treningi

waże 87 kg przy 185 cm wzrostu, treningi 4 razy w tygodniu. Wielkie dzięki za tą rozpiske :))))

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

Jeśli już to mistrzynią xD Nie, nie jestem. Potrafie przywalić ale nie tak jakbym chciała. Moje treningi to zazwyczaj pompki i walenie w co sie da. Szukałam klubów w okolicy ale ciężko z tym.

jesli masz "powera" to jedz dalej, odrazu jak skonczysz sie poziom nie obniza drastycznie. jesli nie masz sil - odpoczynek, luzne treningi ... proste

Kurna a ja zawsze nie byłem przekonany na rozbijanie treningu barków na 2 treningi. Ale może to tylko stereotyp. Zawsze barki traktowałem jako dużą partie ale są one no powiedzmy średnie.

ja bym dal klatka + bic, plecy + tric, nogi cwiaczac klatke i triceps razem meczysz wstepnie trica podczas wyciskania i nie masz pozniej sil a cwiaczac te miesnie w inne dni maja czas na regenerecje i sa to 2 treningi a nie jeden meczacy

Ja polecam ci tak jak koledzy napisali u góry :D najlepiej ABS II albo ABS i jest przy tych cwiczeniach plus ze nie przeciazaja kregosłupa a te A6W to sa bardzo ciezkie treningi sam robiłem do 14 dnia i mówiac szczerze to nic dobrego wszstko obolałe ale to twoja sprawa . co do diety sam nie mam ale staram jesc owoce i nie jesc słodkiego także [...]

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

[...] systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

Trenowalem przez jakis czas w tej szkole Kb (na kombatantow treningi) i jest ok. Jak chcesz cos konkretniejszego wiedziec, to pytaj.

Ok ja byłem na tej stronie już dziś dzwoniłem ( dowiedziałem sie ze Od Września dopiero treningi 50 zł ) Tylko nie wiedziałem czy o ten klub chodzi ^^ Ale dzięki za info i wygląda na to za nawet blisko będę miał ^^

czy 2 treningi w ciagu tyg mają sens, jeśli tak to jakie partie ćwiczyć? Wszystkie, zrób FBW 2x w tygodniu, żadnych izolacji, tylko ciężkie ćwiczenia.

Raz poszedłem na treningi. W szkole (nie ważne jakiej) i dostałem wpierd... więc nie chcę żeby ta sytuacja się powtórzyła

[...] na przykład tak jak ja mam 8 różnych schematów które ratują się w skali tygodnia to oczywiście takim planem można polecieć nieco długo. Jednak jeżeli ty planujesz tylko dwa treningi w tygodniu to tutaj bym to jakiś czas sobie wymieniał te ćwiczenia które wcześniej nie były wykonywane i tak dalej oczywiście wszystko zależy od celu czy jest to na [...]

jesli zlamales reke to nie mozesz cwiczyc i jak zdejma ci gips będziesz prawdopodobnie musiał odczekac pewien czas az wznowisz treningi, wiec chyba lepiej przerwij ten cykl..

ankieta jakie dwa treningi ?siłowe?

A treningi teraz typowo siłowe

Poczytaj co kolega rutkow Ci polecił. A co do supli to nikt Ci nie powie, że masz kupić x gram krety jeszcze. Licząc 10g na DT i 5g na DNT i 3 treningi w tyg to masz 50g na tydzień czyli Twoje 240kaps starczy na 6 tyg., trochę mało jak na cykl, pasuje zrobić z 8-10tyg, dopóki efekty będą. HMB na dzień dobry wywal i szybko o nim zapomnij a nad [...]

Nie potrzebne ;d Wszystko jest ok dieta jest sumplementacja jest . Pytam tylko o treningi

[...] i barki w treningu silowania na reke i ewentualnie w planie FBW pomniejszyc ich objetosc o trening wlasnie konczyn gornych. Skupisz sie wtedy na silowni na treningu nog, plecow i klaty, a reszta w zaleznosci od tego,m jak mocno objetosciowe masz treningi arm wrestlingu:-)) pgolnie wszystko da sie polaczyc, tylko trzeba podejsc do tego madrze