treningi

Kosa KK a mozesz mnapisac cos wiecej o tym klubie ? ile sie placi, ile reazy w tygodniu treningi, grupy wiekowe czy cos podobnego.. ?? pliiz :D

ćwiczę tym planem od początku, tylko co jakiś czas zmieniam ilość powtórzeń, kolejność serii, dokładam jakieś ćwiczenie, tak po prostu, żeby nie zanudzić mięśni. Co jakiś czas robie sobie luźniejsze treningi, ale nie robiłem takiej dużej przerwy jak niedawno.

[...] pia barki i nogi ćwiczenia duze partie 3-4 ćwiczenia małe 2-3 w izolownych zrób sobie 4x10 a w pozostałych progresjie np 4x/12/10/8/6 albo jak wolisz to stały cieżar ale namnje lepijej działą progresjia i to wszytko a ćwiczenia znajdziesz tu . Zmnjeniaj treningi np po 6- 8 tygodniach i rób regeneracjie. Ułóz trening i wrzuc go tu taj...

rozwinąc klatke piersiową mozesz sobie na siłowni. owszem. ale zeby na basenie sie rozwinąc musiałbys pływac kilka dobrych lat - i musiałyby byc to ostre treningi. basen da ci (innego rodzaju niz przy bieganiu) kondycje, wytrzymalosc, wycwiczysz płuca, powiekszysz ich pojemnosc, wydłuzysz nieco miesnie, zrzeźbisz się. swoją droga...poczekaj, cwicz [...]

taa.. no ale te wszystkie te treningi sa z sztanga a niestety nie mam mozliwosci cwiczenia na sztandze :p

[...] pompa na treningu taka, że bania mała, poza tym faktycznie część z tej opuchlizny utrzymuje się trochę. Jednak na siłę słabo wchodzi, dużo lepiej na masę i wytrzymałość. Ale trzeba uważać po zakończeniu cyklu, bo jak się nie odpuści ( tzn. lżejsze treningi ), to cała pompa zniknie. Osobiście poleciłbym dorzuciś kretkę ( nawet mono ) do cyklu.

znaczy w sumie to nie początek ćwicze już kilka lat ale musze przyznać że nigdy nie zagłębiałem się w odżywki czy treningi po prostu znajomy rozpisał mi trening i ćwiczyłem(żadnych rewelacyjnych wyników nie osiągnołem jak na taki czas trenigu w najlepszej formie udawało mi się wyciskać 90 na serie obecnie 80) w sumie podczas trenowania zrobiłem [...]

nie wiem w jakim dziale to umieścić bo pasuje do 3...a mianowicie jestem na masie jak juz wspomnialem treningi silowe poniedzialek , wtore, czwartek,piatek i chce dla ogólnej wydolności dorzucić aeroby poniedzialek,piątek 40 minut rower lub trucht środa hiit 60s trucht 15s sprint 15s bieg 15s sprint 15s bieg 15s sprint 15s bieg 15s sprint 60s [...]

ćwiara, na stronie sambo krakow napisane jest ze treningi sa na kalwaryjskiej. masz sprawdzone i aktualne informacje?

ale ja mówie o ponad 2 miechy bo xp tylko przed treningiem, 4 treningi w tygodniu czyli 50 porcji przypadnie mi na 12,5 tygodnia czyli 87 dni czyli prawie 3 miechy to troche za długo. Ok będe brał tak jak mówisz ale w nietreningowe dorzuce xp na czczo. I myśle żeby miesiąc jechać xp + mono a na drugi miesiąc czyli na koniec dorzucić m3 i nitro co [...]

no treningi jaknajbardziej na mase a rob sobie a jak chcesz splitow jest pełno troche wyobrazni i mozna tworzyc, ja jestem za tamtym typem trenowania cale cialo 3X w tyg pn klata tric sr plecy bic pt nogi barki pn bary tric bic wt nogi czw klata pt plecy ... Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-07-30 01:33:08

[...] flak się robi. Oczywiście każdy ma inny organizm i nie ma twardej regóły ile serii należy robić aby było optymalnie, należy wsłuchać się we własny organizm i wtedy dopiero treningi zaczną przynosić pozytywne rezultaty. Oczywiście kafar88 przy twoim stażu treningowym nie zalecałbym zaczynać treningu od ćwiczeń izolowanych je zostaw sobie na [...]

witam niulz_ co do pytania czy a6w moga wykonywać kobiety to odpowiem tak : Moja przyjaciółka przeszła cały(nie wiem jak to zrobiła bo ja wymiekłem po 25 dniach bo treningi na siłowni miałem ciężke i poprostu sie juz nie chciało )i efekt tego był taki ze : -spadło jej 5 cm w pasie (nie miała zadnej diety bo nie dała sie namówic) -zanotowała [...]

[...] do minimum. Sprawa takich cwiczen jak martwy czy przysiady jest kontrowersyjna - i nie da sie tu powiedziec niczego na 100%...ale faktem jest, ze dla bezpieczeństwa, ogólnie treningi siłowe powinno sie zaczynac wtedy, gdy stwardnieje kościec - czyli (średnio) po 17 roku zycia. oczywiscie, wiem, są osoby które zaczynają wczesniej - i zyją. mają [...]

[...] nie wiem jak sobie z tym poradzi ale jest sumienna i zależy jej na płaskim brzusiu, mi zresztą u niej też :):):) tylko bez skojarzeń.... mówisz że nie dałeś rady :/:/ że po 25 dniu padłeś kurcze moje treningi są bardzo ciężkie na siłowni wiec muszę dać z siebie wszystko i mam nadzieję że wytrzymam.... pozdrófka i miłego dzionka....

tasak - odpusc sobie treningi colemana, arnolda, super siły i masy, armaggedony i inne cuda... popieram saiba poćwicz cierpliwie, a zobaczysz efekty.

D_LUNDI on jest na CKD więc raczej dużo węgli to niezapodaje nie tylko wieczorema ogólnie tak jak koledzy skoro wcześnie waga spadała to moze musisz sobie od nowa wyliczyć zapotrzebowanie kcal a moze np treningi masz ciągle te same jeśli tak to np zwiększ dlugość aerobow.pozdro

[...] partiach chiałem tez powiedzić ze nie we wszystkich cwiczeniach bede mógł zastosować progresje z treningu na trening nieraz bed emsuił pojechać jednym cieżarem przez 2 treningi i dopiero zmiana ponieważ u nas na siłce najmniejszy "krążek" waży 2,5 kg wiec tak np na klate dla 15 max wynosi 50 kg Możę być co 2. 1 trening 40 kg 2t 40 [...]

[...] (ponoć wtedy tuczy). lekki nonsens Ćwiczę 4 razy w tyg. (6-7 nie mam już siły)po 1,5 h. przy tej diecie i tak cud że się jeszcze ruszasz - poza tym jak pisałem powyżej, treningi te zdają się przynosić słabe efekty Staram się nie jeść po godz. 18.00, chyba, że warzywa. fatalnie, przed snem wypada zjeść wolno wchłanialne białko Więcej grzechów [...]

[...] treninigiem, w kosza bo oni robia mase miesniowa a nie mase normalna !!" Po pierwsze: budowania masy mięśniowej wymaga ograniczenia ćwiczeń aerobowych, więc wszystkie treningi typu gra w kosza nie sprzyjają, a wręcz przeszkadzają w budowaniu masy (chyba że się ma 14 lat). Po drugie: Nie powiedziałem, że na suplach nie można zrobić masy [...]