treningi

daruj sobie to daruj sobie treningi chlej dalej piwsko z takim podejsciem to wiesz...

Ja się sztkuję do maratonu i otrzymałam od organizatorów biegu takie książeczki,gdzie są rozpisane treningi dla różnych stopni zaawansowania.A Ty Tobie chodzi o rekreacyjne czy wyczynowe bieganie?

za linki dzieki .... a co do reszty to jacy wy ciezcy jestescie to slow nie mam... odpowiem tylko na to ostatnie..mimo że odpowiedz padla juz wczesniej---TRENINGI ZACZYNAM OD SIERPNIA-co oznacza ze bedzie trener, rozpiska, i cała reszta...a mma to sztuka walki - połączenie!! ale jesli tego nie wiecie to ****a co ja tu jeszcze robie!

a jeżeli wyjezdzam w poniedzialek a wracam we czwartek i nie bede mogl przez ten czas cwiczyc a bede wtedy zaczynal pierwsze 2 treningi 10tek to jak wroce to mam zaczynac od razu 3 trening czy jechac tym najmniejszym obciazeniem ( jakby 1 trening ) ?

po 1 olej allegro po 2 inaczej przydalo by sie rozlozyc treningi np. pon klata+tric+brzuch sroda nogi+barki+brzuch piatek plecy+biceps+przedramiona+brzuch kup kreatyne vitalmaxa gainer tez by sie przydal jesli masz braki w diecie- jak cos to trec mass xxl lub gainer 2 vitalmaxa jesli jednak nie masz kasy na to i na to mysle wiec ze kreatyna byla [...]

[...] może Muay Thai lub kickbox to moze zrobić furorę. Nie wiem jak tam z jego umiejętnościami w piłce... może jest polskim Maradoną :P, ale w tym wieku można go wysłać na jakieś bardziej lajtowe treningi (SW), raczej nie polecam boksu lub kickboxu na początek, po co ma sobie spłaszczyć nos (lol) :D. Ale Taekwondo myśle że jak najbardziej dla niego.

[...] na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12 '' Dlaczego zatem wszyscy układając sobie treningi na masę robia po 4 serie a nie po 14 ???? jakim procentem maksa się operuje w takich przypadkach??

Ja robiłem Air Alert II. Niestety po 3 tygodniach zaczął nawalać mi kręgosłup i lekarz odradził mi wszelakie treningi. To było rok temu i od tamtej pory się nie przekonałem do tego planu:/ Ale wyskok się poprawił o 7cm(pierwszy tydzień 3, drugi 2, trzeci 2). Nie wiem może za bardzo się żyłowałem bo dokładałem sobie ćwiczeń:)

No to jesteś jakiś mutant chyba Zenon, cyborg czy coś :D. Bo ja praktycznie po gregry nie czułem zmęczenia, a po kangoorach to sie przewracałem. Jak ktoś ma poniżej 60cm jumpa to niech robi lajtowe treningi, efekty przyjdą same

[...] od roku ale wcześniej nie regularnie 1,2 czasem 3 razy w tygodniu wszystko zależało od podziału bo korzystałem tylko i wyłącznie z siłowni szkolnej. Mam 17 lat ważę 75 kg treningi trwają od 40-45 min do ostatnio do 1h20 -1h30 min , a ćwiczę tak że staram się małe, mniejsze partie 2 i 1 duża chyba że ćwiczę nogi lub klatkę bo wtedy jestem za [...]

[...] wklejacie szrugsy,wznosy sztangielek w opadzie itd. do każdego 6-cio tygodniowego cyklu i trzepiecie to samo na okrągło przez cały rok??? Czy raczej urozmaicacie sobie treningi aby nie stały się nudne jak flaki z olejem i aby dać nowy bodziec mięśniom. Ułożyłem Młody_ziomowi trening tak jak uważałem za słuszne, a Wy zamiast poddawać go [...]

Witaj ktosikowy. Samo rozciąganie nie wystarczy by zacząć treningi z podziałem na grupy mięśniowe. Zacznij od ACT. Pozdrawiam

Waze 83kg Tutaj wychodzi ponad 3G białka na 1kg ciała ale chyba to nie zaszkodzi jesli sa b.intensywne treningi 6 razy w Tygodniu ?4x siłownia 2x kickboxing

no moze 8 lat straconych na nieumiejetne treningi przez ten czas mozna by zbudowac perfekcyjna sylwetke napisz cos wiecej o kumplu a na pewno pomozemy

Witam filar53 tez myslałem o ACT. Pytanie jak długo ten ACT stosować? To nie były tylko typowo rozciągające, były też hantelki, pompki itp. Obecny trening (powyżej) powoduje ze sie spoce:) 2 pierwsze treningi mięsnie bolały od trzeciego nic nie boli. Jakie obciążenie do sztangi proponujesz??? mam 198 cm i 102 kg wagi (wygladam normalnie:)

Dzieki wszystkim za rady. Wybieram SW :) Narazie sprobuje robic dodatkowo treningi na wytrzymalosc silowa. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Pozdrawiam.

Capoeira Unicar W wakacje najprawdopodobniej nie ma treningów, ale nie wiem dokłądnie bo nie jestem z Wawy.W tym sezoniue co minął treningi odbywały się w: PONIEDZIAŁEK I PIĄTEK 18 - 19.30 (grupa początkująca i zaawansowana) Gimnazjum Nr 5 Al.Niepodległości (przy kościele) Metro Wilanowska Prowadzący: Graduado Vivido ( Andrzej Kazimierczak ) [...]

po treningu jesli msz czeste treningi to duza porcja po treningu to moja w ciemno pora na branie tego typu odzywki smacznego

[...] Legii, wypożyczony na rok do Celtiku Glasgow Artur Boruc przesiedział całe spotkanie sparingowe z Fulham Londyn na ławce rezerwowych. W bramce stanął David Marshall. - Dwa treningi to za mało, żeby od razu grać - mówi Boruc. - Czy podobał mi się Marshall? Nie. Uważam, że jest brzydki . Trudno mi go ocenić, bo nie miał za wiele roboty. Tylko [...]

gainera na siłe ehhh moja opcja to treningi "normalne" na mase 4/6-10/12powt.9/12 serii. a na cięcie to dieta. LC dobry wybór i oczywiście aeroby.