treningi

a jak w przypadku gdy sa 2 treningi w ciagu dnia? zalozmy rano na czczo bieg 20-30min, wieczorem silownia?

ćwiczenie na samym atlasie jest zgoła słabym założeniem treningowym wystarczy żeby wykombinował w tygodniu czas na 3 treningi siłowe po godzinie to jest dużo lepsze i pewnie rozwiązanie czy Ci coś da takie krótkie ćwiczenie, pewnie COŚ da, ale nie jestem w stanie stwrerdzić ile. Lepiej się trzymać sprawdzonych metod

Mam pytanie do was, co będziecie robić przez wakacje jak nie będzie treningów? Zamierzacie ćwiczyć sami w domu, czy wybieracie się na jakiś obóz? Jak w wakacje i tak zapewne będę miał treningi, oczywiście mniej intesywne ze względu oczywiście na przerwę PZB w lipcu. No i na pewno obóz sportowy.

[...] zmylić i kopnąć na głowę, bądź straszyć kopnięciem na głowę i walić lowkick. Mam pytanie do was, co będziecie robić przez wakacje jak nie będzie treningów? Zamierzacie ćwiczyć sami w domu, czy wybieracie się na jakiś obóz? Nie mam takiego problemu, u mnie są treningi, do tego darmowe Zmieniony przez - MattKK w dniu 2008-05-16 23:34:17

Treningi piłkarskie mam 3x w tygodniu. Mam 17 lat. Trochę mi się przytyło po siłowni 182/84 na klatkę słabiutko 100 kg. W martwym więcej niż na 120 nie wchodziłem a przysiad to robiłem serie 80 kg. Chciałbym teraz trochę zrzucić ale w wakacje na pewno schudnę.

Ech, 100 pompek%-)Program jest beznadziejny i nie osiągniesz tych 100 pompek - wiem, bo sam ćwiczyłem i jeszcze jeden kolega z forum, który katował to 7 tygodni... i skończyło się kontuzją tricepsa. Poczytaj treningi Mawasheigo z tematów podwieszonych, albo o metodzie O. Lafay'a.

Czyli np. gdybym chciał połaczyć te 3 treningi LINK LINK LINK to nie ma to większego sensu? Nawet jak bym miał to zamiar robić wolniej przez dłuższy okres czasu? Nie chce dojść do 100 pompek czy 50 podciągnięć, ale po prostu wzmocnić swoje ciało (siła, wygląd) Zmieniony przez - Mkill w dniu 2011-11-11 15:36:33 Zmieniony przez - Mkill w dniu [...]

[...] dopiero trening. Myslisz ze to dobry krok? Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2019-01-23 13:12:29 Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2019-01-23 13:13:34 Od 2800 można zacząć (bez obcinania na razie), ja bym polecał 3 treningi siłowe w tygodniu, sylwetka będzie wyglądać lepiej- a jako dodatkowe źródło aktywnosci to spacery są super opcją.

Dobra ludzie nie robcie sobie jaj z kolegi. Wiadomo ze musisz pracowac nad masa. Jezeli w domu dysponujesz tylko hantelkami to bedzie ciezko. Sproboj wygospodaowac czas na 3 treningi na silowni w tygodniu. Jak chcesz wiecej masy to musisz troche odpuscic inne sporty (boks i pilka). Na razie nacznij od treningu ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ [...]

Trochę to dziwne stwierdzenie, że trenujesz "pod ulicę". Ulica jest nieprzewidywalna. Niemniej, jeśli masz solidne podstawy (jak długo trenujesz MMA?), to treningi KM mogą być dla Ciebie jak najbardziej przydatne. Uzupełnisz swoją bazę aplikacjami, które znajdują zastosowanie w realnych sytucjch, potrenujesz w ciekawych miejscach, [...]

(I cykl - 1 str,, a dalsze na kolejnych ) grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ----------- Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, [...]

Mam pytanie,szukam jakiegos opisu,filmu jak poprawnie wykonywac MC.Zaoczłem robic od og 3 tygodni i czuje dużą moc,już mnie poniesła(90kg w serji)Jak an 3 treningi to chyba dobrze,ale strach mnie zalatuje że zle robie.

poniedziałek - siłownia wtorek - trening nogi (rozruch pomeczowy) środa - słownia czwartek - trening nogi (zazwyczaj trening kondycyjny, dużo biegania itp) piątek - trening nogi (technika, taktyka) sobota - wolne (siłownia??) niedziela - mecz ligowy Tak wygląda mój plan zajęć, jaki planowałem wprowadzić w życie. Treningi trwają ~1,5h, czasem są [...]

Nie czytatałem całego topiku ale zgadzam się z Gregorem, mięśnie mają być przygotowane do wysiłku i rozwinięte dużo wcześniej poprzez treningi. A z dopingu środki tylko te które podnoszą wydolność i wytrzymałość.

[...] na siłce jak podnoszą 100kg to on też chce heh... tyle ze nie w tym rzecz, moim zdaniem w wieku 15 lat to bym sie nawet w takie cos nie bawił przecież Twoje ciało sie dopiero kształtuje i treningi powinny być ogólnorozwojowe. Wierz mi tak bedzie lepiej a do większych ciężarów i tak przejdziesz o ile bedziesz ćwiczył Co sie stało z tą młodzieżą

Nie jestem z Wawy chociaz slyszalem, ze Praga to nie za ciekawe miejsce.Powtarzam, ze tylko slyszalem wiec nie wiem ile w tym prawdy. Jezeli nie bedziesz chcial tam jezdzic na treningi to moze poszukaj jakiegos klubu blizej swojego miejsca zamieszkania ?

[...] drugi trening z przysiadami zamiast butterfly daj jakies zlozone cwicznie na klatke ogolnie mysle ze za duzo cwiczen chcesz uzyc zrob sobie w tym wypadku dwa plany A i B i rob je zamiennie co drugi trening maksy musisz zmierzyc wtedy do obydwu planow i progresje dac co trening o 10% dlatego ze zrobisz w kazdym mikrocyklu po 3 treningi A i 3 x B

Tak szukałem,ale wszystkie są z 2011 w dół, z tego co czytałem to podobno w Rio są bardzo dobrzy trenerzy,ale jedynie jaki minus to to ,że treningi 2xtydzień

sen w tyg (pon-pt) około 6h, odsypiam w weekendy po 10-12h, wiem, że potrzebuje więcej, ale niestety praca po 10-11h i codzienne treningi nie ozwalaja mi spać więcej. Co do diety jest w porządku tylko trochę za bardzo monotonna ;( Zastanawiam się czy przy pracy fizycznej mogę zwiększyć ilość bcaa i carbo dziennie, a dokładnie o 12.00 30gcarbo i 5g [...]

na nogi lekki treningi i po sprawie Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-19 21:16:06