga

Może to głupie ale...Ja nie widzę filmików jakie się tutaj pojawiają i nie moge ocenić. Mam jakies problemy z przeglądarką. Ale jak coś, to zedytowałem mój poprzedni post i tam dałem dobry filmik, gdzie jest równiez pokazana ciekawa wariacja, sprawiająca, że ćwiczenie daje jeszcze bardziej w klate. Co do ławeczki do brzuszków-nie jestem pewien, [...]

Na obu filmach wersja jest poprostu tragiczna. Oni ledwo 50% zakresu ruchu robia. W ten sposob to mozna bawic sie w dociski na triceps. Forme wykonania tez pomine.

[...] zdrowy, ale coś nie tak. Więc w tym roku powiedziałem _DOŚĆ.Od dwóch miesięcy ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. 2-3 razy siłownia-tam ćwiczę klatę i plecy a jak w domu to biceps i triceps. Dieta też inna ale smaczna jest i zdrowa więc to nie katusze. Ja do chudzielców nie należę, żelastwo to nie nowina, trenowałem kilka ładnych lat JUDO i siłowni sie [...]

[...] nawet drazka(nie mowiac o siadach i ciagach) to jak masz niby wyrobic wage NAJCIEZSZYCH grup miesniowych??? -prawdopodobnie chcesz sie skupic na klacie, barach, bicepsie i tricepsie. Jednak unikanie obciazania kregoslupa pozwala tylko klatke(ew tric) solidnie trenowac. -wniosek: miales i mozesz miec dalsze przyrosty masy, proponuje trening [...]

PROSTUJEMY SWOJE PLECY Zawiera on przykładowy trening korygujący z dodatkowymi ćwiczeniami rozciągającymi i oddechowymi. Zaznaczam, że przykładowy program skierowany jest dla osób, które chcą przede wszystkim skorygować wadę postawy i dodatkowo nieco poprawić ogólną siłę i masę mięśni. Trenujemy 3 razy w tygodniu, odpoczynki między seriami 2 min [...]

[...] wejsc do gardy a on nie bardzo chcial sie zgodzic pierwsze trzy dni byly najgorsze, pozniej stopniowo coraz lepiej ale do teraz(czyli kawalek czasu) jak robie wyciskanie na triceps na poreczach albo wyciskanie na klatke ze sporym obciazeniem to go czuje. ale ja jestem z twardej rodziny-moj tata mial zlamane zebro i o tym nie wiedzial bo nie czul

[...] wtedy dobrym pomysłem będzie skorzystanie z suwnicy Smitha, maszyna ta umożliwi nam wyciśnięcie więcej ciężaru, zaangażujemy głównie: - mięśnie piersiowe większe (część środkowa), - triceps, - mięśnie naramienne przednie. Warto manewrować ćwiczeniami, wtedy osiągniemy lepsze efekty treningowe. /SFD/2017/12/5/82db90da71e14087860ef6a0c62affef.jpg

[...] postrzegać jako funkcjonalną całość kiedy to ruch (forma ruchu, ćwiczenie) decyduje o tym jakie włukna pracują. dlatego jak to już wspominałem nie uważam za dobre proponowane często przez ciebie jedno ćwiczenie np. na biceps (sztanga podchwyt), czy triceps, gdyż to wtedy forma ruchu nie pozwala na zaangarzowanie wszystkich włukien mięśnia. pozdro

moga byc takie serie na poszczegole grupy na rzezbe??znalazlem to w necie.chodzi mi tylko o serie!!a moze o caly jak jest dobrze oto on: PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 4x10-12 - rozpietki na skosie 12/14/16/18 - przenoszenia za glowe 3x12 Przedramiona: - zwijanie nadgarstkow [...]

RUBCAJS - szczerze to gdzieś tak od wpółdo piatej , nieraz do północy czy pierwszej - rano mam robo te a potem luz , dzieki za soga , ale nie o nie mi chodzi Rohan - tak własnie mysle , że nie ma specjalnego treningu na rzeźbe tylko , rodzaj diety decyduje o tym czy się rzeźbisz czy nie co do tego - "Michail miał rację wyrywasz zdania z [...]

dajcie jakis za***isty plan na sile po kturym naprawde sila idzie w gure zalezy mi najbardziej na klatce piersiowej i ramionach(biceps,triceps)

175 wzrostu 66kg wagi 5 - 6 posiłków dziennie z naprawde duzo przekraczajacą liczbą kalori i węglowodanów niz mam zapotrzebowanie . treningi 4 razy w tygodniu Poniedziałek Wtorek czwartek piątek - większość wolnymi ciężarami .. wycisk na klatke 80 kg na 3x na triceps do klatki 70 kg 4 razy . staż na siłowni około roku